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굴곡도 근력이 있으면 더 잘된다?? 2015.02.07해당카페글 미리보기
꺼내놓구 예전에 배웠었던 운동을 바탕으로 기본적인 근력운동을 약 한시간 가량 했습니다. 그리고 마지막으로 굴곡운동을 하려했는데...굴곡이....너무 잘되네요. 외측부 통증도 없고 땡기는것도 없고 슬개골앞쪽만 좀 땡기고 너무 편하게 굴곡이 되어서...
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통곡의 서대문 형무소를 찿아서 2024.03.05해당카페글 미리보기
집을 나섰다. 길거리에, 작열하는 바람은 숨을 막히게 하고 스쳐가는 바람으로 초봄을 를 재촉한다 독립 운동에서 민주화 운동까지 수많은 역사의 굴곡과 아픔을 간직한 서대문 형무소 를 찾아간 날은 뜨거운 바람으로 귓불을 스치는 주말이었다. 지은 죄...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.02.22해당카페글 미리보기
스트레칭 무릎에서 가슴까지의 움직임은 통증이나 긴장을 완화하기 위해 허리를 스트레칭하는 운동입니다. 혜택 내전근에 매우 유익합니다. 무릎 굴곡을 개선하는 데 도움이됩니다. 건강하고 강한 등을 위해 좋은 복부 지지력을 만듭니다. 소화 시스템과...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.01.25해당카페글 미리보기
스트레칭 무릎에서 가슴까지의 움직임은 통증이나 긴장을 완화하기 위해 허리를 스트레칭하는 운동입니다. 혜택 내전근에 매우 유익합니다. 무릎 굴곡을 개선하는 데 도움이됩니다. 건강하고 강한 등을 위해 좋은 복부 지지력을 만듭니다. 소화 시스템과...
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[와룡생]천년백첩랑 - 2권10장~12장 2024.01.27해당카페글 미리보기
매끄러운 하얀 손을 덩굴처럼 남자의 몸을 감아 강하게 조였다. 이윽고, 사나이의 몸이 부드러운 곡선을 이루며 거세게 굴곡의 운동을 이루고 있었다. 여인의 부드러운 무릎은 더 높이 세워지고 근육은 더할 수 없이 이완되었다. 남자의 눈을 뜨겁게 주시...
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디스크일때 주의동작, 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 2023.05.24해당카페글 미리보기
상태인데요. 일자목, 거북목, 일자허리, 허리를 구부려 굴곡이 사라지는 상태는 디스크에 힘이 많이 실리게 되어 손상받기...하지 않도록 노력해야 합니다. 허리 강화에 좋은 단월드 기체조 운동 평소 가슴을 들어주고 상체를 고정하며 허리를 꼿꼿이 펴...
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박성필 원장 [십자인대 파열 방치시 더 큰 통증…초기 치료 중요] 2024.01.16해당카페글 미리보기
높고, 수술 비용이 많이 든다.”라고 설명했다. ◆ 회복도 중요 수술 후 회복을 위해 부목으로 수술 부위를 고정해 관절 굴곡 운동을 제한하여 안정하며, 주치의 지시에 따라 점진적 관절 운동 및 재활 운동을 시작할 수 있다. 약 2주간 목발을 사용하며...
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옆구리 라인을 만들어주는 운동 BEST 3 2023.02.21해당카페글 미리보기
붙여 앉고 팔을 내려준다. 출처옆구리 라인을 만들어주는 운동 BEST 3 출처파이베트 STEP 1. 전 단계에서 엉덩이를 들고 양손은...파이베트 STEP 2. 옆구리가 길어지게 내쉬는 숨에 상체 측면 굴곡하며 내려간다. 출처파이베트 STEP 3. 마시는 숨에 천천히...
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신전, 굴곡... 답답한 마음에 글 올려봅니다. 2011.01.04해당카페글 미리보기
정도였습니다. 수술한 병원에서는 재활과 관련하여 집에서 다리펴고 발목에 모래주머니 찬 상태에서 들어올리기 신전운동, 굴곡운동을 하라고만 간단히 이야기 해 주시더군요. 2주 정도 이렇게 혼자서 운동을 했는데, 호전이 없어서 회사 근처 정형외과...