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그냥 심심해서 써보는 님들이 잘 몰랐던 개그맨들 사사소소한 이야기들 2017.03.05해당카페글 미리보기
몸도 근육량이 선수급이고 소싯적 전국검도대회(최대 검도대회) 나가서 검도 왕도 차지했다 함. 일본 가서 대회도 하고 왔대 그리고 자기 얼굴 쏙 빼닮은 비행기도 세상에 존재함 김지호씨 (오랑캐)는 어머님이 초등학교 영양사라고 한다. 가끔 음식도...
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[♥다이어트]스스로 살빼는 법과 `정석 다이어트™` 생활수칙 ->이거 안따라함 혼내뿜! 2010.11.04해당카페글 미리보기
한다. 근육량이 많거나, 덩치가 큰 사람은 이것 보다 더 높다고 생각하면 된다. 기초대사량 보다 적게 섭취를 하면 필히 요요...섭취하지 않는다. (나의 기초대사율과 섭취칼로리 계산하기 - click) 또한, 절대 끼니를 거르지 않는다. 굶거나 끼니를...
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저열량 다이어트 위험성과 극복방안 2009.10.08해당카페글 미리보기
줄이고 근육량을 더 높이고 기초대사량을 더 높이는 것도 셋 포인트의 하향 조정에 기여하지만 결정적으로 기여하는 것은 바로 모든 다이어터들이 힘들어하는 그 정체기가 바로 셋 포인트 하향 조정의 일등 공신인거에요. ^^ ■ 연예인 조정린씨의 요요...
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효과적인 다이어트 운동으로 몸짱되기!! 2009.02.09해당카페글 미리보기
것인지? 근육량을 늘리기 위한 목적인지에 따라 운동의 종류가 정해져야하고 효과적인 강도가 지켜져야 한다. 그 기준이 되는 것을 운동시 소모하는 산소소비량이다. 산소소비량에 따라 유산소, 무산소운동으로 나눠진다. 유산소, 무산소운동의 강도를...
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근력운동의 모든것!!!! 2005.08.04해당카페글 미리보기
운동법에서 최대한의 효과를 얻기 위해 꼭 필요합니다. 그렇게 하지 않는 근력운동은 1루를 쉬든 쉬지 않든 그 근력운동 효과 자체가 없거나 미미 하다고 볼수 있으므로 부디 위에 말씀드린것을 모두 다 숙지하셔서 올바른 근력운동을 하시기 바랍니다...
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복부지방을 약 2알로 . . . 검증됐는지는 확인 못함 2018.04.15해당카페글 미리보기
칼로리의 계산법에서 마이너스가 되면 체중감소, 플러스가 되면 체중증가로 이어집니다. 그렇다면 칼로리를 어떻게 효과적으로 공략할까요? 오늘은 시중에 나와 있는 칼로리 공략식품에 대해 자세히 알아보고 내게 맡는 것이 어떤건지 알아보겠습니다...
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【영상컬럼】오늘의 포토뉴스[2010/05/14(금)] 2010.05.14해당카페글 미리보기
약하고 근육량이 상대적으로 적기 때문이다. 관절 질환은 어느 날 갑자기 나타나는 병이 아니다. 오랜 세월에 걸쳐 연골이 닳고 관절이 손상되면서 서서히 진행된다. 젊다고 방심해서는 안 된다. 관절의 노화가 시작하는 30대부터는 관절 건강을 챙길 필요...
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■ 수능 후 다이어트! 젖살 빼기 12주 플랜!! 2007.11.17해당카페글 미리보기
운동법 -- 기초이론 공부하기 클릭! << - 여대생들이 가장 선호하는 몸매의 주인공들~ (출처 : 팟찌) ■ 건강하게 다이어트 계획하기!! 1. 내가 원하는 것이 무었인가를 생각해보아요^^ 정말 나는 살을 빼고 싶은 것인가. 혹은 예쁜 몸매로 다듬고 싶은가...
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[실천 다이어트 미션 061102] -생활 속 운동과 유산소운동 하는 날 2006.11.11해당카페글 미리보기
줄어든 근육량을 회복하기 위해서는 하루 필요량의 단백질을 반드시 섭취해줘야 하죠. 내게 필요한 단백질량을 알아야 해요. * 내게 필요한 단백질량 = 표준체중당 1g~1.5g (예 : 나의 표준체중이 50g 이면 나는 하루 50~75g 의 단백질을 섭취해줘야 한다...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2011.01.02해당카페글 미리보기
같은 근육량이 증대되면은 탄력있으면서도 날씬한 몸매를 유지하게 해줍니다. 4. 근력운동은 골다공증 외에 관절염을 예방하기 때문에 골격계 관련 발병율이 높은 여성에게는 필수라고 할 수가 있습니다. 근력운동의 압력에 자극을 빧은 뼈세포들은 계속...