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"한국인 치매 발병 가장 큰 영향은 '신체활동 부족'" 2023.08.06해당카페글 미리보기
꾸준히 유산소 운동을 하는 등 평소 신체 활동을 꾸준히 늘리는 방향으로 생활 습관을 바꿔야 한다"고 조언했다 황 전문의는 "꾸준한 유산소 운동은 기억력 저하를 예방하는데 매우 효과적인 방법"이라며 "노년기에는 근육 손실이 발생하기 쉽고...
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근육량을늘려요 2006.06.08해당카페글 미리보기
약 60%정도에 해당됩니다. 즉, 기초 대사율을 높이는 것이 바로 에너지 소모량을 늘 리는 최적의 방법이 되는 것이며 이것은 바로 근육량을 늘리는 것입니다. Energy Expended During Physical Activity(활동소모에너지) 는 신체활동을 통해 소모되는...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.06.09해당카페글 미리보기
기본적으로 근육량이 남들보다 많기도 함 체중에 비해 근육이 적절하게 균형적으로 있으면 뛰어도 괜찮음 (과체중은 심폐에도 부담이 더 갈 수 있어서 심박수도 보면서 운동해야 하는데 그건 이따 다시 얘기할거고) 저 상태에서 초반에 무릎 부상을...
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갱년기 여성에게 좋은 ‘이 음식’… 골다공증 예방까지 2023.09.13해당카페글 미리보기
여성에게는 근육량을 늘리는 단백질을 섭취해야 한다. 농촌진흥청 국립농업과학원 농식품자원부 연구에 따르면 국산 콩 백태·서리태·흑태(검정콩)·서목태의 단백질 함량을 분석한 결과, 네 가지 콩 중 단백질이 가장 많이 든 것은 서리태(100g당 43.1g...
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근육량이 증가하면, 도리어 마이너스가 되어버리는 일도 있다? 2019.07.06해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 것。보디빌딩 용어로서 정착하고 있는 말입니다. 근육의 완성도를 겨루는 보디빌딩 콘테스트에서는, 크게 나누면 「Bulk」, 즉 근육량, 「Definition」, 피하지방(皮下脂肪)이 적고 근육에 토막(날카로움)이 있는지 여부, 「몸매의 균형...
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지금부터 근육 챙기기…하루 단백질 얼마나? 2023.09.15해당카페글 미리보기
섭취량을 늘리면 도움이 된다. 보통 사람은 30세 전후로 근육량이 감소하기 시작한다. 근력 운동과 함께 단백질을 더 많이 섭취...따라 비활동적인 사람이라도 단백질 섭취량을 늘리는 것이 좋다. 미국 농무부는 매 식사 때마다 약 25~30g을 먹는 것이...
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한국인 치매 유발 원인 1위, 신체활동 부족 2023.08.09해당카페글 미리보기
치매 예방을 위해 특히 1주일에 3회 이상, 1회에 30분 이상 꾸준히 유산소 운동을 하는 등 평소 신체 활동을 꾸준히 늘리는 방향으로 생활 습관을 바꿔야 한다"고 말했다. 이어 "꾸준한 유산소 운동은 기억력 저하를 예방하는데 매우 효과적인 방법"이라며...
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체지방 감량과 근육량 증가? 정말로 동시에 가능한가요? 2009.11.11해당카페글 미리보기
이 방법을 통해서 이제까지 감량을 해 왔구요 (물론 운동의 비중보다는 칼로리섭취에 훨씬 신경을 썼습니다만) 또 당연한 것...운동을 하더라도 살은 빠지지 않는다고 알고 있구요. 그런데 근육량을 늘리려면, 운동 전/후로 꾸준한 탄수화물 섭취가 필요...
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여성의 근력 트레이닝에서 주의해야 할 것은? 2023.09.05해당카페글 미리보기
경우, 근육량의 증가하는 비율은 남녀차가 거의 없다고 하는 결과도 나오고 있습니다。 성호르몬에 관해서는 큰 차가 있어도...하면 성장호르몬 분비가 거의 동등하게 일어난다。 여성도 방법에 따라서는, 남성과 똑같이 근육을 굵게 할 수 있다고 말할...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
기본적으로 근육량이 남들보다 많기도 함 체중에 비해 근육이 적절하게 균형적으로 있으면 뛰어도 괜찮음 (과체중은 심폐에도 부담이 더 갈 수 있어서 심박수도 보면서 운동해야 하는데 그건 이따 다시 얘기할거고) 저 상태에서 초반에 무릎 부상을...