카페검색 본문
카페글 본문
-
파워운동 생리학 21장. 경기력 향상을 위한 훈련 2017.02.01해당카페글 미리보기
고강도 인터벌 트레이닝이 이상적임. # 해당작용 체계 향상 훈련 약 10초동안 최대운동 이후에는 무산소성 해당작용에 의한 에너지 의존도가 커짐. 이러한 에너지 경로의능력을 향상시키기 위해 단기간 고강도 운동으로 에너치 체계에 과부하를 주어야 함...
-
신新 운동법 5 2014.01.24해당카페글 미리보기
운동법으로 새해를 건강하게 맞아보는 것은 어떨까? 1 누워 있기만 해도 저절로 혈액순환이 활발해지는 하이폭시 오스트리아 출신의 스포츠 과학자 노베르트 에거가 만든 하이폭시hypoxi는 혈액순환을 통해 지방 연소를 돕고 유산소 운동의 효과를 최대로...
-
4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하는 '간헐적 운동법' 2014.11.18해당카페글 미리보기
여러분도 한번 도전해 보세요.. '간헐적 운동'의 한 종류인 '타바타 운동'은 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 8번 반복해 총 4분간 진행하는 인터벌 트레이닝인데요.
-
유산소 운동 2010.07.23해당카페글 미리보기
측정법: 오른손 집게손가락 끝과 중지 끝을 왼쪽 손목 위에 놓는다. 시계의 초침이 12를 가리키는 지점부터 측정을 시작한다...of Perceived Exertion): 강도를 측정하는 또 다른 방법으로, 운동이 얼마나 힘들게 느껴지는지를 측정하는 것이다. 1...
-
유산소 운동 2010.07.04해당카페글 미리보기
측정법: 오른손 집게손가락 끝과 중지 끝을 왼쪽 손목 위에 놓는다. 시계의 초침이 12를 가리키는 지점부터 측정을 시작한다...of Perceived Exertion): 강도를 측정하는 또 다른 방법으로, 운동이 얼마나 힘들게 느껴지는지를 측정하는 것이다. 1...
-
유산소 운동 2009.03.25해당카페글 미리보기
측정법: 오른손 집게손가락 끝과 중지 끝을 왼쪽 손목 위에 놓는다. 시계의 초침이 12를 가리키는 지점부터 측정을 시작한다...of Perceived Exertion): 강도를 측정하는 또 다른 방법으로, 운동이 얼마나 힘들게 느껴지는지를 측정하는 것이다. 1...
-
각 체형별 운동법 2008.06.27해당카페글 미리보기
빈도수 ☞ 고강도 훈련을 할 경우 몸이 아프기 마련이다. 근육통이 완전히 없어진 뒤에 그 부위 훈련을 재개한다. ☞ 일주일에 한 부위씩 훈련한다. 운동을 더해서 칼로리를 너무 많이 태우면 오히려 효과가 반감된다. ☞ 운동 프로그램 사이에 충분히...
-
유산소 운동 2007.07.06해당카페글 미리보기
측정법: 오른손 집게손가락 끝과 중지 끝을 왼쪽 손목 위에 놓는다. 시계의 초침이 12를 가리키는 지점부터 측정을 시작한다...of Perceived Exertion): 강도를 측정하는 또 다른 방법으로, 운동이 얼마나 힘들게 느껴지는지를 측정하는 것이다. 1...
-
최강의 브레인 해킹 (디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법) - 엘리자베스 리커 2023.12.13해당카페글 미리보기
활용법을 알 수 있도록 한다. 식단, 운동, 수면 등 일상 속에서 바꿀 수 있는 사소한 변화를 통해 우리 뇌의 잠든 잠재력을 일깨울 수 있을 것이다. 하루 15분, 브레인 해킹 실험을 따라하기만 해도 뇌가 기적처럼 업그레이드 된다! 이 책에서는 모두가...
-
최강의 브레인 해킹(디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법) - 엘리자베스 리커 2023.07.16해당카페글 미리보기
활용법을 알 수 있도록 한다. 식단, 운동, 수면 등 일상 속에서 바꿀 수 있는 사소한 변화를 통해 우리 뇌의 잠든 잠재력을 일깨울 수 있을 것이다. 하루 15분, 브레인 해킹 실험을 따라하기만 해도 뇌가 기적처럼 업그레이드 된다! 이 책에서는 모두가...