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[몸신] 2주 방치하면 7배 빼기 힘든 군살 2017.11.08해당카페글 미리보기
아직 살찐건 아니다 복부나 옆구리에 생긴 군살은 사망위험을 높인다 내장 지방을 만들기 때문이다 수분과 글리코겐이 시간이 지나면 지방으로 바뀐다 늘어나 체중을 운동을 통해 정상으로 바꿀수 있다 음식 섭취 후 2주 뒤에 군살이 된다 2주가 지나기 전...
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골반 교정운동3 2008.03.13해당카페글 미리보기
좋다. 옆구리와 다리 측면을 흐르고 있는 담(힘줄) 줄기를 강 화시키는 운동이므로 겨드랑이와 허리선의 군살을 수축시켜 주고 안짱다리나 오리걸음, 무릎 휘어짐 등에도 좋다. 또한 자궁 수축 효과도 볼 수가 있어 여성들에게 특히 좋은 운동이다...
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뱃살 빼기_종합편 2008.07.22해당카페글 미리보기
트위스트 옆구리의 외복사근을 자극해 몸통을 좁히고 S 라인을 살리는 동작 . 1_다리를 어깨 너비로 벌리고 머리 뒤로 양팔을 넘겨 깍지 낀다. 2_양쪽 팔꿈치 높이를 평행하게 맞추고 시선과 함께 몸을 한쪽 방향으로 돌 린다. 3_끝나는 자세에서 숨을...
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골반운동 2009.07.15해당카페글 미리보기
좋다. 옆구리와 다리 측면을 흐르고 있는 담(힘줄) 줄기를 강 화시키는 운동이므로 겨드랑이와 허리선의 군살을 수축시켜 주고 안짱다리나 오리걸음, 무릎 휘어짐 등에도 좋다. 또한 자궁 수축 효과도 볼 수가 있어 여성들에게 특히 좋은 운동이다...
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릴렉스 체조로 살빼기 2005.05.02해당카페글 미리보기
내쉬면서 골반을 뒤로 뺍니다. 상체가 움직이지 않도록 주의합니다. 3골반을 천천히 앞으로 내밉니다. 처음 동작으로 돌아가 5초간 기본 자세로 쉽니다.이것을 4~8회 반복합니다. 허리 트위스트 1의자 끝에 앉아 머리 뒤에서 손을 깍지 낍니다. 다리는...
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허벅지, 종아리 쌀빼기(동영상) 2005.12.23해당카페글 미리보기
종아리 살빼기 1. 자세 2법 [방법] 1) 양다리를 어깨 너비 2배 정도로 벌리고 발 자세는 11자로 똑바로 두면서 무릎을 구부린다. 2) 무릎 구부리는 자세는 반드시 엉덩이를 뒤로 빼야 하며 상체를 반듯하게 세우고 허리가 쏙 들어가는 자세를 취해야 한다...
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[수]군살없이 매끄럽고 잘~록한 상체라인, 뱃살집중빼기! 여신다이어트! 2011.10.31해당카페글 미리보기
등살 빼기"- 3. 엎드려 팔다리 대칭들기 2. 가슴 운동 - 덤벨 플라이 3세트 ( 아령의 무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨...만들기" - 아령 들어 올리기 (이두운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상 설명 :"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게...
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최고의 복근 운동, 뱃살 빼기 운동(1) 2019.03.04해당카페글 미리보기
복부 살을 해결할 수 있는 좋은 운동을 소개드릴 텐데요, 앞으로 저와 저희 선생님들과 함께 열심히 따라 하시고 운동을 통해...그럼 시작해 볼까요? 오늘부터 최고의 복근, 뱃살 빼기 운동을 배워보도록 하겠습니다. 함께 시작하시죠. 이번 동작은...
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뱃살(똥배)빼기 운동요령 2015.03.24해당카페글 미리보기
가며 골반 안쪽까지 당겨지는 느낌이 나도록 허리를 최대한 크게 돌려준다. 3) 작은허리 돌리기와 마찬가지로 머리와 시선을 고정한다. (좌우 3회씩 2번) <포인트> ● 시선: 정면으로 15°도 정도 아래에 고정 ● 손: 양손을 포개어 배꼽 아래에 둔다...
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[몸신] 2주 방치하면 7배 빼기 힘든 군살 2017.11.08해당카페글 미리보기
아직 살찐 건 아니다 복부나 옆구리에 생긴 군살은 사망위험을 높인다 내장 지방을 만들기 때문이다 수분과 글리코겐이 시간이 지나면 지방으로 바뀐다 늘어나 체중은 운동을 통해 정상으로 바꿀 수 있다 음식 섭취 후 2주 뒤에 군살이 된다 2주가 지나기...