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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력 운동이 상체 운동에 도움이 됩니다. 이러한 근력 운동을 20 분간 시행한 뒤 나머지 10 분간은 유산소 운동을 하면 됩니다. 유산소 운동을 한 직후 호흡이 편해선 안 되고 숨이 가빠...
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베드로와 가밀라 바람꽃의 유럽성지 순례~~3편 2024.06.26해당카페글 미리보기
하여 팔을 창문 밖으로 최대한 멀리 내어 찍었는데 잘 나왔어요 성 베네딕도 성인과 쌍둥이 여동생 성 스콜라스티카가 함께 묻혀있는 무덤 수도원 본원 안의 성당내부 모습들 수도원의 성인들 그림앞에는 제대와 촛대가 있어 기도하는 경당들 미사를 봉헌...
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팔이 너무 아파요~~어떻하죠? 도와주세요~~* 2002.03.15해당카페글 미리보기
곡을 칠때 팔이 너무 아파서 많이 칠수가 없어요 어떻해요~`` 팔목과 팔뒤꿈치 사이 부분에 힘이 많이 들어가요 팔에 힘을 빼는 방법이 없을 까요? 도와주세요~~
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면역억제치료 후기입니다. 2024.07.07해당카페글 미리보기
무릎, 뒤꿈치, 허벅지 뼈저림, 허리 통증, 미열, 두통, 오한 느낀 점: 제가 다리를 꼬고 자는 버릇이 있는데 그래서 그런지 오른쪽 다리에만 뼈저림이 조금 있었던 거 같습니다. 허리 통증과 뼈저림이 심해서 잠에서 계속 깨니 답답했지만 허리에 핫팩을...
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[팔/이두] 컨센트레이트 컬 / 이두윗부분 /중급 2002.06.05해당카페글 미리보기
Concentration curl) 상완 이두근을 위로 뾰족하게 나오도록 하는데 가장 좋은 운동이다. <운동순서> ① 벤치의 끝에 앉아 팔 뒤꿈치를 무릎 안쪽 부위로 받치고 덤벨을 잡는다. ② 팔꿈치를 고정시키고 덤벨을 완전히 들어 올려 2초 정도 멈추었다. ③...
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앉아있는 시간이 길다면 지금 바로 일어나서 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.07.10해당카페글 미리보기
발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다...
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단상/성지순례(5)/예루살렘(5) 비아돌로사 2024.07.24해당카페글 미리보기
기둥이었다. 팔을 쭉 편 채 양팔이 십자가의 가로 기둥에 묶인 채 짊어지고 걸어야 했다. 이미 채찍질을 당해 피를 흘리는 상태에서 무거운 십자가 가로 기둥을 지고 수백 미터를 올라가야 하는 길은 매우 힘들었을 것이다. 제3지점은 예수가 십자가를...
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때 밀 때 꿀팁 공유해주자 ( + 나의 때밀이 루틴) 2024.07.07해당카페글 미리보기
나옴 팔 다리 배 등 열심히 밀고 복숭아뼈 팔꿈치 세밀하게 조짐 아 오늘 안에 여기서 나갈 수 있나 이생각 들 때쯤 때가 좀 안나오기 시작함... 이때 때밀이에 때비누를 조금씩 묻혀서 다시 슬슬 밀면 또 조금씩 나옴 이미 내 정신은 혼미해짐 믹스냉커피...
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최근 운동과 관련된 질문 해주신 것들에 대한 공개 답변입니다. 2024.07.06해당카페글 미리보기
에너지를 팔 다리로 전달만 한다는 느낌 또는 채찍처럼 손잡이에서 툭 쳐서 채찍 끝에서는 큰 움직이 발생하게하는 느낌을 가지고 달리기를 하고 있습니다. 그래서 저처럼 골반 척추의 회전력을 바탕으로 달리기를 하시는 분들은 장점을 부각시기키 위해...
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천숙녀 시 모음 // 가을 길 등 50편 2024.07.20해당카페글 미리보기
두 팔 근육이 아리다 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 《6》 귀 울림 천숙녀 늬 누굴 만나려고 그리 바쁜 걸음일까 풀잎 부딪는 소리 있어 흩날리는 영혼 있어 바람에 찢겨졌는지 날갯짓 멈추었다...