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걷기운동은 ? 2022.12.15해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기, 스쿼트 등 근력운동과 함께 하면 더 많은 열량을 소모한다. 가장 빠른 효과를 볼 수 있는 방법이다. 2. 빠른 걷기 걷는 속도는 체중 감소를 위해 매우 중요한 요소이다. 더 많은 열량을 소모하려면 더 빨리 걸어야 한다. 3. 편안한 산책...
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혈관 탄력 높이는 걷기 운동법 2022.08.17해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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혈관 탄력 높이는 걷기 운동법 2022.08.12해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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■07월11일★萬福來★목요일■ ■잘걷기위한나의기초체력향상을위한운동법■(3) 2024.07.09해당카페글 미리보기
목요일■ ■잘걷기위한나의기초체력향상을위한운동법■ ★하반신 관절의 유연성을 유지하기 (1) 의자 등받이에 양손을 짚고 몸을 고정시킨다. 왼발을 뒤쪽으로 뻗는다 (2)양발양쪽 발바닥을 바닥에 댄 채로 의자 등받이에 손을 짚고 뒤로 뻗은 다리를 20초...
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왜 걷기 운동을 해야 하는가 2022.12.30해당카페글 미리보기
멀리 해라. 18. 뱃살빼는 운동을 할 때에는 장갑, 모자, 긴옷을 입어 땀이나게 하고, 숨이 찰때까지 7~8㎞ 이상 운동을 한다. 속도는 시간당 5~5.5㎞ 가 좋다. 19. 걷기운동 시 햇볕을 가리려고 앞도 보이지 않는 모자를 쓰고, 팔을 머리 위까지 올리며...
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■05월24일★萬福★수요일■ ■10분간최고의운동효과내는걷기운동법(4)■ 2023.01.18해당카페글 미리보기
내는걷기운동법(2) ◆ 경사도 있는 러닝머신 걷기 러닝머신 위에서 1분간 활기차게 걸은 다음, 남은 8분간 강도를 좀 더 높여...10분간최고의운동효과내는걷기운동법(3) ◆ 규칙적인 계단 오르기 운동 우선 편안한 속도로 1분간 계단을 오른 다음, 다시...
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만성병 예방 기분 개선 살 빼는 걷기 운동법 2023.04.19해당카페글 미리보기
걷기 운동법 걷기는 신체와 정신 건강을 모두 튼튼하게 유지하는데 가장 좋은 방법 중 하나로 꼽힌다. 처음부터 달리기를 하기가 벅차고 부담스럽다면 우선 많이 걷는 생활을 하는 것이 좋다. 걷기도 무작정 v.daum.net 건강한 무병장수?... '젊은 60대'가...
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간단한 걷기 운동만으로도 혈관 탄력을 높일 수 있다 2022.08.12해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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혈관 탄력 높이는 걷기 운동법 2022.08.15해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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혈관 탄력 높이는 걷기 운동법 2022.08.17해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...