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등산요령 2014.07.18해당카페글 미리보기
빽빽한 느낌이 사라졌 을 때 한다. 등산을 시작하면 처음 30~40분간은 고른호흡이 가능할 정도로 천천히 오르고, 이후에도 동반자와 편하게 대화할 수 있는 속도로 걷는다. 추우면 몸의 회복 능력이 떨어지기 때문에, 자기체력이 감당하지 못할 정도로 에...
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등산요령 2014.07.05해당카페글 미리보기
빽빽한 느낌이 사라졌 을 때 한다. 등산을 시작하면 처음 30~40분간은 고른호흡이 가능할 정도로 천천히 오르고, 이후에도 동반자와 편하게 대화할 수 있는 속도로 걷는다. 추우면 몸의 회복 능력이 떨어지기 때문에, 자기체력이 감당하지 못할 정도로 에...
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초보와 함께 한 설악산 공룡능선(오색분소~대청봉~소청봉~희운각대피소~공룡능선~마등령~비선대~설악동) 2016.05.23해당카페글 미리보기
산행이 혈당을 효과적으로 떨어뜨려 주기 때문에 좋고 고혈압 환자의 경우에도 밤에 혈압이 가장 낮은 시간이기 때문에 야간 산행이 좋다고 하는군요. 뇌졸증과 심장병 환자에게도 좋다고 하고..... 음... 야간 산행을 활성화 해야겠습니다. 그러나 안전...
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걷기의 두 얼굴..."제대로 걸으면 최고 명약, 잘못 걸으면 독.." 2015.09.23해당카페글 미리보기
나간다는 느낌으로 걸으면 된다. 팔은 옆구리를 스치면서 흔드는데, 앞뒤 비율을 동일하게 팔을 흔드는 것이 좋다. 팔을 올릴 때 팔꿈치를 구부리지 않은 상태로 어깨를 움직이며 흔들면 스트레칭 효과도 볼 수 있다. 양발은 끝을 11자로 평행하게 걷되...
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산행과 건강 2015.01.05해당카페글 미리보기
쾌적한 느낌이 드는 이유는 물론 온도도 낮지만 질 좋고 풍부한 산소가 우리 몸을 상쾌하게 만들어주기 때문이다. 그런데 산이란 곧 숲을 의미한다. 숲으로 뒤덮인 곳이 산이기 때문이다. 헌데 숲에는 신선한 산소가 많아 건강에 좋다고 하지만 산행은...
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금강무적 3권 [13 회] 2021.01.07해당카페글 미리보기
치솟아 오르는 분노를 터뜨리지 못했다. 날카로운 소리와 함께 무언가가 빠르게 쏘아져 오는 것을 느꼈기 때문이다. 파바밧! 그의 우수가 반사적으로 움직였고 허공 가득 검화가 피어올랐다. 피빗, 핏! 고약한 냄새와 함께 길쭉하고 파란 덩어리가 무더기...
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어떤 고난이 닥쳐도 헤쳐가리라 빛고을 광주 100km 2011.06.16해당카페글 미리보기
준다기에 혈당을 공급해 주려고 2잔을 거푸 마셔 두었다. 국립묘역 3거리를 지나자 30km를 통과한다. 30 ~ 40km(59:24)3:31:31 31.5k 3Cp에서 바나나 1개와 생수 한병을 집어 바로 출발했다. 이제 무등산 뒤쪽 산길로 접어들어 차량이 뜸해지는 구간이다...
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왜 걷기운동이 필요한가? -출처:걷기운동본부 2017.08.03해당카페글 미리보기
계단부터 오르는 것조차 힘겨울 지경이더라도, 전문가들은 건강을 회복하기 위한 첫번째 시도로 걷기를 추천한다. 우리의 신체는 걷기에 맞게 짜여져 있으므로, 걷기 중 부상을 입을 확률은 다른 신체 활동을 할 때보다 훨씬 낫다. ▶어느 정도를 걷는 것...
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당뇨에 특효인 뽕잎요리 & 효능& 오디주 담기 2008.02.24해당카페글 미리보기
마르는 느낌이 없어졌다고 한다. 고혈압 및 동맥경화 콜레스테롤은 고기와 계란을 많이 섭취하는 현대인들에게 공포스러운 성분이자, 우리 몸에서 기름기를 운반해주는 없어서는 안 되는 유익한 성분이다. 콜레스테롤 중에는 우리 몸에 이로운 콜레스테롤...
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등산 요령 (약이되는 등산, 독이되는 등산)| 2014.06.28해당카페글 미리보기
빽빽한 느낌이 사라졌 을 때 한다. 등산을 시작하면 처음 30~40분간은 고른호흡이 가능할 정도로 천천히 오르고, 이후에도 동반자와 편하게 대화할 수 있는 속도로 걷는다. 추우면 몸의 회복 능력이 떨어지기 때문에, 자기체력이 감당하지 못할 정도로 에...