카페검색 본문
카페글 본문
-
대장 건강 지키는 생활습관 2022.11.25해당카페글 미리보기
점심식사는 부실하게 하면서 저녁이나 야식은 과식하는 사람들이 적지 않다. 이런 식습관은 대장 건강에 최악이다. 한국건강관리협회 서울동부지부 건강증진의원 박정범 원장은 “저녁에 섭취 칼로리가 많고 술까지 마시면 하루 총 칼로리가 크게 늘 수...
-
비올 때는 감자전을.. 감자가 좋은 이유 2022.06.14해당카페글 미리보기
사탕수수에 이어 세계에서 다섯 번째로 많이 생산하는 작물인 감자는, 다양하게 쓸 수 있는 팔방미인 작물이다. 한국건강관리협회 서울동부지부의 자료에 따르면 감자에는 필수 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 좋은 식품이다. 100g 기준으로 살펴보면...
-
내가 나를 공격한다? ‘자가면역질환’ 2022.01.31해당카페글 미리보기
많아 인지하기 어렵지만, 정기적인 건강검진이나 평소 올바르고 규칙적인 생활 습관으로 건강을 관리한다면 발병률을 낮출 수 있다. <자료 제공=한국건강관리협회 서울동부지부 건강검진센터> [출처] 내가 나를 공격한다? ‘자가면역질환’|작성자 산사랑
-
떡국은 맨 뒤에... 설음식 살 안 찌우게 먹는 법 2020.01.25해당카페글 미리보기
좀 배부르게 먹어도 괜찮겠지'하는 마음으로 이런 설음식을 과식했다가는 다이어트에 적신호가 켜질 수 있다. 한국건강관리협회 서울동부지부 자료에 따르면 설음식 한 끼의 열량이 1500칼로리에 이르는 것으로 나타났다. 떡국 1인분에 갈비찜과 생선전...
-
혼란한 세상..스트레스 완화법 4가지 2022.09.03해당카페글 미리보기
달리기, 자전거 타기 등 유산소운동은 호흡 순환을 돕고 기분을 좋게 하는 엔도르핀 분비를 증가시킨다. 한국건강관리협회 서울동부지부 건강증진의원 박정범 원장은 “규칙적인 운동은 심박 수, 혈압, 스트레스 호르몬인 아드레날린 레벨 등을 낮추게...
-
가을 햇볕은 보약이자 명약 2020.11.11해당카페글 미리보기
분비되어 졸음을 느끼게 하고 깊은 잠을 취하게 하는데, 아침과 낮 시간에 햇볕을 쬐면 분비가 멈춘다. 한국건강관리협회 서울동부지부 건강증진의원 박정범 원장은 “낮 시간 동안 햇볕을 자주 쬐면 정신이 맑아지고 개운해지며, 볕을 충분히 쬐고 침실을...
-
고혈압 환자에게 권장하는 운동은? 2021.10.28해당카페글 미리보기
운동강도는 낮아지고 있다. 고혈압 환자에게 권장되는 운동종목과 운동종목별 특성 및 주의 사항에 대해 한국건강관리협회 서울동부지부 박정범 원장의 도움말로 알아본다. 속보 속보는 시속 6.4km 속도를 의미한다. 즉, 30분 동안 속보를 한다면 3.2km를...
-
고혈압 환자에게 권장하는 운동은? 2022.07.24해당카페글 미리보기
운동강도는 낮아지고 있다. 고혈압 환자에게 권장되는 운동종목과 운동종목별 특성 및 주의 사항에 대해 한국건강관리협회 서울동부지부 박정범 원장의 도움말로 알아본다. 속보 속보는 시속 6.4km 속도를 의미한다. 즉, 30분 동안 속보를 한다면 3.2km를...
-
이런 사람 식사중 물 마시면 안되요 2022.04.18해당카페글 미리보기
동시에 갖고 있는 사람에게 역류성 식도염 치료제를 투여하면 천식 증상도 같이 호전된다는 보고도 있다. 한국건강관리협회 서울동부지부는 "역류성 식도염은 잘못된 식습관에서 비롯되기도 하지만 나이가 지긋한 사람은 위 괄약근 조직이 약해져 나타날...
-
노화를 예방하는 30분 걷기 2011.06.08해당카페글 미리보기
시간가량 오래 걷기를 하며 걷는 운동을 생활화하자. 국민일보 쿠키뉴스 이영수 기자 XX@XX 도움말: 한국건강관리협회 서울동부지부 <누구나 실천할 수 잇는 6000보 걷기> 1. 출퇴근 시간에 버스 한 구간 걷기 2. 점심시간을 이요하여 걷기 3...