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남자의 단단한 하체만들기 운동 2008.08.22해당카페글 미리보기
있다면 하체 운동으로는 싱글 레그 스쿼트를 추천한다. 다리의 힘을 기르고 전반적인 운동 실력까지 향상시키는 싱글 레그 스쿼트를 마스터하고 나면, 체력과 스피드 그리고 균형감각이 확연히 향상된 것을 느낄 수 있다. 난이도가 높은 스쿼트를 가뿐히...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.01해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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몸과 두뇌를 발달시키는 근력운동의 놀라운 힘! 2014.12.20해당카페글 미리보기
여러 종류의 동작을 익혀두면 어른이 돼서 운동할 때 도움이 된다. 만 7~8세까지는 다양한 동작과 기술을 익힐 수 있는 운동을 고루 접해보는 것이 좋다. 근육을 고루 사용할 줄 알아야 초등 고학년이 되어 아이가 순발력이 필요한 운동을 잘하는지...
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몸과 두뇌를 발달시키는 근력운동의 놀라운 힘! 2014.03.18해당카페글 미리보기
여러 종류의 동작을 익혀두면 어른이 돼서 운동할 때 도움이 된다. 만 7~8세까지는 다양한 동작과 기술을 익힐 수 있는 운동을 고루 접해보는 것이 좋다. 근육을 고루 사용할 줄 알아야 초등 고학년이 되어 아이가 순발력이 필요한 운동을 잘하는지...
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몸과 두뇌를 발달시키는 근력운동의 놀라운 힘! 2014.10.29해당카페글 미리보기
여러 종류의 동작을 익혀두면 어른이 돼서 운동할 때 도움이 된다. 만 7~8세까지는 다양한 동작과 기술을 익힐 수 있는 운동을 고루 접해보는 것이 좋다. 근육을 고루 사용할 줄 알아야 초등 고학년이 되어 아이가 순발력이 필요한 운동을 잘하는지...
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몸과 두뇌를 발달시키는 근력운동의 놀라운 힘! 2014.03.27해당카페글 미리보기
여러 종류의 동작을 익혀두면 어른이 돼서 운동할 때 도움이 된다. 만 7~8세까지는 다양한 동작과 기술을 익힐 수 있는 운동을 고루 접해보는 것이 좋다. 근육을 고루 사용할 줄 알아야 초등 고학년이 되어 아이가 순발력이 필요한 운동을 잘하는지...
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몸과 두뇌를 발달시키는 근력운동의 놀라운 힘 2015.03.28해당카페글 미리보기
여러 종류의 동작을 익혀두면 어른이 돼서 운동할 때 도움이 된다. 만 7~8세까지는 다양한 동작과 기술을 익힐 수 있는 운동을 고루 접해보는 것이 좋다. 근육을 고루 사용할 줄 알아야 초등 고학년이 되어 아이가 순발력이 필요한 운동을 잘하는지...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동비법! 2007.05.23해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...
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너무 힘들었던 근력운동...ㅠㅠ 2008.08.29해당카페글 미리보기
쌀밥2/3, 닭가슴살야채볶음, 미역줄거리볶음, 브로컬리 운동후 11:50 - 달걀흰자2개, 레드와인1/4 총 1423kcal~!! (오늘 한 운동의 종류, 시간, 양을 자세히 써 주세요.) 헬스클럽 (오후 9:10~11:40) * 스트레칭10분 * 근력(하체) - 덤벨 스쿼트(허벅지...
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슈퍼모델 같은 하체 만드는 운동 비법 2006.08.02해당카페글 미리보기
세 종류의 무릎 올리기 운동을 좌우 각각 10회 이상씩 반복 <본 운동> 1. 파워 의자 자세 발을 어깨 너비 만큼 벌리고 섭니다. 숨을 내쉬면서 무릎이 거의 90도가 될때까지 구부려요 팔을 뻗어 올리면서 엉덩이를 내리고, 이때 상체가 앞으로 살짝...