카페검색 본문
카페글 본문
-
허벅지 안쪽살…돌려 깎는 운동방법·생활습관 2023.08.13해당카페글 미리보기
운동방법·생활습관 앉으면 퍼지고, 서있을 때는 양쪽이 딱 붙어 스트레스를 주는 '허벅지살'. 특히, 허벅지살 중에서도 안쪽살은 바지 핏을 망치는 주범으로, 이를 감추기 위해 치마나 통이 넓은 바지만 입는 여성들이 적지 않다. 열심히 다이어트를 해도...
-
고무밴드 이용한 근력운동하기💪🏼 2023.05.18해당카페글 미리보기
수요일 체육활동을 이어서 근력운동도 해보았는데요 근력운동이 어르신들에게 좋다는 결과도 많고 하니까 주에 한두 번은 꼭 고무밴드와 여러 방법으로 어르신들 근력운동 해드려야겠습니다 잘 따라서 해주실 거죠~!? ㅎㅎ 이상 목요일 요양원에 하루...
-
노인 근력 운동 강도보다 중요한 것은? 2023.05.02해당카페글 미리보기
인구는 많지 않다. 노년층이 근육양을 유지하기 위해 근력 운동을 하려고 해도 두려움을 극복하기란 쉽지 않다. 최근 미국의...매체 '웹엠디(WebMD)'가 노년층에게 적당한 운동 방법을 소개했다. ◆어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 스포츠의학대는...
-
(66) 다양한 걷기 방법들 옆으로도 걷고...근력 운동도 함께 2023.01.17해당카페글 미리보기
(66) 다양한 걷기 방법들 옆으로도 걷고...근력 운동도 함께 ◇ 걷기 운동을 할 때 런지 자세와 같은 근육 운동을 함께 해주면 좋다. *출처=셔터스톡 걷기는 꼭 많이 걸어야 좋은 것이 아니다. 오히려 하루 30분 정도 규칙적으로 자주 걷는 것이 바람직...
-
당뇨환자 63% 복부비만…탄수화물 섭취 줄이고 근력운동을 2023.06.20해당카페글 미리보기
내과적 방법으로 잘 치료되지 않으면 비만대사수술을 시행하기도 한다. 최근 새로운 기전의 당뇨병 치료 약제가 미국 식품의약국(FDA)에서 승인됐는데, 이 약제를 대학병원의 비만 환자들에 대해 임상시험을 한 결과, 23% 정도에서 체중 감량 효과가...
-
걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유?/근육 운동 한 세트, 무겁게 5번 이하로 들면 ‘이런 효과’ 2023.05.02해당카페글 미리보기
이유? 일상에서 자주 움직이고, 근력운동도 병행해야 다이어트에 효과적 근육이 많이 부족해 기초대사량이 적은 사람은 근력운동...데도 늘어난 체중은 변하지 않는다. 다이어트 방법이 잘못된 것일까? 덜 먹고 운동하는 데도 살이 안 빠지는 이유가 무엇...
-
나이들면서. 근력운동은 필수 2023.06.26해당카페글 미리보기
것입니다. 이 모든 걱정을 예방하는 최고의 방법은 '운동'입니다. 이때 운동은 많이 오래 하는 것보다 짧은 시간에 강도높은...오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다. 근력운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로...
-
여성도 근력운동 꼭 필요한 이유 6 2023.05.13해당카페글 미리보기
또 배와 허리 근육을 강화하면 허리 통증 증상을 감소시킬 수 있다. ◆ 골밀도 증가로 뼈 건강에 도움 대부분의 의사들은 근력운동을 뼈 손실을 막을 수 있는 최고의 방법으로 권장한다. 여성이 나이가 들어감에 따라 매년 뼈의 양의 2%가 감소한다...
-
이렇게 해야“근력, 근비대 2배 더 얻습니다” 척추의 신이 강추하는 운동방법 4가지 2022.09.17해당카페글 미리보기
“이렇게 해야 근력, 근비대 2배 더 얻습니다” 척추의 신이 강추하는 운동방법 4가지 2022-09-16 힘들게 운동을 하더라도 어떤...서울대학교병원 재활의학과 정선근 교수님이 추천하는 운동 방법을 소개해드리겠습니다. 아울러, 척추의 신이 강력히 추천...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
운동이 아니지만 오히려 무릎 관절에 좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상을 입는 사람은 있다는 결론 되겠음 그래서...때 무릎이 나가는지 그 원리와 부상을 피하기 위한 방법에 대한 팁을 얘기하려고 함 2. 무릎이 나가는 이유와 무릎 나가기...