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틀어진 골반과 척추를 바로잡자! 2017.09.04해당카페글 미리보기
근력만큼 중요한 것이 유연성이에요~ 가벼운 스트레칭으로 유연성도 키우고 틀어진 골반과 척추도 바로잡아봐요^^ ▶운동명 : Pilates Saw 1. 다리를 최대한 벌리고 허리는 바로 세우고 앉아주세요. 2. 양팔을 넓고 길게 뻗어주세요! 3. 그 상태에서 한쪽...
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골반이 틀어진걸까요?? 2010.11.28해당카페글 미리보기
임신전에도 운동하기전에 스트레칭 한다고 다리 쭉 피고 허리 구부려서 발 잡는 동작을 하다보면 허벅지? 골반? 쪽에서 뚝~소리가 나면서 뭔가 뼈가 다시 맞춰지는듯한 느낌을 받았었거든요~ 운동할때마다 자주 경험했어요~제가 평소에 짝다리짚고 서있을...
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틀어진 척추 붕어운동 법 으로 바로 잡아 보세요 2020.09.28해당카페글 미리보기
틀어진 척추 붕어운동 법 으로 바로 잡아 보세요 붕어운동은 허리와 복부 근육을 자극하는 좌우운동으로, 몸의 균형을 잡는 데 도움을 준다. ⓒ밸런스 핏평소 바른 자세를 하지 않는다면 척추와 골반이 틀어지기 시작해 체형이 망가진다. 뱃살이 없는데도...
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골반을 바로 잡는운동 2010.11.04해당카페글 미리보기
날짜 : 틀어진 골반, 꼭 바로잡아야 하는 이유 뼈가 뒤틀리면 근육과 인대, 힘줄 등이 늘어나 긴장하게 되고, 이렇게 되면 혈액순환과 림프액의 흐름이 나빠져 몸이 차가워진다. 이러한 증상들로 인해 만성피로, 냉증과 부종, 두통, 내장 및 자궁질환 등...
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틀어진 골반 꼭 바로잡아야 하는 이유 2008.01.14해당카페글 미리보기
어긋났다면 바로 치료를 해주어야 하고, 출산 후에는 더욱 주의가 필요하다. 7 다이어트해도 효과 없는 하반신 비만 골반이 뒤틀려 벌어지면 내장이 아래로 처져 아랫배가 나오거나 힙이 옆으로 퍼지는 등 몸매가 흐트러진다. 또한 림프나 혈액의 흐름이...
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틀어진 골반 꼭 바로잡아야 하는 이유 2015.11.22해당카페글 미리보기
어긋났다면 바로 치료를 해주어야 하고, 출산 후에는 더욱 주의가 필요하다. 7 다이어트해도 효과 없는 하반신 비만 골반이 뒤틀려 벌어지면 내장이 아래로 처져 아랫배가 나오거나 힙이 옆으로 퍼지는 등 몸매가 흐트러진다. 또한 림프나 혈액의 흐름이...
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비뚤어진 자세 바로 잡는 하루30분 스트레칭 2008.11.05해당카페글 미리보기
편안하게 선다. 2 허리를 바로 세운 수평 자세에서 천천히 목을 뒤로 이동하고 2초 유지한다. 5회 실시. 스트레칭 1 다리는 편안하게 벌리고 선다. 목을 천천히 오른쪽으로 돌린다. 2 그 상태에서 머리의 왼쪽 부분을 아래로 당겨 준다. 동작을 3~5쪽 유지...
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골반 바로 잡는 3가지 요가 2018.06.25해당카페글 미리보기
같은 동작을 반복해 더 불편한 방향을 체크합니다. * 가슴은 펴고 다리나 엉덩이가 올라가지 않도록 주의합니다. B. 틀어진 골반을 교정해주는 “비둘기 자세” 1. 바닥에 앉습니다. 2. 한쪽 발을 뒤로 쭉 뻗습니다. 3. 골반이 틀어지거나 올라가지 않도록...
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바른 자세를 위한 골반척추교정 스트레칭 2017.05.09해당카페글 미리보기
흩허지는 이유는 무었때문일까요? 바로 우리몸의 골반이 올바른 자리를 잡지 못하고 틀어진게 원인입니다. 오늘은 몸신에서 방영...골반교정법에 대해 알아보겠읍니다. #골반교정 #골반교정운동 #스피드골반교정운동 #틀어진골반교정 골반이 틀어지면 골반...
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통증 잡는 하루 5분 스트레칭 [엄지의제왕] 2017.08.16해당카페글 미리보기
해도 통증이 없는 이유! 그녀의 통증 잡는 비법은 따로 있기 때문이다?! 집에서도 따라할 수 있는 “하루 5분 스트레칭” 대공개...자세 지금 당장 바로 잡아야 한다! 상체를 교정하는 ‘날개뼈’ 스트레칭 하체를 교정하는 ‘골반’ 스트레칭 TV명장면 1...