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오픈워터 수영 훈련 메뉴 2009.07.26해당카페글 미리보기
15초로 단축한다" 등, 자기가 궁리를 하면 연습에 변화를 가져올 수 있습니다. (상당히 힘듭니다) 쿨다운에서는 결코 부하를 걸어서 강하게 킥하지 말고, 유연성을 기르도록, 가볍고 작게 발목을 의식해주십시오. 킥 연습은 강하게 빨리하는 것을 생각...
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적십자수상인명구조원(라이프가드) 강습안내(경기) 2007.01.19해당카페글 미리보기
입금후 취소를 원하는경우는 반드시 사전에 전화주셔야 반환됩니다 ** 2. 수강능력평가 : 자유형 200M(규정시간 5분이내 ), 평영 200M(규정시간 5분 이내) 가능여부확인 --- 일시 : 2007년 2월 5일(월) 12:00~16:00/참가인원에 따라 테스트종료시간 단축...
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바다수영, 초급자를 위한 테크닉과 트레이닝 2009.06.03해당카페글 미리보기
시간을 단축한다 스텝 3 50m×4~20회 (15~5초 휴식) 100m×4~20회 (10~30초 휴식) ※ 심박수는 120~150박/분의 강도로 한다 스텝 4 연속영 5~30분간의 연속영(200~1,500m 정도) ※ 서서히 시간을 늘려간다. ※ 심박수는 120~150박/분의 강도로 한다 2.3.3...
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상급자를 위한 테크닉과 트레이닝 2009.06.03해당카페글 미리보기
배영, 평영, 크롤)의 연습을 넣는 것도 중요하다. <드릴 예> 초급자나 중급자와 마찬가지로, 드릴을 연습의 기본으로 집어넣는다. 특히, 빠른 템포와 수영의 리듬을 의식한 드릴을 하면 좋다. 가령, 「호흡을 하지 않고(노 브레스) 템포 업 크롤(힘을...
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수영의 기본 기술 2006.06.09해당카페글 미리보기
기록이 단축되지 않으면 어딘가 결점이 있는 영법이다. 이때는 지도자 또 는 제3자에게 교정을 부탁하는 방법이 최선의 대책이라고 할 수 있다. (2) 배영(Back srtoke) 배영은 간단히 말하면 몸을 누운 자세로 반듯하게 뜨게 하고 팔 젓기를 좌우 교대로...
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수영의 역사 2005.06.05해당카페글 미리보기
이 지니고 있는 강렬한 인상에도 불구하고 영국인들은 물밑에서 물을 잡는 팔 동작과 개구리 발차기로 이루어진 전통적인 평영을 계속 선호했다. 인간한계에 도전하는 정신이 시간단축보다 더 값어치 있는 일로 여겨지던 시설 최고의 도전의 대상은 영국...
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수영의 역사 2011.08.23해당카페글 미리보기
이 지니고 있는 강렬한 인상에도 불구하고 영국인들은 물밑에서 물을 잡는 팔 동작과 개구리 발차기로 이루어진 전통적인 평영을 계속 선호했다. 인간한계에 도전하는 정신이 시간단축보다 더 값어치 있는 일로 여겨지던 시설 최고의 도전의 대상은 영국...
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"설" 잘 보내셨는지요? " 입춘대길" 2014.02.03해당카페글 미리보기
기간을 단축하는 데 기여했다. 일 하는 틈틈이 공부에도 매달렸다. 1995년 사내 대학인 삼성전자기술대학에서 반도체공학 학사를 받았고, 2005년 한국디지털대 인문학 학사, 2008년 성균관대 전기전자컴퓨터공학 석사까지 취득했다. 독학으로 일어와...
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노척일지(2008) 2009.01.05해당카페글 미리보기
주최 단축마라톤에 참가 명성에 비해서 소홀한점이 너무 많다. 거리도 틀린것 같고 대접도 션찮고.. 생색내기인듯하다. 내년에는 참가를 고려해봐야겠다. 그래도 종합점수 70점으로 준우승이다. 평마와 동점인데 쪽수에서 밀렸다. 그래도 적은인원으로...
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노척훈련일지(2007) 2008.01.02해당카페글 미리보기
1시간 평영 오랫만의 삼막훈련이다. 길이 미끄러운 구간이 있어서 조심스럽다. 11/19(월) 개인훈련 10km 134.9km (20:30'~) 수영장 헬스장 8~9km/h로 웜후 10~13km/h로 런닝 자유수영1시간 웨이트 종별 3셋트 11/17(토) 개인훈련 20km 124.9km (14:18...