카페검색 본문
카페글 본문
-
피로할 때 전신운동 되는 단월드 접시돌리기 하세요! 2023.04.07해당카페글 미리보기
불필요하게 쌓인 지방을 연소시켜 주는데요. 또 앞굽이 다리 자세를 유지하면서 몸의 중심을 하체로 두어 코어근육을 강화시켜주고, 좌우 대칭 운동을 통해 자세 교정에 도움이 돼요. <출처:코리안스피릿> 단월드 접시돌리기 하는 방법 하는 방법 1. 두 발...
-
1월28일 코어다이나믹 -코어운동의이해와 수준별 코어운동-호흡을 모르면 코어운동이 불가능합니다. 2024.01.10해당카페글 미리보기
코어> ▪코어근육은 무엇일까? ▪코어근육이 우리 몸에서 어떤 일을 할까? ▪코어근육은 어떻게 사용될까? ▪코어근육은 어떻게 활성화 시킬까? -코어근육 100% 활성화 호흡 ▪어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동...
-
중년 이후 건강 이 근육 유지가 핵심 2023.03.22해당카페글 미리보기
효과적인 운동법이다. 다리를 벌리는 각도에 따라 다양한 효과를 얻을 수 있는데, 기본 스쿼트보다 다리를 넓게 벌리는 와이드 스쿼트의 경우 허벅지 안쪽 근육을 보다 효과적으로 단련할 수 있다. 2. 앉아서 다리 펴기 앉아서 한쪽 다리를 곧게 펴고 들어...
-
복사근 운동에대하여 이야기 해 보겠습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 다이어트 근력운동 2024.04.18해당카페글 미리보기
1. **근육 강화**: 복사근을 강화하여 자세를 지탱하고 더 강력한 코어 근육을 형성합니다. 2. **자세 개선**: 복사근 운동은 몸의 안정성을 향상시켜 올바른 자세를 유지하는데 도움을 줍니다. 3. **허리 통증 감소**: 강화된 복사근은 허리에 가해지는...
-
저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
오른손과 왼발을 뻗어 같은 동작을 반복합니다. 효과 - 코어 근육을 강화하고, 척추 주변 근육의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 코어와 척추 주변 근육을 강화함으로써 등과 척추를 보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다...
-
나이 든 사람이 꼭 길러야 할 ‘이 근육’ 2023.02.16해당카페글 미리보기
운동 모두 10회씩 1세트, 하루에 총 3세트를 실시하면 된다. 이 같은 방법 외에 플랭크, 니즈 오프 등과 같은 코어 운동도 심부근육 강화에 도움이 된다. 플랭크를 할 때는 엎드려서 양 팔꿈치를 90도로 굽힌 뒤 어깨 너비로 벌려 양쪽 팔과 발끝으로만...
-
나이 든 사람이 꼭 길러야 할 ‘이 근육’ 2023.02.17해당카페글 미리보기
운동 모두 10회씩 1세트, 하루에 총 3세트를 실시하면 된다. 이 같은 방법 외에 플랭크, 니즈 오프 등과 같은 코어 운동도 심부근육 강화에 도움이 된다. 플랭크를 할 때는 엎드려서 양 팔꿈치를 90도로 굽힌 뒤 어깨 너비로 벌려 양쪽 팔과 발끝으로만...
-
나이 든 사람이 꼭 길러야 할 ‘이 근육’ 2023.02.15해당카페글 미리보기
운동 모두 10회씩 1세트, 하루에 총 3세트를 실시하면 된다. 이 같은 방법 외에 플랭크, 니즈 오프 등과 같은 코어 운동도 심부근육 강화에 도움이 된다. 플랭크를 할 때는 엎드려서 양 팔꿈치를 90도로 굽힌 뒤 어깨 너비로 벌려 양쪽 팔과 발끝으로만...
-
저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
오른손과 왼발을 뻗어 같은 동작을 반복합니다. 효과 - 코어 근육을 강화하고, 척추 주변 근육의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 코어와 척추 주변 근육을 강화함으로써 등과 척추를 보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다...
-
저녁에 1분씩 집에서 하면 좋은 운동 5가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
오른손과 왼발을 뻗어 같은 동작을 반복합니다. 효과 - 코어 근육을 강화하고, 척추 주변 근육의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 코어와 척추 주변 근육을 강화함으로써 등과 척추를 보호하고, 운동 중 발생할 수 있는 부상 위험을 줄일 수 있습니다...