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복직근과 코어근육을 구분할수 있어야합니다. 9월24일 코어다이나믹 원데이클래스-코어근육을 제대로 느껴보고 이해하는 시간을 준비했습니다. 2023.09.19해당카페글 미리보기
변화를 느낄수 있습니다! 이번 원데이 클래스로 제대로 느끼고 가실수 있도록 준비했습니다! *코어근육의 이해와 수준별 코어운동 *선착순 모집 14명(입금순서) *원데이 클래스 등록비 50,000원 ✅커리큘럼 <코어> ▪️코어근육은 무엇일까? ▪️코어근육이 우리...
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체중 조절, 혈당 관리… ‘먹는 순서’부터 바꾸자 2023.07.28해당카페글 미리보기
탄수화물 순서로 먹기 다이어트 한다고 무작정 굶을 필요는 없다. 삼시세끼를 다 먹고 살을 빼는 방법이 있다. 바로 채소 위주의 반찬부터 먹는 것이다. 여러 종류의 생채소를 준비해 밥보다 먼저 먹자. 식이섬유가 많은 생채소는 포만감을 주고 혈당을...
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걷기운동에도 올바른 자세가 있다! 2023.05.01해당카페글 미리보기
딛는 순서 뒤꿈치→발바닥→발가락 ◆ 올바른 계단 오르기 계단 오르내리기는 걷기보다 심폐지구력 강화 효과가 더 크기 때문에 그만큼 숨이 차거나 힘들게 느껴진다. 근육도 자극하므로 다리에서 느끼는 피로도도 높다. 계단 오르기를 할 때에는 발바닥...
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먹는 순서만 바꿔도 체중·혈당 조절 어떤 음식이? 2023.05.11해당카페글 미리보기
지방을 빼는 가장 큰 무기는 근육 운동이다. 다만 무리한 음식 조절-운동을 하면 지방보다 근육이 더 빠질 수 있다. 지속적으로...등 지방이 적은 단백질 음식을 먹어야 한다. 일단 먹는 순서만 바꿔도 체중 조절, 건강 관리에 도움이 된다. 짜게 먹지...
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고통스러워야 운동? 운동도 요령껏 해야 한다 2023.05.30해당카페글 미리보기
입을 확률을 줄여준다. 그렇다면 운동 순서도 정해져 있을까. 운동 순서는 본인의 운동 목표에 따라 달라질 수 있다. 지구력을...싶은 사람은 유산소운동을 먼저 하고, 근육과 힘을 기를 사람이라면 근력운동을 시작으로 한다. 또 이보다 중요한 점은...
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[정보] 먹는 순서만 바꿔도 체중·혈당 조절.. 어떤 음식이? 2023.04.16해당카페글 미리보기
지방을 빼는 가장 큰 무기는 근육 운동이다. 다만 무리한 음식 조절-운동을 하면 지방보다 근육이 더 빠질 수 있다. 지속적으로...등 지방이 적은 단백질 음식을 먹어야 한다. 일단 먹는 순서만 바꿔도 체중 조절, 건강 관리에 도움이 된다. 짜게 먹지...
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맥켄지 신전 운동 건강한 몸 만들기 2024.05.02해당카페글 미리보기
초반에는 몸이 부들부들 떨리는 경험을 할텐데요. 근력이 너무 없는 분들은 20초씩 10세트 하는 것도 좋을 것 같아요:-) 순서 4. 내려올 때는 천천히 내려와주세요~ 맥켄지운동 처음 해보면 안쓰던 등허리 근육을 써서 뻐근하겠지만, 하고 난 뒤 개운한...
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1/28코어다이나믹-코어운동의이해와 수준별 코어운동-호흡을 모르면 코어운동이 될수 없습니다. 2024.01.15해당카페글 미리보기
변화를 느낄수 있습니다! 이번 원데이 클래스로 제대로 느끼고 가실수 있도록 준비했습니다! *코어근육의 이해와 수준별 코어운동 *선착순 모집 14명(입금순서) *원데이 클래스 등록비 50,000원 ✅커리큘럼 <코어> ▪️코어근육은 무엇일까? ▪️코어근육이 우리...
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1/28(일) 코어다이나믹-코어운동의 이해와 수준별 코어운동_호흡을 모르면 정확한 코어운동을 할수가 없습니다. 2024.01.03해당카페글 미리보기
변화를 느낄수 있습니다! 이번 원데이 클래스로 제대로 느끼고 가실수 있도록 준비했습니다! *코어근육의 이해와 수준별 코어운동 *선착순 모집 14명(입금순서) *원데이 클래스 등록비 50,000원 ✅커리큘럼 <코어> ▪️코어근육은 무엇일까? ▪️코어근육이 우리...
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유산소 운동과 근력운동의 올바른순서 - 4월 18일 2012.04.17해당카페글 미리보기
이런 순서를 권하는지 궁금 하시죠^^? 설명을 드릴테니 읽어 보세요^^ 근력 운동 후 유산소 운동을 하게 되면 유산소 운동을 먼저 할 때 보다 더 빠른 지방감소를 할 수 있답니다~ 운동을 할 때는 유산소 운동 근력 운동 상관없이 처음에는 글리코겐...