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맥켄지 신전운동이란? 허리 디스크 필수 운동 2023.08.07해당카페글 미리보기
인식이 확산되고 있습니다. 그러나 아직도 많은 인터넷 사이트나 유튜브 영상 등에서 허리를 앞으로 숙이는 굴곡운동을 허리 디스크 손상 치료에 도움이 되는 근력운동 또는 스트레팅으로 소개하고 있어 주의를 요합니다. 맥킨지 신전운동은 평소 수축되어...
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목·허리 디스크 예방하려면 '이렇게' 하세요. 2023.05.30해당카페글 미리보기
목 디스크를 유발할 수 있다. 날이 추워지면 자주 몸을 웅크리고 목과 어깨에 힘을 주어 긴장 상태를 유지하게 된다. 그 상태로 자고 일어나면 목 주변과 어깨에 통증이 느껴지고, 고개를 움직일 때마다 통증이 심해질 수 있다. 척추에 무리가 가지 않도록...
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목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동 2019.02.18해당카페글 미리보기
디스크에 좋은 활법운동!!! 본인이 알고 수련하면 효과적입니다(*) 회원 여러분!!! 목디스크,허리디스크는 본인이 꼭 알고 있어야 완치할수가 있습니다. 본인의 체형을 이해하고 치료와 운동병행해야 효과가 빠릅니다. 방사선 전문 병원가서 x-ray를...
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목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동테라피 2013.01.14해당카페글 미리보기
****-**** [쪽지용] 회원 여러분!! 안녕하세요? 반갑습니다 ^*^ "목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동"카페 카페지기 입니다. 제가 운동하는 카페는 목디스크 허리디스크에 좋은 운동과 유익한 정보와 상담등 회원님과 소통하는 카페로 건강관리에 도움이...
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디스크탈출 병상일지 2023.07.26해당카페글 미리보기
나온 명의신데 결국 허리는 시술, 수술, 혹은 운동으로 좋아지는게 아니라 좋은 자세이더군요. 저도 다행히 질병휴직으로 인해서...습관화하기위해 노력중입니다. 우선 디스크가 탈출하고 파열된 분들께 권하는 운동은 걷기와 달리기이구요. 아프지 않을...
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목과 허리디스크에 좋은 재활운동 (보수) 2017.03.17해당카페글 미리보기
굴곡시킨 후 신전시켜주는 동작을 반복해 줍니다 . 기초 근력운동이후에 (pelvic tilt) 부하를 줄인 상태에서 진행할수 있으며...3세트. 두번째 목과 허리디스크 재활운동에 좋은 보수운동중 보수위에서 오픈 북 운동입니다. 바닥에 매트를 깔고 그...
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100년 허리 유지법 2023.07.18해당카페글 미리보기
한다. 정 교수는 "평소 허리에 좋은 운동을 알아두고 늘 실천하는 것이 허리 디스크를 보호하고 허리 보증 기간을 100년으로...된다" 고 말한다. 그런 그가 대중들에게 권하는 백년허리 만드는 좋은 비결을 꼭 기억해 두자. 백년허리 명의의 허리건강...
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(수시로 업데이트 중) 허리 디스크와 척추관협착증 환자에게 도움되는 정보 2023.05.15해당카페글 미리보기
10가지 - YouTube 척추관협착증의 진행과 악화를 막는 8가지 방법 - YouTube 척추관협착증에 좋은 운동 - 걷기운동 하는 법 - YouTube 허리통증에 좋은 운동법은 무엇일까? (KBS 20211117 방송) - YouTube 10분 만에 허리디스크 완치하는 방법 알려...
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목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동 소개 2012.11.20해당카페글 미리보기
목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동을 소개합니다. 회원 여러분!! 안녕하세요? 카페 운영자 활법선원입니다 ^*^ 회원님과 인연으로 더 건강하고 행복하시길 기도합니다(*) 우리 카페는 목디스크 허리디스크에 좋은 활법운동을 소개하고 생활속에서 목...
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[마곡 신경외과] 허리디스크 예방하는 허리긴장 완화 :: 다람쥐통 운동 2023.01.16해당카페글 미리보기
척추 뼈가 줄지어 연결되어 있어 유연하게 움직이지만, 그만큼 빨리 피로해질 수 있는 허리! 이번 포스팅에서는 허리근력을 강화해 허리 디스크를 예방할 수 있는 운동법을 알려드릴테니, 오랜 시간 책상에 앉아 공부하는 학생들이나 일하는 직장인들은...