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운동처방사 수강 학생 최승관 1월 5일(일) 수업 폼롤러, 짐볼 레포트 2020.01.09해당카페글 미리보기
놓고 발끝 11자 간격을 유지 3.내쉬는 호흡에 폼롤러를 끌어당기면서 상체를 세워 45도를 유지한다. 4.상체가 세워진 상태에서...유지,발끝 11자 유지 짐볼 수업 레포트 짐볼 이란? -볼 형태의 운동기구에서 다양한 동작을 함으로써 균형감각 코어 안정성...
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헨리도 즐기는 ‘폼롤러’ 스트레칭, 오늘부터 어때요? 2019.06.24해당카페글 미리보기
풀어주는 모습이 나왔다. 그는 잠에서 깨기 무섭게 폼롤러 스트레칭으로 아침을 열었다. 폼롤러란? 폼롤러는 평범한 원기둥으로 단순하게 생겼지만 뛰어난 운동 효과로 필라테스에 자주 사용되는 운동 소도구이다. 가볍고 단단한 스펀지 재질인데, 다른...
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강남역 헬스장 폼롤러PT 종아리 붓기빼기 [ 강남역헬스장/강남역휘트니스/강남역PT/종아리살빼기/두통에 좋은 운동] 2016.11.11해당카페글 미리보기
팔 운동을 해봤습니다. 그런데 가슴이 펌핑 되는건 뭐죠?^^ 오늘 포스팅할 주제는 직장인 여성분들의 숙적 종아리 살빼기 입니다...오늘은 강남역PT 꿀성대 준영쌤의 시범으로 폼롤러를 이용한 종아리 살빼기를 포스팅 합니다. 폼롤러도 요즘은 많이 저렴...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고...아프다고 바로 무조건 달리는건 전면 그만두고 보강운동에만 전념해야 하냐 하면 꼭 그렇진 않음 그럴 때는 더 살살 달리면...
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폼롤러 자가 근막이완이란 ? 2015.05.01해당카페글 미리보기
이해하면 다양하게 본인이 자세를 만들면서 특정 부위를 마사지할 수 있다. 폼롤러는 근육 운동을 하는 도구는 아니다. 하지만 근육 운동의 효과를 늘려주고 근육 운동을 효과적으로 부상없이 할 수 있게 도와주는 도구이다. 근막이완술을 통해 순환활성화...
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[부산]필라테스 소도구 시퀀스 월간워크샵 [짐볼/폼롤러] 2019.07.17해당카페글 미리보기
재미와 운동효과가 극대화된 필라테스의 아주 좋은 tool입니다. 유일하게 유산소를 충분히 할 수 있는 도구이기도 합니다. 흔들리는 볼에서 코어를 잘 잡아야 안정감 있게 효과 있는 동작을 진행 할 수 있습니다. 간혹 볼에서 떨어졌다는 회원님들의 사례...
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[부산]필라테스 소도구 시퀀스 월간워크샵 [짐볼/폼롤러] 2019.07.10해당카페글 미리보기
재미와 운동효과가 극대화된 필라테스의 아주 좋은 tool입니다. 유일하게 유산소를 충분히 할 수 있는 도구이기도 합니다. 흔들리는 볼에서 코어를 잘 잡아야 안정감 있게 효과 있는 동작을 진행 할 수 있습니다. 간혹 볼에서 떨어졌다는 회원님들의 사례...
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[부산]필라테스 소도구 시퀀스 월간워크샵 [짐볼/폼롤러] 2019.07.22해당카페글 미리보기
재미와 운동효과가 극대화된 필라테스의 아주 좋은 tool입니다. 유일하게 유산소를 충분히 할 수 있는 도구이기도 합니다. 흔들리는 볼에서 코어를 잘 잡아야 안정감 있게 효과 있는 동작을 진행 할 수 있습니다. 간혹 볼에서 떨어졌다는 회원님들의 사례...
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[부산] 필라테스 소도구[폼롤러,짐볼] 수업시퀀스 워크샵 2019.01.16해당카페글 미리보기
체크도 참고하셔서 수업에 많이 활용하시길 바랍니다. √폼롤러도 충분히 힘들게 땀나게 밸런스동작과 코어 본동작을 할 수...더 많은 동작으로 풀어드리려고 합니다. √짐볼은 재미와 운동효과가 극대화된 필라테스의 아주 좋은 tool입니다. 유일하게...
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[부산] 필라테스 소도구 [폼롤러,짐볼]수업시퀀스 워크샵 2019.01.30해당카페글 미리보기
체크도 참고하셔서 수업에 많이 활용하시길 바랍니다. √폼롤러도 충분히 힘들게 땀나게 밸런스동작과 코어 본동작을 할 수...더 많은 동작으로 풀어드리려고 합니다. √짐볼은 재미와 운동효과가 극대화된 필라테스의 아주 좋은 tool입니다. 유일하게...