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나이들면서 바람직한 식습관 10가지 2023.03.23해당카페글 미리보기
시작해도 하루 섭취량에 못미치는 경우가 많다. 보통 자신에게 필요한 채소량의 약 50%밖에 먹지 않는 사람이 많다는 조사 결과도 있다. 틈만 나면 채소를 더 많이 챙겨 먹겠다는 식의 적극적인 마음자세가 필요하다. 섬유질과 비타민이 듬뿍 든 채소를...
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라떼에 우유 대신 ‘이것’, 열량 줄이고 복통도 완화 2023.04.17해당카페글 미리보기
칼슘은 하루 권장 섭취량의 4%에 불과하다. 아몬드와 귀리 우유도 원료 특성상 우유보다 칼슘 함량이 적은 경향이 있다. 식물성 우유는 단백질 함량도 동물성 우유보다 낮다. 우유 한 팩에는 단백질이 약 6g 들었지만, 아몬드 우유 한 팩에는 약 1g, 귀리...
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라떼에 우유 대신 ‘이것’, 열량 줄이고 복통도 완화 2023.03.16해당카페글 미리보기
칼슘은 하루 권장 섭취량의 4%에 불과하다. 아몬드와 귀리 우유도 원료 특성상 우유보다 칼슘 함량이 적은 경향이 있다. 식물성 우유는 단백질 함량도 동물성 우유보다 낮다. 우유 한 팩에는 단백질이 약 6g 들었지만, 아몬드 우유 한 팩에는 약 1g, 귀리...
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아연 효능 & 아연이 많은 음식 2023.03.04해당카페글 미리보기
아연의 하루 권장량은 성인 기준 8mg(여성), 11mg(남성)으로 알려져 있어요. 한 번에 다량의 아연을 복용하게 될 경우 복통, 설사, 구토, 복부 경련 같은 증상이 나타날 수 있고 체네 칼슘과 인의 흡수를 저해시켜 뼈 안에 칼슘과 인 함량을 감소시킬 수...
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제목 (100) 성공하려면 말투부터 바꿔라 2023년 3월10일 금요일 아침입니다. 2023.03.10해당카페글 미리보기
말이 씨가 된다.’는 말이 있다. 평상시 하는 말이 바로 성공을 암시하는 중요한 씨앗이 된다. 두 명의 농부가 1.000평에 달하는 밭을 똑같이 갈고 있었다. 그런데 한 농부는 “아직도 900평이나 남았는데 언제 이 밭을 다 가나?” 하고 푸념을 하고...
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적은 양으로도 건강해지는 슈퍼푸드, 몸에 좋은 씨앗 6 2023.03.15해당카페글 미리보기
있다. 호박씨에는 심장건강에 유익한 미네랄인 마그네슘이 풍부하게 들어있다. 마그네슘은 에너지를 북돋우고 근육의 힘을 강화하는데도 도움이 된다. ◆ 석류씨, 비타민 C와 항상화 성분 풍부 껍질을 벗기면 비즈공예에 사용되는 구슬처럼 영롱하게...
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적은 양으로도 건강해지는 슈퍼푸드, 몸에 좋은 씨앗 6 2023.03.07해당카페글 미리보기
있다. 호박씨에는 심장건강에 유익한 미네랄인 마그네슘이 풍부하게 들어있다. 마그네슘은 에너지를 북돋우고 근육의 힘을 강화하는데도 도움이 된다. ◆ 석류씨, 비타민 C와 항상화 성분 풍부 껍질을 벗기면 비즈공예에 사용되는 구슬처럼 영롱하게...
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백내장 막는데 도움 되는 식품 6 2023.02.20해당카페글 미리보기
콜레스테롤 섭취량이 많을수록 백내장 위험이 증가할 수 있다. 반면에 오메가-3 지방산을 더 많이 먹으면 백내장 발병 위험 감소...생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 호두, 아마씨, 치아씨 등 식물성 식품을 통해서도 오메가-3 지방산을 섭취할 수...
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백내장 막는데 도움 되는 식품 6 2023.02.23해당카페글 미리보기
콜레스테롤 섭취량이 많을수록 백내장 위험이 증가할 수 있다. 반면에 오메가-3 지방산을 더 많이 먹으면 백내장 발병 위험 감소...생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 호두, 아마씨, 치아씨 등 식물성 식품을 통해서도 오메가-3 지방산을 섭취할 수...
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백내장 막는데 도움 되는 식품 6 2023.02.21해당카페글 미리보기
콜레스테롤 섭취량이 많을수록 백내장 위험이 증가할 수 있다. 반면에 오메가-3 지방산을 더 많이 먹으면 백내장 발병 위험 감소...생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 호두, 아마씨, 치아씨 등 식물성 식품을 통해서도 오메가-3 지방산을 섭취할 수...