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운동 하기 전 스트레칭과 워밍업 2010.06.03해당카페글 미리보기
가입하고 등업 신청 한지 1주일만에 !!! 정회원 됬습니다!!!! 자 제목과 같이 운동하기 전 스트레칭과 워밍업에 대해서 말씀 드릴려고 하는데요.. 근력운동 하기 전에 스트레칭은 몸에 유연함을 늘려 주고 근육에 긴장을 주기 위해서 합니다...스트레칭...
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척추측만증 환자에게 근력운동과 스트레칭을 어떻게 적용하는 것이 좋을까 ? 2013.04.16해당카페글 미리보기
아래 동영상을 참조하셔서 적용해보시면 될 것 같습니다. 그전에 꼭 전제되어야 할 것은 정확한 평가입니다. 의사의 진단으로 부터 얻는 진짜 정보 말입니다.
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854기 2대대 030818 박기태 훈련병 2024.01.18해당카페글 미리보기
ㅠㅠ 전에 했던 필라테스보다 더 힘들었어... 여기 강사님 만만치 않다고 느꼈징ㅜ 그렇게 열심히 하고 나니까 다리가 막 태어난 기린처럼 후들후들거렸어 ㅋㅌㅋㅋㅋ 아무튼 그렇게 다 마치고 집에 와서 씻고 바로 학교로 가서 공부 시작했다! 공부는...
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유산소 운동! 근력운동 어떤것을 먼저? - 8월 12일 2009.08.11해당카페글 미리보기
온도를 높여 준 상태에서 근력 운동을 해 준다면 체계 적으로 하지 못하는 상황 내에서 최대한의 효과를 볼 수 있답니다^^ (근력...것이 아니라면 유산소 운동전에 근력 운동을 해 주는 운동은 간단하고 쉽게 이야기 하여 스트레칭을 하는 정도의 효과라고...
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올림푸스에서의 몸풀이(운동전 스트레칭이 무조건 좋을까?) 2016.10.07해당카페글 미리보기
정적 스트레칭이 오히려 근력을 약하게 한다는 논문이 있습니다. 올림푸스에서 시행하는 몸풀이 프로그램에는 고관절,견관절 운동범위를 증가시키는 스트레칭 외에는 거의 모든 몸풀이는 동적 웜업으로 시행합니다. 확인하세요! http://www.monsterzym.com...
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운동 전 후 스트레칭의 중요성(부제. 소 잃고 외양간고치다) 2019.08.04해당카페글 미리보기
그리고 테니스 외의 모든 운동들이 운동 전 워밍업과 운동후 마무리 운동 내지는 스트레칭을 하는지, 이유를 잘 몰랐더라도...자가치료 중입니다. 치료의 대부분이 스트레칭이구요, 짬짬이 근력강화 운동도 넣습니다만, 게을러서인지 쉽지가 않네요. 폼...
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근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - 8월 7일 2008.08.06해당카페글 미리보기
내리고)이런 식으로~^0^ 그렇지만 구호를 한다고 운동되는 부위에 근력에 집중을 못 하는건 좋지 않으니 주의 하세요^^ 오늘...미션 임무를 드리도록 할께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 리버스 랫 로우 - 20번씩 3set (20번하고...
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조깅을 하면 「세로토닌」의 수용체가 활성화한다 2024.01.19해당카페글 미리보기
해야 한다고 생각하기 쉽지만, 꼭 그렇다고는 단언할 수 없습니다。 이전, 본 칼럼에서, 유럽스포츠의학회가 「운동전의 스트레칭은 근력이나 점프 등의 Performance를 개선하는 증거가 부족하다」고 발표(2006年)하고 있는 것을 다루었습니다만, 미국의...
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운동 전, 후 유용한 스트레칭 동작들 2014.05.16해당카페글 미리보기
한다고 할 때 팔 부위만 해주는 것이 아니라 몸통, 하체, 팔, 목, 어깨, 전체부위를 해줍니다. 운동 전, 후 유용한 스트레칭 동작 동영상 보고 스트레칭 동작 따라하면서 몸을 풀어보아요~ 동영상은 근력운동 세트간 휴식시간에 스트레칭을 해주는 동작들...
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다이어트시에 근력운동을 왜 해야 되는지? - 1월 19일 2009.01.18해당카페글 미리보기
운동의 효과가 더 커요^^ 이 밖에도 다이어트 시에 근력운동을 하게 되면 좋은 점이 여러가지 더 있는데요~ 이 정도로도 근력...다이어트 미션 임무를 드릴께요^^ 운동 전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 덤벨 숄더 프레스 - 20번씩 3set (18번하고...