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스트레스 대응호르몬 '코르티솔' 많아도 탈 적어도 탈 ! 2011.06.29해당카페글 미리보기
작용을 한다. 이것을 ‘자가 내성’이라고 하며 이 ‘자가 내성’은 흉선과 골수에서 만들어진 세포에 의해 조절된다. 코르티솔 수치가 오랫동안 높아져 있으면 면역 시스템 세포를 파괴할 수 있고, 기능을 적절히 수행해야 하는 세포의 화학성분을 고갈...
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스트레스 대응 호르몬 ‘코르티솔’ 많아도 탈 적어도 탈! 2011.01.03해당카페글 미리보기
작용을 한다. 이것을 ‘자가 내성’이라고 하며 이 ‘자가 내성’은 흉선과 골수에서 만들어진 세포에 의해 조절된다. 코르티솔 수치가 오랫동안 높아져 있으면 면역 시스템 세포를 파괴할 수 있고, 기능을 적절히 수행해야 하는 세포의 화학성분을 고갈...
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“세월만 가네” 한숨 내쉬지 말고…연말 스트레스 날릴 식품들 2023.12.23해당카페글 미리보기
이들이 8주 동안 캐모마일 추출물을 섭취했더니 불안이 현저하게 감소했다. 연어=뇌세포를 활성화시키고, 엔도르핀 수치를 높이고, 코르티솔을 조절해서 긍정적 기분을 만들어주는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 연어에는 또한 비타민D가 풍부하다. 일조량...
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포옹을하면 스트레스가 사라진다 2023.10.30해당카페글 미리보기
심리적 안정에 큰 효과를 주기 때문입니다. 5. 스트레스가 줄어든다. 다른 사람과 포옹을 하는 순간, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 떨어져 스트레스가 해소됩니다. 포옹을 하면 긴장감이 풀리고 침착해지라는 메시지가 뇌에 전달됩니다. 6. 자녀의...
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스트레스와 아드레날린, 코르티솔 2010.07.17해당카페글 미리보기
되는 것이다. 코르티솔은 일시적으로 증세를 가려주는 구실을 한다. 나중에 몸에 탈진감이 느껴지는 것은 한번 높아진 코르티솔 수치가 위기 상태가 지난 다음에도 그대로 유지되는 것이 한 이유라고 할 수 있다. 코르티솔은 신체가 생존에 필요하다고...
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우울증 위험 줄여주는 생활 습관 7가지 2023.10.13해당카페글 미리보기
정리했다. 마사지 연구에 따르면 마사지가 세로토닌 수치를 평균 28% 높이는 것으로 나타났다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 떨어지기 때문일 것으로 추정된다. 이로 인해 마음이 차분해지고, 기분을 조절하기 한결 쉬워진다. 운동 연구에 따르면...
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아침 운동 전에 무엇을 먹어야 할까? 전문가들은 목표에 따라 다르다고 말합니다. 2023.11.02해당카페글 미리보기
공복에 운동하는 것이 지방 감소를 촉진하는지 여부에 대한 연구는 엇갈립니다. 어떤 사람들은 공복 상태에서 운동하면 코르티솔 수치가 급증하여 원치 않는 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다. 전문가들은 운동 전에 몸에 가장 좋은 느낌에 따라 식사...
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“다이어트 하다 염증 는다”…잘못된 살 빼기 방법 3가지 2023.10.16해당카페글 미리보기
영양소 없이 커피 한 잔으로 아침을 건너뛰는 습관은 염증 증가로 이어질 수 있다. 사예 영양사는 “아침에 일어나면 코르티솔 수치가 높아진다. 커피는 공복에 혈당을 높여 혈당 조절을 방해하고 염증을 유발한다. 아침 커피 한 잔을 마시기 전에는...
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웃음은~!!!😃 2023.10.08해당카페글 미리보기
좋아지게 해 준다고 합니다. * 스트레스 완화 우리가 박장대소 하는 큰 웃음을 짓게 되면 코르티솔 수치를 낮추고 면역력을 높여줍니다. 여기서 코르티솔이란 것은 스트레스 호르몬으로 급성스트레스에 반응하면 분비되는 것으로 이 스트레스에 대항하는...
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포옹을하면 스트레스가 사라진다 2023.10.30해당카페글 미리보기
심리적 안정에 큰 효과를 주기 때문입니다. 5. 스트레스가 줄어든다. 다른 사람과 포옹을 하는 순간, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 떨어져 스트레스가 해소됩니다. 포옹을 하면 긴장감이 풀리고 침착해지라는 메시지가 뇌에 전달됩니다. 6. 자녀의...