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Wine Cellar 2011.11.04해당카페글 미리보기
한다 가정하고 12명 팀 로스터를 만들었습니다. 그리고 최고의 선수들을 고르는게 아니라 최고의 팀을 만드는게 목적이기 때문에 각자의 역할에 맞는 선수들을 골랐습니다. 그리고 자신이 직접 눈으로 보고 기억하는 선수들 만을 대상으로 했기 때문에 '77...
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세트당 중량 조절을 어려워 하시는것 같아 적어 봅니다. 2013.01.18해당카페글 미리보기
단 어떤 근육이냐에 따라 보여지는 차이를 만들죠. 벤치 프레스를 예를 들겠습니다. 가슴 근육이 힘을 쓰고 밀지 못하면 삼두근...어깨 의 세가지 근육이 동일한 비중으로 힘을 썼다고 가정 할수 없습니다. 이건 운동하는 사람의 기술이 따라 달라집니다...
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근육체형 '중배엽 체형'의 운동방법 2006.06.25해당카페글 미리보기
훈련 (pyramiding training principle) 매 셋트마다 점차적으로 무게를 낮추면서 시도하는 훈련방법입니다. 벤치프레스를 한다고 가정할 때 첫세트에는 한번에 3~4회 반복할수 있는 중량으로 시도하고, 2번째 셋트에는 6회반복 중량, 세번쩨 셋트에는 8회...
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유산소 먼저? 무산소 먼저? 2008.07.04해당카페글 미리보기
운동의 효율성에 전혀 영향을 미치지 않을까?? 예를들어 생각해보자. 나의 오늘 운동 스케줄이 벤치프레스(가슴운동)과 조깅이라고 가정해보자. 벤치프레스는 가슴, 어깨, 팔 전체근육이 참여하는 운동이다. 벤치프레스시에는 가슴, 어깨, 팔의 근육에...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법| 2011.03.16해당카페글 미리보기
높아집니다. 그래서 매 셋트마다 점차적으로 무게를 올리면서 시도하는 훈련방법으로 훈련 하는 것이 좋습니다. 벤치프레스를 한다고 가정할 때 첫세트에는 한번에 15회 반복할수 있는 중량으로 시도하고, 2번째 셋트에는 10회반복 중량, 세번쩨 셋트에는...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2007.06.02해당카페글 미리보기
높아집니다. 그래서 매 셋트마다 점차적으로 무게를 올리면서 시도하는 훈련방법으로 훈련 하는 것이 좋습니다. 벤치프레스를 한다고 가정할 때 첫세트에는 한번에 15회 반복할수 있는 중량으로 시도하고, 2번째 셋트에는 10회반복 중량, 세번쩨 셋트에는...
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보다 효율적인 리그 운영을 위하여. 2014.03.19해당카페글 미리보기
벤치 프레스는 0입니다. 농구선수들은 슈팅 스트록의 부드러움을 위해 의도적으로 가슴 근육을 키우지 않거든요. 아무튼, NFL 의 FA 계약을 보면 NBA 가 따라해야 할 또다른 지점이 보입니다. 아시다시피 NBA 는 소프트캡을, NFL은 하드캡을 적용하고...
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역삼각 체형의 어깨 만들기... 몬스터 삼각근 2005.09.04해당카페글 미리보기
한 가정의 가장으로서 존재하죠.”라고 말한다. “육중한 몸을 뽐내는 보디빌더가 아닌 그냥 평범한 사람으로요. 이런저런 화제거리로 들썩거리거나 방송 같은 것들로부터 떠나있고 싶은 생각이 들어요. 집착을 하면 나중에 후회하는 경우가 많아요. 정말...
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-2011년도 주요 메이커별 트레이닝 완전정복- 2011.02.17해당카페글 미리보기
착용한다고 가정하였을때 맨유제품의 트레이닝을 선택할때에는 M 사이즈 (100)을 착용하시면 됩니다. 특히 동계 트레이닝 제품군은 기장이 대체적으로 길고, 팔길이가 유럽인에 맞게 길게 나오기 때문에 아마 맞게 입으신다해도 기장은 감수하셔야 됩니다...
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냉장고를 보면 삶이 보인다 2014.03.15해당카페글 미리보기
리코 가정의 친지 모임 기간 냉장고 모습 직업: 다큐멘터리 영화 제작자 사는 곳: 캘리포니아 San Diego 가구 수: 3인 특이사항: 그의 노력으로 인해 우간다 아이들을 위한 수백만 달러를 보낼 수 있었다 직업: 푸드 아티스트 사는 곳: 뉴욕 Brooklyn 가구...