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다리에 쥐가 났을때 빨리 푸는 대처법 2009.06.16해당카페글 미리보기
발목 뒤쪽의 경골과 아킬레스건 사이에 골이 있는 지점을 엄지 손가락으로 강하게 압박한다. 4-0. 발바닥 한가운데보다 약간...이 지점은 발바닥이 두텁기 때문에 강하게 눌러 주어야 한다... 쥐가 나는 원인은... : 준비 운동 부족, 추위, 강행군으로...
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무릎 뒤쪽 부상의 치려 및 예방법 2009.10.14해당카페글 미리보기
들어올리는 역할을 한다. 러너들이 자주 경험하는 고통스러운 쥐는 비복근을 과다하게 사용했을 때 나타나는 증상으로, 이 근육...붙는 햄스트링의 과긴장 또한 오금 통증의 주요 원인이다. 허벅지 뒤쪽을 이루는 반건양근과 반막양근, 대퇴이두근을...
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근육경련(쥐)의 발생원인과해결책. 2006.10.16해당카페글 미리보기
부위별 푸는 방법 1. 허벅지에 났을때는 허벅지의 뒤쪽 경련은 무릎을 쭉 펴게 해서, 앞쪽 경련은 무릎을 굽히게 해서 완화...한번에 뒤로 꺽어 주거나, 발끝으로 서있는다. 쥐가 날 때 근육의 상태 쥐가 난다는 것은 종아리의 근육이 몹시 수축해 버리는...
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산행중 다리에 쥐날 때 2007.10.21해당카페글 미리보기
장딴지나 허벅지의 근육이 단단히 굳어진다. 못 견딜 정도로 아프면서 뒤틀리는 것을 '쥐가 난다'고 한다. 심한 운동을 하지 않을 때에도 애매한 동작을 취하다 보면 쥐가 나는 경우가 있다. 사람에 따라서 잠을 자다가 갑자기 쥐가 나서 애먹는 경우도...
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무릎 뒤쪽( 비복근, 햄스트링, 족저근, 슬와근 ) 부상의 치료·예방법 2010.05.14해당카페글 미리보기
들어올리는 역할을 한다. 러너들이 자주 경험하는 고통스러운 쥐는 비복근을 과다하게 사용했을 때 나타나는 증상으로, 이 근육...붙는 햄스트링의 과긴장 또한 오금 통증의 주요 원인이다. 허벅지 뒤쪽을 이루는 반건양근과 반막양근, 대퇴이두근을...
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아무래도 뛰다가 쥐가 날것 같아서 대처요령이라 알아둘라고 뒤적거리니 정말 가관이네요^^(재밌어서...) 2011.08.22해당카페글 미리보기
바로 풀립니다 진성태 2010-12-01 17:06:39 본글은 심각한데, 덧글은 더 심각하네요 ~ 이상수 2010-12-01 17:26:02 허벅지에 쥐가 나면 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 두 팔을 뒤로하여 발 뒤쪽을 짚은 다음 상체를 뒤로 젓히어 허리를 곧게 펴시면 효과가...
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다리에 쥐 났을때 2020.11.29해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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쥐났을때 이래 하이소! 2016.12.19해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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쥐났을때 대처방법 2017.01.05해당카페글 미리보기
꺾어줍니다. ② 그리고 근육을 주무릅니다. ㈐ 허벅지에 쥐가 난 경우 ① 허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. ②...완화시킵니다. **방송에서 보면 축구선수나 사이클선수들에게 허벅지 부위에서 쥐가 나면 팀닥터들이 급히 달려들어 허벅지...
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7/7일 김영란체온관리이사 편지입니다. 2023.07.07해당카페글 미리보기
해도 허벅지 안쪽에 피멍이 생기기도 합니다. 피멍이 생기는 이유는 근육이나 신경처럼 혈관도 부드러움이 없어진 상태였기 때문에 조금의 스트레칭에도 그렇게 되는 것입니다. 멍든 부위를 얼음찜질해 주면서 며칠 쉬었다가 다시 도전하십시오...