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6월4주 체육활동입니다 ~ 2024.06.28해당카페글 미리보기
6월 마지막주 체육시간에는 땅콩모양 짐볼을 이용해 스쿼트와 플랭크 자세를 진행해 보았어요~ 힘든 모습없이 즐기는 우리 열매반 친구들의 코어가 튼튼해지는 시간이었답니다~^^
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운동 고수님들 플랭크 자세 질문좀요 2015.11.11해당카페글 미리보기
허접한 그림이지만.. 첫번째 자세와 두번째 자세중 어떤게 올바른 자세인가요? 천번째 자세를 취하면 허러부분에 통증이와서 두번째 자세로 하는 중인데
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박태환의 플랭크 자세 ㄷㄷㄷ 2019.02.23해당카페글 미리보기
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하루 3분으로 탄탄한 복부 만드는 `플랭크 자세` 2015.07.11해당카페글 미리보기
하루 3분으로 탄탄한 복부 만드는 `플랭크 자세`http://media.daum.net/v/20150706144614801
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매일 이 동작했더니 복부에 나타나는 효과 2024.05.11해당카페글 미리보기
강화합니다. 몸의 균형 감각을 개발하고, 일상생활이나 다른 운동을 할 때 필요한 안정성을 높여줍니다. 매트 위에 플랭크 자세로 엎드립니다. 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 이후, 오른쪽 다리를 시작 위치로 되돌리면서 동시에 왼쪽 무릎을 가슴...
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플랭크 자세 하고 무릎 부담없이 땅에 닿는 방법이나 경험담 알려주세요 2017.04.19해당카페글 미리보기
플랭크 자세입니다 전신 근육에 좋지요 이 자세 버티기 하신후 쉴때 무릎이 ㄴ 자로 되는데 무릎부담 덜되게 옆으로 쉽게 눕거나 땅에 무릎부담없이 닿는법 알려주세요
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운동은 해야겠는데 플랭크 자세도 안압 상승 요인인가요 2018.05.10해당카페글 미리보기
집에서 할 수 있는 간단한 근력 운동 병행 중인데 플랭크 자세와 누워서 다리 들어오리는 자세도 안압 상승의 요인이 되나요?
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플랭크 자세 질문요 2017.06.05해당카페글 미리보기
보통 플랭크 할때는 머리부터 발 끝까지 1자로 만들어서 하잖아요?? 근데 저는 허리를 다친 적이 있어 이렇게 하면 허리에 부담이 오더라구요 유툽같은데 보면 엎드린 채로 등을 볼록하게 하고서 하고서도 하던데 이건 어떤가요?