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여자 트레이너 6인의 추천 운동법 2012.08.28해당카페글 미리보기
이용해 복근과 허리에 힘을 주고 팔을 굽혀 그대로 내려간다. 가슴이 지면에 가까워질수록 운동의 강도는 올라간다. 4 호흡을 내쉬며 몸을 일으켜준다. 이때 허리가 아래로 처지지 않게 힘을 주어야 한다. 20회씩 3세트 반복한다. 추천 식단 아침 바나나...
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몸짱 스타 트레이너의 최고 운동법 레슨 2007.02.21해당카페글 미리보기
운동법이다. 시간이 부족하고 효과를 빨리 얻어야 하는 할리우드 스타들은 물론, 허리 디스크로 고생하는 환자들까지 다양한 목적을 위해 실시하는 운동이다. How to do it 한발로 서서 양손에 덤벨을 들고 선다. 허리를 똑바로 펴면서 엉덩이를 살짝 뒤로...
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제 운동법에 대한 질문입니다. 2008.08.04해당카페글 미리보기
20살 남자 입니다. 홈트레이닝만 간간이 하다가 카페 가입을 계기로 게이너를 한통 먹으면서 헬스장을 한 2~3주째 다니고...헬스장에서 하루에 한시간 15분 정도 운동을 합니다. 게이너는 운동 가기전과 갔다온 후 자기전에 먹구요 카페 글에서 보니...
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남자 정력에 좋은 음식 - 스테미너 음식 - 정력 강화 운동 2016.01.17해당카페글 미리보기
수박 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동 여름하면 빼놓을 수 없는 과일인 수박입니다. 수박은 천연 정력제, 천연비아그라라고 불릴 정도로 정력강화에 도움이 되는 음식입니다. 16. 아보카도 - 스테미너 음식, 정력 강화 운동 아보카도에는 남성...
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복근(腹筋)으로 빨래할 때까지 2010.09.09해당카페글 미리보기
탈의한 남자의 자존심이기도 하다. 빨래판 같은 복근을 만들어 남자의 자존심을 세워보자. 에디터 장윤성 포토그래퍼 진구 운동법 자문 원형진(머슬팩토리 트레이닝 매니저) 모델 김태균 >>하복부 엉덩이 들어올리기 바닥에 바로 누워 양손으로 바닥을...
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치료적 운동법 - 등척성 운동에 대해서 2014.08.11해당카페글 미리보기
하는 남자라면 관절을 움직여 근섬유 길이에 변화를 주고 근육의 수축·이완을 반복해 힘과 크기를 키운다. 피트니스 센터에서 요가와 스트레칭만 하고 나서지 않는 이상 당신도 매일 이 방법으로 운동하고 있는 것이다. 이러한 방법을 ‘등장성 수축...
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남자보다 운동 잘 하는 여자 2006.10.06해당카페글 미리보기
내렸다 했을 뿐이지만 솔직히 좀처럼 올라오지 않는 그 남자의 몸이 신기하기는 했다. 그가 내 마음을 읽었거나 옆에 앉은 작은...못했다는 사실이 달갑지 않은 모양이었다. 복근 강화 운동 중 팔꿈치와 등만 대고 복부를 긴장한 채 하체를 접어 올리는...
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집안 유산소 운동법, 겨울철 실내운동으로 적합한 봉지 다이어트 2011.09.30해당카페글 미리보기
운동법을 소개할까 한다. 남자들 이라면 어린시절 친구들과 재기차기를 해본 경험이 있을 것이다. 헌데 재기차기가 익숙하지 않은 사람을 연속으로 2번을 차기도 힘겹기 마련이다. 특히 재기차기를 해본 경험이 적은 여자들의 경우 남자들에 비해 재기차기...
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남자 정력에 좋은 음식 - 스테미너 음식 - 정력 강화 운동 2016.01.17해당카페글 미리보기
수박 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동 여름하면 빼놓을 수 없는 과일인 수박입니다. 수박은 천연 정력제, 천연비아그라라고 불릴 정도로 정력강화에 도움이 되는 음식입니다. 16. 아보카도 - 스테미너 음식, 정력 강화 운동 아보카도에는 남성...
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남자 정력에 좋은 음식 - 스테미너 음식 - 정력 강화 운동 2014.11.23해당카페글 미리보기
수박 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동 여름하면 빼놓을 수 없는 과일인 수박입니다. 수박은 천연 정력제, 천연비아그라라고 불릴 정도로 정력강화에 도움이 되는 음식입니다. 16. 아보카도 - 스테미너 음식, 정력 강화 운동 아보카도에는 남성...