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가루 탄수화물 안 좋으니까 꼭꼭 안 씹어 먹는 게 더 좋..냐고 물어보면 멍청한 질문인가요 ㅋㅋㅋ 2023.01.02해당카페글 미리보기
웃게보는데 설탕 안 좋은 이유가 9번 정제하고 어쩌고 밀가루 쌀가루도 간 거라 혈당에 안 좋다 통밀빵도 어차피 간 거라 혈당에 똑같이 안 좋다 그럼 꼭꼭 씹어먹는 건 괜찮나여? 예전에 막 죽이 될 정도로 씹고 넘겨라 그랬는뎀.. 탄수화물은 걍 덜 씹는...
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아침 식사 시 조심해야할 식품(15) 2024.04.06해당카페글 미리보기
있다. 통밀 토스트에 수란, 삶은 달걀, 스크램블드 에그를 곁들이면 가공육의 단점 없이 필요한 에너지를 공급하면서도 영양가가 높고 지방 함량이 낮은 옵션이 될 수 있다. 식단에서 베이컨과 소시지를 완전히 배제할 필요는 없지만, 매일 아침 식사로...
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🔷️과식한 다음 날…이렇게 먹으면 체지방이 안 된다🔷️ 2022.09.19해당카페글 미리보기
등을 이용해 굽는 것도 좋은 방법이다. 하얀 쌀밥이나 식빵 등 정제된 탄수화물은 잠시만 포기하자. 잡곡밥, 통밀빵 등으로 대체하면 급격한 혈당 상승과 지방 축적을 방지할 수 있다. 전날과는 전혀 다른 음식에 허함이 느껴진다면 간식으로 견과류는...
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아침 식사 시 조심해야할 식품(15) 2024.04.06해당카페글 미리보기
있다. 통밀 토스트에 수란, 삶은 달걀, 스크램블드 에그를 곁들이면 가공육의 단점 없이 필요한 에너지를 공급하면서도 영양가가 높고 지방 함량이 낮은 옵션이 될 수 있다. 식단에서 베이컨과 소시지를 완전히 배제할 필요는 없지만, 매일 아침 식사로...
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통풍에 좋은 음식과 안좋은 음식 : 영양제 총정리 2024.04.05해당카페글 미리보기
저지방 우유, 요거트는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 요산 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 복합 탄수화물: 현미, 귀리, 통밀빵 등은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도...
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내 장에 유익균 잘 크려면?… “마늘과 바나나를 즐겨라!” 2024.03.17해당카페글 미리보기
물론 혈당 수치 관리에도 도움을 줄 수 있다. 마늘은 풍부한 식이섬유 공급원인 동시에 장내 유해한 세균을 억제할 수 있는 유익균 성장을 지원해 프리바이오틱스의 역할을 한다. 한국인이라면 다양한 방식으로 각종 요리에 마늘을 첨가해 쉽게 섭취할 수...
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만병의 근원인 만성염증 잡아주는 염증에 좋은 식품과 영양제 총정리 2024.04.05해당카페글 미리보기
일주일에 2회 이상 섭취하는 것이 좋습니다. .pngwing.com 섬유질이 풍부한 통곡물: 현미, 귀리, 통밀빵 등 섬유질이 풍부한 통곡물은 혈당을 안정적으로 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. m.dietbap.com 천연 항염증제 올리브 오일: 올리브 오일...
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“이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.03.22해당카페글 미리보기
당뇨병 전 단계라면… 혈당 낮추는 방법은? 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 흰밥보다는 잡곡밥, 흰빵보다는 통밀빵을 먹는 게 좋다. 채소, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식을 곁들이거나 레몬즙이나 식초를 자주 이용하면 혈당을 낮추는 데...
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고지혈증, 가장 나쁜 식사 습관 2024.02.20해당카페글 미리보기
밥, 빵, 국수, 떡, 옥수수, 감자, 고구마 등도 탄수화물 식품이므로 과식하지 말아야 한다. 식사 후 후식으로 감자, 고구마는 피해야 한다. 곡물은 현미, 잡곡, 통밀처럼 도정이 덜된 것을 먹는 게 좋다. 콩류, 들기름, 등 푸른 생선이 좋아… 역시 적절...
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“이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.03.11해당카페글 미리보기
당뇨병 전 단계라면… 혈당 낮추는 방법은? 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 흰밥보다는 잡곡밥, 흰빵보다는 통밀빵을 먹는 게 좋다. 채소, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식을 곁들이거나 레몬즙이나 식초를 자주 이용하면 혈당을 낮추는 데...