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스트레칭의 효과와 주의사항 2016.08.23해당카페글 미리보기
아닌 것 같은 느낌 등이 드는 감각 변화가 생기면 그 이상 스트레칭 하지 않도록 한다. 2. 팔 어깨의 근육들을 스트레칭 할 때 어깨와 견갑골이 들려 있다거나 해서 안정되어 있지 않으면 스트레칭 힘이 견갑근육으로 분산되어 의도하는 부위의 스트레칭이...
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운동전 간단한 스트레칭 2008.06.08해당카페글 미리보기
어깨와 가슴이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 그림과 같이 양손으로 양쪽 어깨 뒤쪽을 감싸 안은 다음에 양 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭입니다. 그림과 같이 손등이 등을 향하게 해서 등위에 올려 놓습니다. 이 상태에서 팔은 안쪽으로 약간만...
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스트레칭의 효과와 주의사항 2015.05.26해당카페글 미리보기
아닌 것 같은 느낌 등이 드는 감각 변화가 생기면 그 이상 스트레칭 하지 않도록 한다. 2. 팔 어깨의 근육들을 스트레칭 할 때 어깨와 견갑골이 들려 있다거나 해서 안정되어 있지 않으면 스트레칭 힘이 견갑근육으로 분산되어 의도하는 부위의 스트레칭이...
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차 안에서 하는 1분 건강 관리! 고속도로 스트레칭 2006.10.05해당카페글 미리보기
4 두 손을 얼굴 앞으로 모아 양 엄지손가락으로 아래에서 위로 가능한 만큼 쭉 들어올린다. [2] 전신 스트레칭 Effect 오랫동안 운전하면 견갑골과 어깨근육이 뭉치기 쉽다. 교통이 정체될 때 차에서 내려 스트레칭을 하면 피로가 풀리고 혈액순환이 촉진...
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급날씬해지는 파워 스트레칭 2008.04.24해당카페글 미리보기
가슴 쪽으로 붙인다. 반대 팔을 이용해 안쪽 팔을 최대한 길게 쭉 늘려준다. 2 양팔로 어깨 라인 감싸기 양쪽 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭 동작. 양팔을 앞쪽으로 쭉 뻗었다가 가슴에서 교차시킨 후 반대편 어깨를 감싸 안아준다. 3 팔 뒤쪽 근육...
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급날씬해지는 파워 스트레칭 2008.04.23해당카페글 미리보기
가슴 쪽으로 붙인다. 반대 팔을 이용해 안쪽 팔을 최대한 길게 쭉 늘려준다. 2 양팔로 어깨 라인 감싸기 양쪽 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭 동작. 양팔을 앞쪽으로 쭉 뻗었다가 가슴에서 교차시킨 후 반대편 어깨를 감싸 안아준다. 3 팔 뒤쪽 근육...
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어깨결림을 예방하는 - 어깨와 팔의 스트레칭 2003.08.28해당카페글 미리보기
어깨와 가슴이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 그림과 같이 양손으로 양쪽 어깨 뒤쪽을 감싸 안은 다음에 양 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭입니다. 그림과 같이 손등이 등을 향하게 해서 등위에 올려 놓습니다. 이 상태에서 팔은 안쪽으로 약간만...
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어깨와 팔의 스트레칭 2007.10.18해당카페글 미리보기
어깨와 가슴이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 그림과 같이 양손으로 양쪽 어깨 뒤쪽을 감싸 안은 다음에 양 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭입니다. 그림과 같이 손등이 등을 향하게 해서 등위에 올려 놓습니다. 이 상태에서 팔은 안쪽으로 약간만...
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급 날씬해지는 파워 스트레칭 2008.05.14해당카페글 미리보기
가슴 쪽으로 붙인다. 반대 팔을 이용해 안쪽 팔을 최대한 길게 쭉 늘려준다. 2 양팔로 어깨 라인 감싸기 양쪽 견갑골 사이를 늘려주는 스트레칭 동작. 양팔을 앞쪽으로 쭉 뻗었다가 가슴에서 교차시킨 후 반대편 어깨를 감싸 안아준다. 3 팔 뒤쪽 근육...
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2024.06.18(화) 통합체육아카데미운영 생활체육교실 - 방송댄스 2024.06.19해당카페글 미리보기
스트레칭 시간에는 핸드폰을 보는 습관이나 의자에 앉는 자세가 잘못되어서 일어날 수 있는 몸의 문제들에 대해 말씀해 주시며...스트레칭으로 몸의 중심을 잡아주고 틈이 나는 대로 견갑골을 뒤로 젖혀주어 늘려서 근육을 이완하라고 말씀해 주시며 함께...