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막걸리와 멸치 2024.07.10해당카페글 미리보기
낮다. 칼로리는 술 100ml를 기준으로 와인의 70~74kcal, 소주는 141kcal, 위스키는 250kcal 정도이다. 이에 반해 막걸리는 1잔에 40~70kcal로 다른 술에 비해 매우 낮은 편이다. 같은 양을 마셔도 열량 걱정이 덜하다. 이왕이면 흔들어 먹는 것이 좋다...
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늘어난 뱃살 잡아줘… 복부 비만에 특효, ‘저칼로리’ 제철 채소 5 2024.06.18해당카페글 미리보기
칼로리가 낮은 신선한 제철 채소가 제격이다. 특히 영양은 풍부하지만 칼로리가 낮아서 복부비만 예방에 좋은, 초여름 제철 채소 5가지를 알아본다. ◆ 비트 여름 제철 채소인 비트에는 ‘베타인’이라는 미량 영양소가 들어있다. 이 성분은 복부 지방과...
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탄수화물 적은 ‘이런 채소’ 먹어라…혈당 걱정 없고 살도 빼고! 2024.07.03해당카페글 미리보기
함량이 낮은 대표적 채소다. 칼로리와 탄수화물은 낮으면서 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 콜리플라워 한 컵은 약 27칼로리이면서 탄수화물 함량은 5g, 섬유질은 2g 정도를 제공한다. 또한, 비타민 C도 51mg 가량 들어있어 하루 적정 섭취량의 절반...
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“감자는 차게 먹어라”…먹는법 따라 효과 다른 식품은? 2024.06.29해당카페글 미리보기
지수가 낮은 음식이므로 배를 채워 극심한 배고픔을 덜 느끼게 해준다. 쫄깃쫄깃 씹히게 요리를 해야 한다. 파스타가 딱딱하면, 장의 소화 효소가 녹말을 당으로 분해하는 데 시간이 오래 걸린다. 이는 포만감을 오래 느끼게 해주므로 체중 유지에도 도움...
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혈당 걱정 없는 채소 2024.07.03해당카페글 미리보기
함량이 낮은 대표적 채소다. 칼로리와 탄수화물은 낮으면서 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 콜리플라워 한 컵은 약 27칼로리이면서 탄수화물 함량은 5g, 섬유질은 2g 정도를 제공한다. 또한, 비타민 C도 51mg 가량 들어있어 하루 적정 섭취량의 절반...
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탄수화물 적은 '이런 채소' 먹어라...혈당 걱정 없고 살도 빼고! 2024.07.03해당카페글 미리보기
함량이 낮은 대표적 채소다. 칼로리와 탄수화물은 낮으면서 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 콜리플라워 한 컵은 약 27칼로리이면서 탄수화물 함량은 5g, 섬유질은 2g 정도를 제공한다. 또한, 비타민 C도 51mg 가량 들어있어 하루 적정 섭취량의 절반...
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막걸리와 멸치 2024.06.02해당카페글 미리보기
낮다. 칼로리는 술 100ml를 기준으로 와인의 70~74kcal, 소주는 141kcal, 위스키는 250kcal 정도이다. 이에 반해 막걸리는 1잔에 40~70kcal로 다른 술에 비해 매우 낮은 편이다. 같은 양을 마셔도 열량 걱정이 덜하다. 이왕이면 흔들어 먹는 것이 좋다...
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‘땅 속의 사과’인 여름철 제철 식품 감자의 효능과 약효 2024.06.09해당카페글 미리보기
낮은 칼로리와 높은 영양가로 다이어트 식품으로도 적합하다. 감자의 건강 효능 1. 혈압 조절 감자에 풍부하게 함유된 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 2. 심장 건강 개선 감자에 함유된 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강 개선에 도움...
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만성폐쇄성폐질환 2024.05.16해당카페글 미리보기
있지만, 낮은 경제상태를 가진 사회에서 동반될 수 있는 실내 외의 공기오염, 밀집상태, 영양결핍 등의 다른 인자들을 감안한 것인지에 대한 연구는 아직 없습니다. 증상 기침, 객담 생성, 호흡곤란 등의 증세와 위험 인자에 노출 과거력이 있는 환자는...
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아스파라거스를 더 많이 먹어야 하는 이유! 2024.05.14해당카페글 미리보기
칼로리가 낮은 아스파라거스는 맛있는 반찬이나 뜨겁고 차가운 음식에 다양하게 사용될 수 있다. 그리고 아스파라거스를 준비하는 것은 매우 쉽다! 이 맛있는 채소를 다음 식사에 추가하는 것은 어떨까? 사진을 통해 아스파라거스를 먹어야 하는 이유를...