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팔굽혀펴기 하루에 30개씩 하기.. 2006.04.19해당카페글 미리보기
음 딴데서 퍼와서... ㅎㅎㅎㅎ 음 본공 살은빠졌지만 힘은 아직도 장사인데.. 철봉 팔굽혀펴기 잘 못하오.. 폼이 이상해도 꾸준히 매일 하다보면 30개씩 하는 난이도와 속도가 향상이 있을까보오? 그리고 근육이 생길것이라고 보오? 답변 부탁드리오!!! 아...
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팔굽혀펴기 갯수 늘리는 방법 2007.01.03해당카페글 미리보기
응용해서 팔굽혀 펴기에 매진했고-> 당근 효과를 봤고, ->이 프로그램이 맛스타드림 서클과 또한 비슷한 면이 있으므로 그 어렵다는 “연역법” 혹은 “귀납법”에 의거 그 효과를 인정하는 바이다. 마지막으로 급히 결혼을 앞둔 사람뿐만 아니라 군 입대...
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팔굽혀펴기와 복근운동은 매일해도되나요? 2006.03.18해당카페글 미리보기
출근전 6시쯤 헬스클럽을 가서 운동을 합니다 점심먹고 시간이 30분정도 남는대 ... 팔굽혀펴기 3~5셋트와 복근 3~5셋트 정도 하고싶은대 혹시나 오버트레이닝 되지않을까 겁이나서 ㅎㅎ 답변 부탁드립니다 ^^
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☎한 가지 동작으로 모든 근육을 단련하는 운동은 팔굽혀 펴기다.☎ 2022.02.14해당카페글 미리보기
힘), 허리 근육(힘), 허벅지근육(힘), 다리근육(힘), 복근, 목 근육, 등 모든 근육에 힘이 들어가서 단련된다. 4.매일 수시로 팔굽혀 펴기를 하여 100개 ~ 1000개로 늘려 나가면 된다. 금방 늘어난다. #장소와 시간적인 제약을 받지 않는 팔굽혀 펴기로...
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[1set 따라하기] "탄력있는 가슴 만들기" - 1. 팔굽혀 펴기 2007.06.05해당카페글 미리보기
잡고 팔굽혀펴기를 먼저 하세요. 또한 가슴부위의 유산소 운동을 할 때는 이렇게 저강도로 벽잡고 15~20회를 3세트 정도 해...빼서 푸샵 해주세요. 15회를 1세트로 하고 스트레칭 후 약 1분 정도 쉬었다가 다시 15회 이렇게 3세트를 따라합니다. 이렇게 매일
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팔굽혀펴기질문요 2010.03.16해당카페글 미리보기
제가병원에잇는관계로운동기구가없어서팔굽혀펴기만하고있습니다 지금하루운동하고하루쉬고이런식으로하고있고 한번운동할때팔굽혀펴기200개정도하고있습니다 매일매일팔굽혀펴기를하는게좋을까요?? 아니면지금하고있는방법으로하는게좋을까요??
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간헐적 단식&식단의 전문가님들 궁금한게 있습니다! 2024.04.14해당카페글 미리보기
조금이라도 멀 먹으면 허기가 져서 다음날까지 버틸수가 없네요ㅎㅎ 그리고 주3회정도 1시간~1시간30분 유산소하고 팔굽혀펴기는 매일 100번 합니다 이렇게 한달 넘게 진행중입니다 주말은 일을 안할땐 일어나는 시간이 불규칙해서 자유롭게 먹고 싶은거...
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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
운동을 매일 10분만 꾸준히 해도 1년 후에는 근력의 20%가 늘어나며, 낙상 사고가 줄 뿐 아니라 사회 참여가 늘고 우울증도 예방된다는 것을 밝혔다. 아직 한국인의 운동 습관은 100세 시대를 대비하기에 충분치 않아 보인다. 한국건강증진개발원에 따르면...
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셂과 오래오래 같이 있고 싶어여🐽💙🥹 2024.05.07해당카페글 미리보기
셂이 팔굽혀펴기 하는 척 해보세여… 힝 오늘 의상이 대학 축제에서 공연하기 너무 좋은 것 같아. 파란색과 흰색이 정말 잘 어울리네여💙🤍 (💙🐽💙) 크래비티가 대학 축제 무대에서 선보인 곡들은 대학 축제 분위기와 정말 잘 어울리는 곡들의 집합이었던 것...