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댄스스포츠와 견갑골의 역할 2015.07.03해당카페글 미리보기
때 견갑골의 한쪽으로 16가지의 동작을 연출한다. 【휘겨(스텦)의 매 동작에서 약방의 감초처럼 계속적으로 활용한다】 ※견갑골 운동은 기관지를 치료할 수 있고, 유사한 질병을 예방할 수 있다. ♣견갑골의 중요성♣ 견갑골은 늑골과 쇄골이 연결되어...
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<소도구 100일간의 재활약속-14> 대흉근,삼두근,삼각근 손상 후 재활 / 익상견갑골 재활 / 척추후만증 재활에 적용가능한 운동!! 2011.08.24해당카페글 미리보기
재활의 포인트가 나오는데.. 몸을 짐볼로부터 밀러낼때 두 견갑골이 서로 멀어진다고 생각하고(scapular protraction movement...동작이 push up-plus이다. 이러한 짐볼에서의 push up plus운동은 중심을 잡으려는 안정화근육이 작용하므로 바닥에서의...
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<소도구 100일간의 재활약속-14> 대흉근,삼두근,삼각근 손상 후 재활 / 익상견갑골 재활 / 척추후만증 재활에 적용가능한 운동!! 2011.05.03해당카페글 미리보기
재활의 포인트가 나오는데.. 몸을 짐볼로부터 밀러낼때 두 견갑골이 서로 멀어진다고 생각하고(scapular protraction movement...동작이 push up-plus이다. 이러한 짐볼에서의 push up plus운동은 중심을 잡으려는 안정화근육이 작용하므로 바닥에서의...
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질병=질환(disease) 과 손상(injury) 15편 - 어깨 12편 - 견갑골 안정화 2013.06.21해당카페글 미리보기
앞의 글에서 어깨 운동에 관한 대략적인 원리를 설명 드렸습니다. 그중에 빠진것이 견갑골 운동이지요.. 사실 견갑골 운동은 먼저 하는 것이 중심에서 부터 안정을 잡아 가는 면으로 보면 더 좋다고 할수 있겠지만, 만약 상완골의 관절각이 나오질 않거나...
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질병=질환(disease) 과 손상(injury) 15편 - 어깨 12편 - 견갑골 안정화 2013.06.21해당카페글 미리보기
앞의 글에서 어깨 운동에 관한 대략적인 원리를 설명 드렸습니다. 그중에 빠진것이 견갑골 운동이지요.. 사실 견갑골 운동은 먼저 하는 것이 중심에서 부터 안정을 잡아 가는 면으로 보면 더 좋다고 할수 있겠지만, 만약 상완골의 관절각이 나오질 않거나...
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'목 디스크'에 나쁜 운동과 좋은 운동 2023.03.12해당카페글 미리보기
아프거나 방사통이 약하면 자기 스스로 나쁜 자세와 운동을 피하고 좋은 자세와 좋은 동작을 하면 시간이 지나면서 잘 낫게 된다...있으므로 피하는 것이 좋고 자주 허리를 펴고 양쪽 견갑골을 뒤로 모아 가슴을 펴고 턱을 살짝 치켜드는 신전 동작을 하는...
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집에서 하는 기초체력 운동 (5) 간단한 가슴운동:무릎 꿇고 팔굽혀펴기-수평으로 팔 뻗기 2023.03.07해당카페글 미리보기
근력운동에서 가장 중요한 것으로 꼽히는 것은 벤치 프레스(역기 들기)다. 그런데 이것은 장비가 필요하다. 역기 받침대가 있는 벤치가 있어야 하고 힘이 들며 자세잡기도 쉽지 않다. 그냥 집에서 똑바로 일어선 채 맨손만으로 할 수도 있다. 가슴 옆에...
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견갑골통증 증상과 치료 2021.03.08해당카페글 미리보기
긴장 모드, 수면장애, 지나친 자기강박이나 몰입 등과 상당 부분 관련이 있습니다. 견갑골통증이 생기게 되면 격렬한 운동보다는 주기적으로 가벼운 유산소 운동을 하고 충분한 수면과 휴식을 취하며 과음과 과로를 조심하고 초기에 치료를 시작하는...
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운동 ᙏ̤̱ෆ˚* 2023.06.23해당카페글 미리보기
꒳˙ )/♡ 지금은 6/23 23:87 입니다 요즘 조금씩이지만 운동을 시작했어요 아, 그래도 집 안에서 할 수 있는 거예요 ^^; 림프...없애고 마른몸으로 만드는게 목표이기 때문에 고관절과 견갑골을 중점적으로 움직이는데 너무 굳어서 심한 통증과의 싸움...
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✦✦ 견갑골 붙이기 하려면~ ✦✦ 2020.04.15해당카페글 미리보기
말고 쭉 펴서 ~ 손끝의 힘으로 어깨의 쇠골을 앞으로 올려 뒤로 내리고, 반대로 뒤로 올려 앞으로 내리는 운동을 하고 ~ 어깨근육이 풀어지게 하여 견갑골 운동을 해야 합니다. [울장] 내가~ 그 스트레칭을 모르니~ 무식하게 견갑골만 뒤로 발시다가...