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배꼽이 열리고뱃살이 쏙 빠지는 푸시업운동 2011.10.19해당카페글 미리보기
되는 것이다. 유방이 큰 사람은 알맞게 만들어주고 유방이 적은 사람들은 폐의 활동으로 유방의 크기가 알맞게 커지는 신기한 효과가 있다. 여성들은 손바닥만 대고 하루에 10개단위로 끊어서 약 100개정도만 소화를 해도 유방암 예빙도 되고 가슴도 자신...
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턱걸이 효과적으로 어떻게 하나요? ㅠㅠ 2013.02.08해당카페글 미리보기
푸쉬업도 한두개 밖에 못하는거 지금은 몇달 노력해서 100개씩 매일 하는데 어제부터 턱걸이 도전해봤는데 한세트? ㅋㅋ에 한두개 밖에 못해요 ㅠㅠㅠ 이것도 차츰하면 늘겠죠...
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몸 벨런스 질문이 있어요. 균형미 관련이에요. 2013.08.02해당카페글 미리보기
올릴겸 일주일에 4일정도 유산소 1시간 30분 정도 하려고 해요. 과연 효과가 있을까요? 그리고 유산소하는날 턱걸이 50개 딥스 100개 푸쉬업 200개 정도 꾸준히 해주려고하는데 안하는게 나으려나요? 더 좋은방법이 있나요? 읽어주셔서 감사합니다. 좋은...
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생활에 활력이 필요하네요. 홈 트레이닝 다시 해 보렵니다. 2015.01.17해당카페글 미리보기
일전에 매일 글 올렸었는데..턱걸이 100개 도전. 다시 시작하려구요. 올해 안에 정자세 30개를 목표로 도전하겠습니다. 아침에...하체 운동인데..맨몸 스쿼트는 체중이 워낙 안 나가서 그런지 별 효과나 자극이 없습니다. 실내용 자전거 하나 구입할까요?
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팔굽혀펴기,스쿼트,윗몸일으키기만 해도 기초체력에 도움이될까요? 2016.01.06해당카페글 미리보기
공부중인 수험생인데요. 공부끝나고 이쯤 집에와서 자기전에 스쿼트,윗몸일으키기,푸쉬업을 100개씩만 하려하는데 이게 과연 어느정도의 효과가 있을지가 몰라서요... 하루종일 안아서 공부만하다보니 몸이 쇠약해지는걸 느껴서 그런데 20개씩 5세트 하면...
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질문이씁니다 2017.07.12해당카페글 미리보기
요새 푸쉬업 하루100개 목표로 하고있는데요 에프엠 한셋 10개하면 힘들어서 한2 세트하고 딴거하다가 한참뒤나 몇시간뒤에 생각나면 다시 세트 채우는중인데 이렇게 띄엄띄엄하면 안좋아여? 힘들어도 억지로라도 채우는게 효과 훨 좋은지 궁금합니다
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키고민.. 제발 답변좀 부탁 드려요 ㅜㅜ.. 2006.09.14해당카페글 미리보기
그리고 푸시업 하루에 20개씩 5세트로 100개씩 하다가 너무 많은거 같아서 50개씩으로 줄이다가 요즘은 거의 안하거든요.. 거기다가 태권도도 해요. 그리고 수면은 11시 30분 좀 넘어서 자거나 심야 프로그램 할땐 12시 넘어서 자구요.. (1시 이전에 자요...
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몸무게랑 몸관리하는데 어떤운동이 더 효과적일까요? 2018.06.27해당카페글 미리보기
10km뜀걸음 vs 풀업(밴드사용)70개,푸쉬업100개,크런치100개,레그레이즈100개 뭐가 더 효과적일까요?
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Re:저기여..리플꼭 2002.06.12해당카페글 미리보기
자세)꾸준히해서 기본근육을 만들어놓지 않고 첨부터 한부위만 단련하면 효과가 적다는 것입니다. 먼저 기본자세로 하루에 100개씩 1달만 하시고 그담부터 어깨든 가슴이든 윗부분이든 아랫부분이든 골라서 하세요. 젤 중요한건 1주일하고 관둘바에 안하는...
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Re:Re:오로지 푸샾만! 2000.07.28해당카페글 미리보기
같은데, 푸쉬업에서 팔의 위치와 자극의 관계는.. 넓게 벌리고 하면 가슴에, 좁게 하면 삼두에 자극이 갑니다. 발을 어딘가에(의자)올리고 하면 인클라인의 효과를 볼 수 있으며..가슴을 안으로 모아주는 것은 고립운동이나 케이블로 운동할때 효과가...