카페검색 본문
카페글 본문
-
몸짱 만들기 1기 45일차 일기 2014.11.05해당카페글 미리보기
유산소 런닝머신 40분 동안 뛰었다. 2분 걷고 18분 뛰고 2분 걷고 18분 뛰었더니 거리 7km에 칼로리 400cal 소모되었다. 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 카페이벤트 재능기부 몸짱만들기... 까페지기 트레이너진이 선사하는 까페 재능기부 프로그램...
-
70대 노년의 운동요령 과한 운동은 보약 아닌 毒… 2022.10.26해당카페글 미리보기
트레드밀(러닝머 신)보다는 자리에 앉아서 할 수 있는 자전거가 더 안정적이다. 70대는 유연성과 균형 운동이 더 중요한 시기다...하면 노화 속도를 늦출 수 있다. 전문가들이 추천하는 운동으로는 사교댄스, 라지볼 탁구 등이 있다. 사교댄스는 좌우...
-
윤성희 단편집 감기 중 '구멍' 2008.07.22해당카페글 미리보기
위해 러닝머신을 사고 돈을 벌기위해 캐나다로 간 외삼촌으로부터 외롭다는 전화를 걸어올 쯤 아버지는 매주 로또를 사기 시작했다. 아버지의 아버지가 전쟁통에 잘린 손가락 숫자 3과 고등학교 때 매일 죽고 싶다는 말을 달고 살던 친구를 위해 자살 소동...
-
고혈압 2009.09.09해당카페글 미리보기
걷기, 러닝머신타기, 계단 오르기 등의 유산소운동을 하는 게 좋다. 무엇보다도 염도가 높은 식습관을 갖고 있는 사람은 더더욱 운동으로 혈압관리를 하는 게 좋은데 이는 운동과 함께 땀을 흘려 염분을 배출할 수 있기 때문이다. 또한 운동 중에는 혈류량...
-
살 ‘쪽’ 빠지는 DIET X-File 2010.12.25해당카페글 미리보기
주며 러닝머신 30분을 걷는 효과가 있다. 단, 양쪽 방향을 교대로 돌려줘야 근육이 불균형하게 생기는 것을 막을 수 있다. 줄넘기 30분 대표적인 유산소 운동으로 하체를 날씬하게 가꿔준다. 아침저녁으로 30분씩 계단 오르기와 병행하면 운동효과 2...
-
가족이 함께 즐기는 운동 2014.02.04해당카페글 미리보기
매일 러닝머신 위를 달리거나, 심신의 안정을 위해 요가를 배우거나, 주말이면 필드에 나가 골프채를 휘두르는 것도 좋다...단단한 가족애를 만들어줄 것이다. 에너지 넘치는 남자아이가 있는 가족에게 적극적으로 추천하는 종목은 축구와 야구이다. 가족...
-
비만.싱겁게 먹기 2020.04.14해당카페글 미리보기
실행추천운동근력향상을 위한 달리기, 조깅, 헬스(근력), 테니스, 축구, 수영, 등산, 에어로빅근지구력 및 심폐지구력 향상을...위한 가벼운 조깅, 등산, 스트레칭, 배드민턴, 골프, 수영, 런닝머신 등근관절기능 유지 및 근지구력을 위해 맨손체조...
-
정신병자의 자서전 1 2020.09.02해당카페글 미리보기
매일 런닝머신을 90분씩 타며, 제일 부실하고 가끔 마미가 되는 하체를 중점적으로 꾸준히 체력단련을 하고 있다. 누리봄 선생님의 말씀을 들으니 재활을 열심히 하게 되면 일자리도 가질 수 있다고 했다. 차츰 살아갈 수 있다는 희망이 생겼다. 내 나이...
-
정신병자의 자서전 1 2020.09.02해당카페글 미리보기
매일 런닝머신을 90분씩 타며, 제일 부실하고 가끔 마미가 되는 하체를 중점적으로 꾸준히 체력단련을 하고 있다. 누리봄 선생님의 말씀을 들으니 재활을 열심히 하게 되면 일자리도 가질 수 있다고 했다. 차츰 살아갈 수 있다는 희망이 생겼다. 내 나이...
-
정신병자의 자서전 1 2020.09.02해당카페글 미리보기
매일 런닝머신을 90분씩 타며, 제일 부실하고 가끔 마미가 되는 하체를 중점적으로 꾸준히 체력단련을 하고 있다. 누리봄 선생님의 말씀을 들으니 재활을 열심히 하게 되면 일자리도 가질 수 있다고 했다. 차츰 살아갈 수 있다는 희망이 생겼다. 내 나이...