카페검색 본문
카페글 본문
-
건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2023.12.26해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
-
건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2023.12.26해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
-
건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2023.12.26해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
운동, 식단 조절 등으로 어느 정도 무게를 빼고 시작할 수 있고 근력 부족/불균형이면 자기가 약한 근육을 파악해서 별도 근력운동으로 보강운동을 해주고 스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이...
-
건강하게잘늙고있나? 2023.12.25해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
-
건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2023.12.25해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
-
“밥 안먹어”…다이어트 할 때 흔한 실수 10가지 2023.11.28해당카페글 미리보기
저칼로리 식단까지 병행한다면, 원치 않은 결과를 초래할 수 있다. 운동 생리학자 케이티 로튼은 “신체가 운동에 필요한 연료를 충분히 공급받지 못하면 오히려 지방을 저장하고 근육을 태울 수 있다”고 설명했다. 고강도 운동은 일주일에 2~3일로 제한...
-
해파리와 함께하는 집에서 가슴,복근만들기 프로젝트 <1,가슴근육> 2013.01.31해당카페글 미리보기
다음은 근육키우는 사람의 식단의 예이다. 07:00 아침- 공기밥+계란 3개(이정도 단백질량)+토마토쥬스+반찬 10:30 간식- 우유+ 먹고 싶은거(자유시간 같은거나) 12:30 점심 - 일반식 04:30 간식 - 빵+우유+커피/콜라(김빠진거) 05:30 웨이트 트레이닝...
-
건강하게 잘 늙고 있나? 2024.07.31해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
-
건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8 2023.12.26해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...