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집에서 하는 운동 중 최고라는 플랭크 자세 및 플랭크 효과 2016.02.09해당카페글 미리보기
나는 아직 플랭크 5초도 못 버텨서 20초도 꿈의 시간인데 플랭크 3분 버티기 시작한 친구들 말로는 플랭크 3분만 버텨도 전신에...근육 제대로 풀린다고 한다. 진짜로 다른 운동 어쭙잖게 하느니 플랭크 제대로 1분 하라고. 앞으로 엎드려서 하는 플랭크...
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전신 운동 플랭크를 하면 생기는 효과 2018.09.10해당카페글 미리보기
파이베트, 김인영 플랭크의 경우 짧은 시간 안에 효과를 볼 수 있는 운동으로 유명하다! 그렇다면! 플랭크는 어떻게 해야 되며, 플랭크를 응용해서 하는 운동들은 없을까?! 플랭크를 하는 방법은 물론! 플랭크를 응용하는 운동 2가지도 알아보자! STEP 1...
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"플랭크" 운동법 | 7분 “인터벌 트레이닝” 2016.09.17해당카페글 미리보기
않으면서 복근을 단련할 수 있습니다. 본 운동의 핵심은 움직임이 아니라 일정 시간 동안 자세를 “일자로” 유지하는 동시에...단련하고 싶은 모든 사람에게 반드시 필요한 운동입니다. "플랭크" 운동법 | 7분 “인터벌 트레이닝” 건강하고 행복한 삶을...
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사무실 운동 서서 플랭크 - 올바르게 서는 자세와 척추 안정화 2020.05.14해당카페글 미리보기
강도 있게 해주면 됩니다. 일하다 말고 잠깐 하기 좋은 운동 스탠딩 플랭크(STANDING PLANK) 다리에서부터 목까지 차례대로 힘을...정렬을 올바르게 맞춘 후에 강하게 힘을 주고 일정 시간 버팁니다. 머리에 다시 심어주는거죠. 공식 틀렸어 바꾸자. "예전...
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코어운동 2022.08.28해당카페글 미리보기
사이드 플랭크 1. 몸의 오른쪽 측면으로 무릎을 약간 구부린 상태에서 바닥에 눕습니다. 2. 오른쪽 팔꿈치와 전완으로 상체를 지탱하고, 3. 어깨부터 발목까지 일직선을 유지하며 골반을 들어올립니다. 좀 더 강한 복부의 자극을 원하면, 골반을 하늘 방향...
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집에서 할만한 운동 추천해줘 2023.05.16해당카페글 미리보기
만들자면 시간이 꽤 필요한데 편리하네요. ^^ Q : 집에서 할만한 운동 추천해줘 ChatGPT 집에서 할 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 다음은 집에서 할 수 있는 몇 가지 운동 예시입니다: 유산소 운동: 걷기 또는 조깅: 실내나 야외에서 걷거나 조깅을 할...
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코어다이나믹-코어운동의이해와 수준별코어운동 당신의 코어레벨은?? 2023.08.30해당카페글 미리보기
물론 플랭크 데드벅 버드독 좋은 운동입니다만 코어운동을 하고 나면 정말 좋아지는 느낌이 있으신가요? 동작만 코어운동이 아닌 정확하게 해야 코어운동의 극적인 변화를 느낄수 있습니다! 이번 원데이 클래스로 제대로 느끼고 가실수 있도록 준비...
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살찌기 쉬운 겨울철…간단한 실내 운동 2023.12.14해당카페글 미리보기
점차 시간을 늘려가는 것이 좋다. 특히 실내 자전거는 당뇨병 환자에게 아주 좋은 운동이다. 연구에 따르면 실내 자전거를 20초씩 격렬하게 타는 것을 하루 두 번, 일주일에 3차례 꾸준히 한 결과 인슐린 민감성이 28% 개선됐다. 더불어 편두통 완화...
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3월11일 선착순14명 코어다이나믹-코어근육의 이해와 코어운동, 코어운동 제대로 하면 드라마틱한 변화가 있어야 합니다. 2023.02.16해당카페글 미리보기
물론 플랭크 데드벅 버드독 좋은 운동입니다만 코어운동을 하고 나면 정말 좋아지는 느낌이 있으신가요? 동작만 코어운동이 아닌 정확하게 해야 코어운동의 극적인 변화를 느낄수 있습니다! 이번 원데이 클래스로 제대로 느끼고 가실수 있도록 준비...
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Ⅱ. 운동과 건강관리 Ⅰ-3. 운동과 체력관리 - 체력운동(코어운동)(10/12) 2023.01.15해당카페글 미리보기
운동프로그램을 계획한다. 지도 장소 체육관 차시 10/12 학습 자료 빔 프로젝트, 요가매트 지도단계 교수․학습 활동 시간 지도상의 유의점 교사 활동 학생 활동 도입 • 출석확인 및 환자파악 • 준비운동 • 전시과제 복습 • 학습목표 제시 • 준비운동...