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허리디스크에 좋은 운동 및 자세 2015.06.28해당카페글 미리보기
베개를 고르셔야 해요. 평소 목을 좌우상하로 젖히며 스트레칭하면 목의 부담을 줄일 수 있어요. 허리 디스크를 예방하려면 다음과 같이 올바른 자세를 취하는 것이 중요해요. 오래 서 있어야 할 때는 한 쪽 발을 낮은 상자나 디딤대 같은 곳에 올려놓는...
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[목디스크, 허리디스크] 의학상식은 늘 변하는가 봅니다. 2022.10.24해당카페글 미리보기
대소변이 힘들거나 특수한 몇가지 경우 외는 허리디스크, 목디스크에 수술은 필요없는 것으로 알고 있습니다. 결국 자세를...매우 심해 불편하면 경막외 스테로이드 주사를 실력이 좋은 의사에게 맞으면 되는데요. 개원가에는 수많은 수술, 시술로 결국...
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회사에서 낮잠 잘 때, 가장 좋은 자세는? 2023.05.12해당카페글 미리보기
자면 디스크가 밖으로 밀려 나와 신경을 눌러 통증이 생길 위험이 있다. 통증이 지속되면 심각한 척추 질환으로 발전될 가능성이 높다. 척추를 지지하는 좌우측 근육의 약화와 불균형으로 척추측만증도 나타날 수 있어 주의한다. 엎드려 있을 땐 가슴과...
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회사에서 낮잠 잘 때, 가장 좋은 자세는? 2023.05.12해당카페글 미리보기
가장 좋은 자세는? 회사에서 낮잠을 잘 때는 머리 받침이 있는 의자 등받이에 기대 자는 것이 가장 좋다./사진=클립아트코리아 점심식사 후 잠깐의 휴식 시간을 놓치지 않고 낮잠을 청하는 직장인이 많다. 짧은 낮잠만으로 업무 능률이 향상될 수 있지만...
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회사에서 낮잠 잘 때, 가장 좋은 자세는? 2023.05.12해당카페글 미리보기
가장 좋은 자세는? 회사에서 낮잠을 잘 때는 머리 받침이 있는 의자 등받이에 기대 자는 것이 가장 좋다. 점심식사 후 잠깐의 휴식 시간을 놓치지 않고 낮잠을 청하는 직장인이 많다. 짧은 낮잠만으로 업무 능률이 향상될 수 있지만, 잘못된 자세로 낮잠을...