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당당한 뒷태! 멋진 등 만들기! 2007.05.10해당카페글 미리보기
진다. ★ 헬스기구를 이용한 후면 운동입니다. ^^ 머신 어시스트 친 업 (Machine Assisted Chin Up) 준비 자세: 운동기기에 적합한 자세를 취한다. 동작: 등 근육과 이두근을 이용하여, 턱이 손이 있는 높에 올 때까지 몸을 들어준다. 팔이 완전히 펴지지...
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[스포츠강좌] 시작하려는 웨이트맨들을 위해 2010.06.05해당카페글 미리보기
같이 그립을 잡기에 불편한 모양의 물건을 드는 힘을 키우는데 필수적이다. 돌처럼 모양이 일정치 않고 세로폭이 큰 물건의 중심에 다가가려면, 어쩔 수 없이 몸의 중심에서 멀어지고 허리가 굽어지는 자세가 나오게 된다. 둥근 허리 데드리프트는 이걸...
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보디빌딩 기초 2009.04.16해당카페글 미리보기
운동의 종류와 이름 운동 이름은 운동 부위나 운동 방향, 누워서 하는지, 서서 하는지, 벤치의 각도, 운동 도구 등에 따라 정해...운동 동작을 이해 할 수 있는데... 와이드 그립으로 벤치 프레스를 하는 동작 기구에 대하여(머신, 케이블, 프리웨이트...
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보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 가이드 2013.12.04해당카페글 미리보기
운동의 종류와 이름 운동 이름은 운동 부위나 운동 방향, 누워서 하는지, 서서 하는지, 벤치의 각도, 운동 도구 등에 따라 정해...운동 동작을 이해 할 수 있는데... 와이드 그립으로 벤치 프레스를 하는 동작 기구에 대하여(머신, 케이블, 프리웨이트...
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몸 만들기 2013.05.06해당카페글 미리보기
운동의 종류와 이름 운동 이름은 운동 부위나 운동 방향, 누워서 하는지, 서서 하는지, 벤치의 각도, 운동 도구 등에 따라 정해...운동 동작을 이해 할 수 있는데... 와이드 그립으로 벤치 프레스를 하는 동작 기구에 대하여(머신, 케이블, 프리웨이트...
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보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 지침서 2013.01.17해당카페글 미리보기
운동의 종류와 이름 운동 이름은 운동 부위나 운동 방향, 누워서 하는지, 서서 하는지, 벤치의 각도, 운동 도구 등에 따라 정해...운동 동작을 이해 할 수 있는데... 와이드 그립으로 벤치 프레스를 하는 동작 기구에 대하여(머신, 케이블, 프리웨이트...
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보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 지침서 2008.10.04해당카페글 미리보기
운동의 종류와 이름 운동 이름은 운동 부위나 운동 방향, 누워서 하는지, 서서 하는지, 벤치의 각도, 운동 도구 등에 따라 정해...운동 동작을 이해 할 수 있는데... 와이드 그립으로 벤치 프레스를 하는 동작 기구에 대하여(머신, 케이블, 프리웨이트...
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등반에 필요한 등근육 만들기/산안개님 글 2012.11.01해당카페글 미리보기
진다. ★ 헬스기구를 이용한 후면 운동입니다. ^^ 머신 어시스트 친 업 (Machine Assisted Chin Up) 준비 자세: 운동기기에 적합한 자세를 취한다. 동작: 등 근육과 이두근을 이용하여, 턱이 손이 있는 높에 올 때까지 몸을 들어준다. 팔이 완전히 펴지지...
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근육만들기 기초편 2013.06.24해당카페글 미리보기
운동의 종류와 이름 운동 이름은 운동 부위나 운동 방향, 누워서 하는지, 서서 하는지, 벤치의 각도, 운동 도구 등에 따라 정해...운동 동작을 이해 할 수 있는데... 와이드 그립으로 벤치 프레스를 하는 동작 기구에 대하여(머신, 케이블, 프리웨이트...
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데드리프트를 통해 얻을 수 있는 것들 - 퍼옴 - 2006.10.11해당카페글 미리보기
가는 헬스클럽에서는 찾아보기 어려운 운동이 되었지만, 스포츠 수행능력의 향상을 위하여 웨이트 트레이닝을 실시하는 대부분의 프로 스포츠 팀의 루틴에는 데드리프트가 반드시 포함됩니다. 기본적인 체력 향상 및 신진대사의 활성화와 더불어 중추...