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`Netizen Photo News` 2018. 2. 14(수) 2018.02.14해당카페글 미리보기
급대표단과 삼지연관현악단성원 등을 만났다며, 노동신문이 13일자 1면에 사진과 함께 보도했다. 사진은 김정은 위원장과 김여정 및 삼지연관현악단성원. 2018.02.13. 출처=노동신문 최민우 기자 ☞ 원본글: 국민일보| Click ○←닷컴가기. ◆ 김여정 보고...
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[보부]1월29일 18일차. 2015.01.29해당카페글 미리보기
1세트. 케이블 로우 머신 페러럴 그립 턱걸이 데드리프트 머슬업 트레드밀 조깅 45분. 종아리 마사지 15분. 6.도시락 + 집사람표 케익 종아리 통증이 어제보다 덜하니 살만하고 올해도 내 손아 잘 버텨줘라 . 발에 는 로션을 바르는데 손에는 안발라서...
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정읍 내장산(內臟山/763m) 2019.11.18해당카페글 미리보기
1648 : 케이블카 탑승장 앞 내장사 순환버스 승강장 - 산행종료 / 여기서 순환버스를 타고 내장사 입구 주차장으로 이후, 19시까지 주차장 인근 식당에서 하산주 겸 저녁식사 후 구미로 복귀 (일행 중 한 분이 대구에서 하차 하여야 했기 대구를 경유하다...
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니켈 - 아주 다양한 용도의 금속 2012.09.06해당카페글 미리보기
주기율표에서는 10족(8B족)에 속하는 전이금속의 하나로, 팔라듐(Pd), 백금(Pt)과 같은 족에 속한다. 니켈은 단단하고 금속 광택이 나는 은백색 금속이다. 연성과 전성이 크며, 철이나 코발트보다는 약하지만 강한 자석 성질을 갖는다. 화학 반응성은...
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우크라이나식 신체 단련법 5가지 IRON MAN 2015.05.04해당카페글 미리보기
아래 표 참조)을 사용하여 근육을 날씬하게 만들 수도 있고, 크기를 키울 수도 있다. 케이블을 활용한 완벽한 상체 단련법 다음 서킷을 2~3회 반복하라. 각 운동 사이에는 30초, 그리고 각 서킷 사이에는 2분간의 휴식을 취하라. 근육을 날씬하게 만들기...
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우크라이나식 신체 단련법 5가지 2015.11.05해당카페글 미리보기
아래 표 참조)을 사용하여 근육을 날씬하게 만들 수도 있고, 크기를 키울 수도 있다. 케이블을 활용한 완벽한 상체 단련법 다음 서킷을 2~3회 반복하라. 각 운동 사이에는 30초, 그리고 각 서킷 사이에는 2분간의 휴식을 취하라. 근육을 날씬하게 만들기...
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우크라이나식 신체 단련법 5가지 IRON MAN 2015.06.12해당카페글 미리보기
아래 표 참조)을 사용하여 근육을 날씬하게 만들 수도 있고, 크기를 키울 수도 있다. 케이블을 활용한 완벽한 상체 단련법 다음 서킷을 2~3회 반복하라. 각 운동 사이에는 30초, 그리고 각 서킷 사이에는 2분간의 휴식을 취하라. 근육을 날씬하게 만들기...
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우크라이나식 신체 단련법 5가지 IRON MAN 2015.02.17해당카페글 미리보기
아래 표 참조)을 사용하여 근육을 날씬하게 만들 수도 있고, 크기를 키울 수도 있다. 케이블을 활용한 완벽한 상체 단련법 다음 서킷을 2~3회 반복하라. 각 운동 사이에는 30초, 그리고 각 서킷 사이에는 2분간의 휴식을 취하라. 근육을 날씬하게 만들기...
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월출산 <산성능선~천황봉~구정봉~구름바위능선~천황사입구> 2022.05.10해당카페글 미리보기
장비의 중량을 최소화하는 것이 관건이다. 먹는 것을 최소화하고 모두 준비하고 보니 15kg,,,더 이상 줄일 방법이 없다. 여행은 언제나 설래기도 하고 돌발 변수로 늘 긴장하게 만든다. 아침 일찍 나와 6시 15분 센트럴시티 터미널에서 6시 15분발 광주행...
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외배협체형, 마른체질의 근육으로 살찌우기 & 체중증가 2013.01.08해당카페글 미리보기
머신이나 케이블을 이용한 운동보다는, 바벨이나 덤벨을 이용한 운동(프리웨이트)가 효과적입니다. 마른 체질의 경우 6~8회 반복할 수 있는 중량으로 무게를 선택하고, 한계점을 마지막 횟수로 해서 반복하는 것이 좋습니다. 운동셋트는 3세트 이상 5세트...