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"9만명 모여 1만6600명 결신...‘날 때부터 맹인들’이 눈을 뜨는 기적도"(자유일보 2024년 2월 1일자 기사) 2024.02.02해당카페글 미리보기
오랫동안 골반과 다리에 있었고 모든 통증이 깨끗이 사라졌고 자유롭게 몸을 움직일 수 있게 됐다. #한 남성은 8년 전에 생긴 고환종양과 6년 전에 사고를 당한 후 골절된 다리뼈가 제대로 붓지 않아 극심한 통증에 시달렸고 다른 사람의 도움 없이 걸을...
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17. 햄스트링 스트레칭 & 입공 악력운동 2024.04.23해당카페글 미리보기
사랑하고 기다리면 스스로 통증을 일으킨 원인을 치유한다. 통증은 조화점을 회복할 필요가 있다는 좋은 신호이다. 단무도에서...늑골을 닫고 호흡을 아래로 내릴 수 있을까? 답은 골반기저근과 가랑이 안쪽 내전근(內轉筋, 다음 그림 참고)에 있다. 이걸...
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이명 치유사례 2023.05.31해당카페글 미리보기
강한 통증을 느꼈고 왼쪽 발목이 찌릿찌릿 했음. 두통과 이명은 그대로임. *12월 25일 일 기공유 20분 왼쪽 머리에 <창백한 손>이 아직 보여서 미고사 함. 기공유와 미고사가 효과가 없는 듯 해서 마음이 복잡해짐. -피드백: 명치가 이상했다고 함. 이튿날...
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[정보] 잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지 2024.04.04해당카페글 미리보기
자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을 기르기에도 좋다. 뭉친 엉덩이 근육을 풀다 보니 좌골 신경통, 허리...투자해도 건강해지는 운동 3가지 © 제공: 헬스조선 ◇ 누워서 다리 들어올리기 누워서 다리를 들어올리는 자세는 허벅지 안쪽
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16. 정도(正道), 작용/반작용 : 꽃게 따라 하기 1 2024.04.22해당카페글 미리보기
바라보면 통증의 뿌리를 찾을 수 있다. 아랫배의 복압을 키우고 속 근력(筋力)이 본래의 탄성을 회복하도록 외발 운동과 느리게 발끝 세워 걷기를 자주 해주자. 천년 학(鶴)과 느림보 꽃게처럼. “천 년을 사는 // 백학이 고귀한 것은 // 돈과 명예와 성욕...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.02.29해당카페글 미리보기
강화하며, 골반과 허벅지의 유연성이 향상됩니다. 복부와 등 근육을 사용하여 상체를 안정적으로 유지함으로써 코어 근육이 강화됩니다. 매트에 앉아서 다리를 앞으로 펴세요. 다리 사이에 저항 밴드를 끼웁니다. 손을 바닥에 누르고, 엉덩이를 들어 올려...
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잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지 2024.05.22해당카페글 미리보기
노폐물이 빠질 수 있게 도와준다. 나비 자세는 골반과 엉덩이의 긴장을 풀어주기 때문에 유연성을 기르기에도 좋다. 뭉친 엉덩이...스트레칭하면 된다. 잠들기 전 누운 상태로 다리 들어올리기를 하면 허벅지 안쪽 근육의 힘과 유연성에 좋다./사진=헬스...
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2. 뒤꿈치 들기 2024.04.11해당카페글 미리보기
요방형근, 복횡근, 골반 기저근, (대-중-소)둔근, 괄약근, 내전근, 이상근 등(아래 그림 참고)이 수축/이완하는 탄성을 잃어...정도 해주세요. HOW? 다음처럼 꾸준히 해주면 "엉덩이 탱글탱글" 해지고 허벅지에 힘이 생기고 가랑이 안쪽 숨통이 열립니다...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.03.04해당카페글 미리보기
허리 통증과 같은 일반적인 문제를 예방하는 데 중요합니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 데도 필요한데, 이는 장기적으로 척추 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 코어 근육은 다른 운동의 효율성을 높여줍니다. 스포츠나 다른 신체 활동을 할 때, 강한...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.02.29해당카페글 미리보기
강화하며, 골반과 허벅지의 유연성이 향상됩니다. 복부와 등 근육을 사용하여 상체를 안정적으로 유지함으로써 코어 근육이 강화됩니다. 매트에 앉아서 다리를 앞으로 펴세요. 다리 사이에 저항 밴드를 끼웁니다. 손을 바닥에 누르고, 엉덩이를 들어 올려...