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바나나, ‘이 색깔’일 때 먹으면 다이어트 효과 ↑ 2024.06.13해당카페글 미리보기
좋은 과일로 유명하다. 그런데, 다이어트 효과를 높이고 싶다면 바나나의 숙성 정도도 살피는 게 좋다. 바나나는 숙성 정도에 따라 건강 효과가 다르기 때문이다. 바나나 색깔별로 어떤 건강 효과가 있는지 알아봤다. ◇녹색 바나나, 다이어트에 효과적 덜...
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바나나, ‘이 색깔’일 때 먹으면 다이어트 효과 ↑ 2024.06.12해당카페글 미리보기
좋은 과일로 유명하다. 그런데, 다이어트 효과를 높이고 싶다면 바나나의 숙성 정도도 살피는 게 좋다. 바나나는 숙성 정도에 따라 건강 효과가 다르기 때문이다. 바나나 색깔별로 어떤 건강 효과가 있는지 알아봤다. ◇녹색 바나나, 다이어트에 효과적 덜...
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바나나, ‘이 색깔’일 때 먹으면 다이어트 효과 ↑ 2024.06.14해당카페글 미리보기
좋은 과일로 유명하다. 그런데, 다이어트 효과를 높이고 싶다면 바나나의 숙성 정도도 살피는 게 좋다. 바나나는 숙성 정도에 따라 건강 효과가 다르기 때문이다. 바나나 색깔별로 어떤 건강 효과가 있는지 알아봤다. ◇녹색 바나나, 다이어트에 효과적 덜...
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[건강운동건강생활]약 없이 혈당 낮추는 방법 3가지 2020.09.12해당카페글 미리보기
감자튀김 등에 많이 들어있다. 혈당이 높은 사람들은 이런 음식의 섭취를 제한하고 칼로리가 낮은 잎이 많은 채소나 혈당지수가 낮은 어둔 색깔의 과일, 견과류, 지방이 없는 살코기 등을 먹는 것이 바람직하다. 만약 탄수화물 음식을 꼭 먹고 싶다는 생각...
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살찌는 과일과 살 빠지는 과일 2011.12.09해당카페글 미리보기
섭취해야 살이 찌지 않는다. 파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리가 높다. 02. GI가 낮은 것(혈당지수=Glycemic index) 과일 다이어트에서 칼로리보다 중요한 것이 바로 혈당지수인 GI. 과일에는 단맛을 내는 과당이 많이 함유되어 있는데, 과당은 흡수...
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과일, 채소를 가장 효율적으로 먹는 방법은? 2021.07.20해당카페글 미리보기
높은 것은? 당뇨병 환자라면 과일도 당지수(GI)를 참고하는 게 좋다. 당지수가 높은 과일을 먹으면 혈당이 빠르게 상승한다. 반면에 당지수가 낮은 과일은 혈당이 서서히 오른다. 당지수(GI)는 음식이 소화되면서 얼마나 빠르게 혈당을 높이는지 표시한...
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40-50대는 건강과 다이어트를 위해서 먹지 말아야 할 간식을 소개해드리려고 합니다. 2023.06.28해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. ※혈당지수가 낮은 생과일 우선 먹어야할 간식은 생과일입니다. 과일 중에서도 당류가 많이 함유되있는 종류가 많습니다. 혈당지수가 낮은 과일을 골라서 섭취하는 것이 좋습니다. 바로 체리나 오렌지, 사과 등이 해당합니다. 특히 체리...
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제목 (475)생우우환 사우안락(生于憂患 死于安樂)란 말 아시나요? 2024년 6월 6일 목요일 아침입니다. 2024.06.06해당카페글 미리보기
54% 낮은 것으로 나타났습니다. 2) 고구마 고구마는 혈당지수를 낮출 뿐만 아니라 췌장을 보호하는 작용을 합니다. 고구마는 장기 기능을 증강시키고 췌장암 발생을 50% 줄여 준다는 연구 결과가 있습니다. 3) 프로바이오틱 요구르트 미국 국립 암연구소는...
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다이어트정보-살찌는과일,살안찌는과일 2012.01.20해당카페글 미리보기
중간크기 귤 하나의 열량은 무려 62kcal 무심코 먹은 과일이 밥 한공기와 같은 열량을 내는것!! 2. GI가 낮은것-GI는 바로 혈당지수 그리고 과일에는 단맛을 내는 과당이 많이 함유가 되어 있는데 과당은 흡수가 빠르고 지방으로 쉽게 변하기 때문에 GI가...
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만성질환 있다면 과일 먹는 법 따로 있다 2021.07.16해당카페글 미리보기
과일 수박의 경우 당지수가 높은 편이기 때문에 특히 섭취량 조절이 필수다. 당도가 비교적 낮은 과일은 사과, 복숭아, 자두 등이다. 당지수가 낮은 과일은 혈당이 천천히 오르기 때문에 당뇨환자가 섭취하기 적합하다. 하지만 이런 과일도 많이 먹으면...