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폐에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 2024.02.17해당카페글 미리보기
염증 효과가 있는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 폐 건강에 좋은 비타민E와 셀레늄 및 필수 지방산이 많이 들어있다. 흰 밀가루나 백미 같은 정제된 곡물은 제분 과정에서 많은 영양소를 잃는다. 베리류=블루베리와 딸기와 같은 빨갛거나 파란 과일에는...
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제목 (356) 질풍지경초(疾風知勁草)란 말 아시나요? 2024년 1월 19일 금요일 아침입니다. 2024.01.18해당카페글 미리보기
잘해도 운동을 하지 않으면 혈당을 낮추기 어렵습니다. 식후 30분 산책. <엘리베이터>보다는 계단 오르기 대중교통 이용하기. ● 저녁식사를 일찍 하고 출출한 채로 잠든다 자는 동안 혈당이 계속 내려가면서 잠이 당뇨병을 예방해주는 효과를 볼 수...
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중년-노년 건강의 핵심은 근력에서 출발한다 2024.01.16해당카페글 미리보기
스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 근육을 만드는 주성분...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은 동물성...
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◆<必讀>걸으면 걷는다 2024.01.17해당카페글 미리보기
걸어올라가면 산소량이 증가하고 심장박동수가 점차 빨라지게 되는데 이 과정이 반복 되면서 심폐기능이 향상되는 것이다. 계단오르기는 지구력을 강화하고 근력을 키울 수 있는 운동이다. 지구력강화운동은 심장에 산소,영양공급을 효율적으로 해서...
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◆<必讀>걸으면 걷는다 2024.01.13해당카페글 미리보기
걸어올라가면 산소량이 증가하고 심장박동수가 점차 빨라지게 되는데 이 과정이 반복 되면서 심폐기능이 향상되는 것이다. 계단오르기는 지구력을 강화하고 근력을 키울 수 있는 운동이다. 지구력강화운동은 심장에 산소,영양공급을 효율적으로 해서...
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스트라이크 존' 근육 강화하면관절-척추 병원 갈 일 없다 2024.01.11해당카페글 미리보기
스트라이크 존' 근육 강화에 좋은 운동은 등산, 걷기, 스쿼트나 런지, 계단 오르기, 스트레칭 등 다양하다. 이 중에서 하나를 고르라고 하면 계단 오르기를 꼽는다. 걷기도 좋지만, 하체 근육을 강화하는 효과까지 기대하려면 계단 오르기가 더 바람직하기...
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중년 건강은 근력이 원천. 2024.01.10해당카페글 미리보기
스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 근육을 만드는 주성분...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은 동물성...
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☆º─+건강정보 총정리..!! 2024.01.10해당카페글 미리보기
5. 계단을 자주 오르내려라. 6. 16~24시간 간헐적 단식을 하라. 기타, - 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다. - 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라. - 냉장고는 한달에 두 번이상 청소. - 수세미· 행주 등 청소용품도 살균 건조하라. - 감기를 앓고난 뒤엔...
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중년 건강은 근력이 최고 원천 2024.01.08해당카페글 미리보기
스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 근육을 만드는 주성분...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은 동물성...
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중년-노년 건강의 핵심은 근력에서 출발한다 2024.01.16해당카페글 미리보기
스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 근육을 만드는 주성분...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은 동물성...