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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
3세트 정도를 시행합니다. 코어운동 종류 2. 브릿지 브릿지는 무릎과 허리 통증에 효과적이고 오래 앉아 있는 분들께 좋은 운동입니다. 부상 위험도 적은 편이며 둔근을 중심으로 골반과 허리, 무릎, 하체 등을 단련시킵니다. 오랜 시간 앉아 있거나...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
3세트 정도를 시행합니다. 코어운동 종류 2. 브릿지 브릿지는 무릎과 허리 통증에 효과적이고 오래 앉아 있는 분들께 좋은 운동입니다. 부상 위험도 적은 편이며 둔근을 중심으로 골반과 허리, 무릎, 하체 등을 단련시킵니다. 오랜 시간 앉아 있거나...
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나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2023.09.07해당카페글 미리보기
모아 위로 올렸다가 만세 자세로 주먹을 쥐고 팔꿈치가 허리에 닿을 때까지 내린다. 두 손으로 의자 뒤를 잡고 발뒤꿈치를...양쪽 모두 3~8회 반복한다. 이런 동작이 어렵다면, 아주 쉬운 운동법이 하나 있다. 의자에 앉았다 일어서기를 10회 반복하면...
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이렇게’ 눕는 자세, 허리 건강에 최악 2023.09.25해당카페글 미리보기
허리가 아플 때가 있다. 이때는 침대와 누워있는 자세를 살펴볼 필요가 있다. 내 허리를 망가뜨리는 이유가 여기에 있을 수 있다. ◇엎드리거나 옆으로 눕는 자세, 허리‧목 통증 유발 아침에 일어났을 때나 누워있을 때 허리 통증은 보통 누워있는 자세와...
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‘이렇게’ 눕는 자세, 허리 건강에 최악 2023.09.09해당카페글 미리보기
허리가 아플 때가 있다. 이때는 침대와 누워있는 자세를 살펴볼 필요가 있다. 내 허리를 망가뜨리는 이유가 여기에 있을 수 있다. ◇엎드리거나 옆으로 눕는 자세, 허리‧목 통증 유발 아침에 일어났을 때나 누워있을 때 허리 통증은 보통 누워있는 자세와...
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몸이 무겁고 아플때 단월드 기체조 2023.07.18해당카페글 미리보기
되고 몸을 활용할 수 있는 뇌의 주인이 됩니다. 우리 뇌는 집중하면 스스로 학습하고 익혀갑니다 몸은 좋은 운동기구가 되고 좋은 놀이기구가 됩니다. 몸이 무겁고 아플때, 몸에 맡기지 말고 뇌를 활용하여 단월드 기체조로 바로 깨어나 보길 바랍니다...
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운동, 좋은 지방 섭취, 체중 관리 등 허리둘레를 줄여야 심장 건강 개선에 도움이 된다. 2023.08.10해당카페글 미리보기
가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 운동이다. 미국심장협회는 30분간 적당한 강도의 유산소 운동을 매일 할 것을 권장한다. 만약 운동을 처음 한다면, 천천히 시작하고 점차적으로 운동 시간과 강도를 높여야 한다. 하루에 10분 정도의 유산소 운동으로...
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옛그림 여행 - 33. 모과차, 목 아플 때만 좋은 줄 알았는데 2023.06.27해당카페글 미리보기
붓고 아플 때 좋다. 습과 담을 제거하여 비위를 건강하게 하며, 구토와 설사를 멈춰준다. 배가 더부룩하게 부르거나 명치 부분이 답답할 때, 트림을 자주 할 때도 도움이 된다. 사상체질로 보았을 때, 모과는 태양인에게 좋은 약재로 분류된다. 태양인은...
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기상 후, 밥 먹기 전, 머리 아플 때도...물 한 잔 2023.08.14해당카페글 미리보기
가장 좋은 때는 언제인지 알아본다. 일어나자마자 물 한 잔 아침에 일어나 모닝커피를 찾는 사람이 늘었다. 하지만 커피보다는 물을 마시는 게 좋다. 자고 있을 때는 물을 거의 마실 수 없기 때문에 탈수 상태에서 깨어나게 된다. 무거운 눈꺼풀을 들어...
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허리 통증을 잡는 코어 운동 2023.04.25해당카페글 미리보기
일자가 될 수 있게 해 주세요!! 허리가 너무 낮거나 엉덩이가 너무 높으면 운동 후 허리가 아플 실수도 있어요. 만약 이자세가...제일 좋은 운동 시간은 근육에 더 이상 힘이 들어가지 않을 때까지 해주시고, 쉬어주시고 다시 해주시는 게 좋습니다. 1 분...