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몸에 좋은 ‘섬유질’ 섭취, 제대로 늘리려면 2023.09.30해당카페글 미리보기
풍부한 식품들로 효과적이다. 만약 한식을 좋아한다면 흰 쌀밥 대신 현미밥을 선택한다. 섬유질이 풍부한 아침 식사를 장기적...통곡물에는 식이섬유와 영양소가 풍부하게 포함돼 있는 반면, 칼로리는 낮아서 다이어트에 효과적인 건강식이기도 하다. 간식...
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명절에 먹는 음식 칼로리 2011.09.12해당카페글 미리보기
조기 1마리 300 갈치 1토막 300 고등어 1토막 500 도미 1토막 21 추석명절은 왜 평범한 흰 쌀밥도 그리 달고 맛난지 모르겠습니다. 쌀밥과 탕, 잡채, 약과 등의 칼로리를 알아볼까요? 밥/탕/기타 종류 양 칼로리 (kcal) 쌀밥 1공기 312 잡채 1접시 280...
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칼로리 줄이는 요리법 2007.07.04해당카페글 미리보기
당뇨 환자들이 많은 것도 지나친 탄수화물 섭취가 그 원인. 흰쌀밥, 버터 바른 토스트, 파스타보다는 잡곡밥이나 현미밥, 통밀빵...샐러드를 한 접시 먹더라도 드레싱이 지나치게 많으면 칼로리를 줄이기 어렵다. 특히 마요네즈 베이스 드레싱은 피하는 것...
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음식 칼로리 줄이는 조리법 2006.11.20해당카페글 미리보기
당뇨 환자들이 많은 것도 지나친 탄수화물 섭취가 그 원인. 흰쌀밥, 버터 바른 토스트, 파스타보다는 잡곡밥이나 현미밥, 통밀빵...샐러드를 한 접시 먹더라도 드레싱이 지나치게 많으면 칼로리를 줄이기 어렵다. 특히 마요네즈 베이스 드레싱은 피하는 것...
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음식 칼로리 줄이는 조리법 2006.11.22해당카페글 미리보기
당뇨 환자들이 많은 것도 지나친 탄수화물 섭취가 그 원인. 흰쌀밥, 버터 바른 토스트, 파스타보다는 잡곡밥이나 현미밥, 통밀빵...샐러드를 한 접시 먹더라도 드레싱이 지나치게 많으면 칼로리를 줄이기 어렵다. 특히 마요네즈 베이스 드레싱은 피하는 것...
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탄수화물 먹었더니, 체중-혈액-혈당 좋아진 경우 2023.08.19해당카페글 미리보기
열량(칼로리)이 많다. 에너지 밀도가 높고 당분이 많을 수 있다. 따라서 체중 조절이 필요하면 공장에서 만든 가공식품 등 수분이 적은 탄수화물보다는 수분이 많은 탄수화물(채소, 과일 등)을 먹는 것이 더 유리하다. 탄수화물이 지방보다 장기적인 체중...
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명절에 주로 먹는 음식 칼로리 2011.09.10해당카페글 미리보기
조기 1마리 300 갈치 1토막 300 고등어 1토막 500 도미 1토막 21 추석명절은 왜 평범한 흰 쌀밥도 그리 달고 맛난지 모르겠습니다. 쌀밥과 탕, 잡채, 약과 등의 칼로리를 알아볼까요? 밥/탕/기타 종류 양 칼로리 (kcal) 쌀밥 1공기 312 잡채 1접시 280...
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음식별 칼로리 2006.02.09해당카페글 미리보기
음식종류 칼로리(kcal) 음식종류 칼로리(kcal) 쌀밥 1그릇 334 완두콩밥 1그릇 345 보리밥 1그릇 365 강남콩밥 1그릇 351 오곡밥 1그릇 373 검정콩밥 1그릇 367 팥죽 1그릇 169 흰죽 1그릇 235 호박죽 1그릇 236 전복죽 1그릇 225 잣죽 1그릇 275 음식...
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음식 칼로리 줄이는 조리법 2009.06.27해당카페글 미리보기
당뇨 환자들이 많은 것도 지나친 탄수화물 섭취가 그 원인. 흰쌀밥, 버터 바른 토스트, 파스타보다는 잡곡밥이나 현미밥, 통밀빵...샐러드를 한 접시 먹더라도 드레싱이 지나치게 많으면 칼로리를 줄이기 어렵다. 특히 마요네즈 베이스 드레싱은 피하는 것...
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음식 칼로리 줄이는 조리법 2010.10.20해당카페글 미리보기
흑설탕, 통밀처럼 거친 탄수화물을 가까이 하는 것이 칼로리를 줄이는 데 도움이 된다. 우리나라 사람들은 밥 힘으로 산다는...환자들이 많은 것도 지나친 탄수화물 섭취가 그 원인. 흰쌀밥, 버터 바른 토스트, 파스타보다는 잡곡밥이나 현미밥, 통밀빵...