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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동 매일 이렇게 한 번만 하세요 2024.04.30해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.29해당카페글 미리보기
동작을 오른발로 반복합니다. 오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.07.11해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.07.11해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.07.11해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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“아침은 달걀, 저녁엔 고등어”… 중년에 좋은 근육 증진 음식은? 2024.05.18해당카페글 미리보기
차오르고 다리 힘이 부친다면 체력 저하를 실감한다. 중년에 가장 가장 좋은 생활 습관은 무엇일까? 단백질, 근력 운동에 신경 안 썼더니… 건강의 버팀목이 흔들 나이 들면 근육이 자연적으로 감소한다는 것은 잘 알려져 있다. 단백질 음식과 운동에 소홀...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
동작을 오른발로 반복합니다. 오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.07.11해당카페글 미리보기
오른발을 공중으로 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 - 둔근을 집중적으로 강화하며, 다리를 들어 올리는 동안 등 근육도 함께 사용되어 강화됩니다. https://youtu.be/ssAOhJuQbBU 하체 운동은 몸의 기반이 되어 일상생활 및 운동 성능에 중요하며...