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풍요로운 밥상도 먹는 순서 바꿔 다이어트 2023.09.25해당카페글 미리보기
순서 다이어트’는 이를 막기 위해 서로 영향을 미치지 않는 음식 순서대로 따로 먹어 혈당을 천천히 올리는 데 집중한다. Question 2. 어떤 순서로 먹으면 되는가? 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 01 식이섬유: 날것 발효한 것 익힌 것 순으로 먹는다...
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내몸에 맞는 다이어트 운동 2018.11.01해당카페글 미리보기
근육의 순서로 운동이 됩니다. 집에서 할수 있는 것 - 팔굽혀펴기, 생수병들기 추천 기본 하체운동: 스쿼트/레그프레스 - 런지 - 레그컬 - 이너싸이/아웃터싸이 - 힙레이즈 - 칼프레이즈 이렇게 하면 허벅지에서 허벅지 내외측, 종아리와 힙순으로 운동이...
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줄넘기와 이소라다이어트비디오 순서!!(컴터앞대기중 운동하러나가야함) 2005.05.04해당카페글 미리보기
음.. 제가 어제부터 줄넘기와 함께 이소라다이어트비디오로 다이어트를 하는데요!!! 줄넘기는 예전부터..이소라는 어제부터^^ 줄넘기는 유산소고 이소라비디오는 무산소라고 하던데.. 순서를 어떻게 하면 좋을까요? 빨리 ㅜㅜ' 몇분뒤에 운동을 나가야되서..
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안 빠질 수 없는 2주 시크릿(Secret) 다이어트 - 운동과 식이요법 2012.08.13해당카페글 미리보기
8) 다이어트 일기장을 작성해 보아요. 하루종일 섭취한 칼로리와 음식종류를 적어보는 습관을 들이는것은 평생 몸짱을 위한 아주 좋은 습관이랍니다. - 효과 - - 세 끼 모두 야채, 단백질 식단, 무양념 식단을 하실 경우 대략 1주일에 3~4kg정도 감량...
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대전퍼스널트레이닝 - 여자 헬스 운동 순서와 방법 2013.04.29해당카페글 미리보기
물어보세요 -적극적으로 물어봐야지 트레이너들도 가르쳐주지~알아서 와서 가르쳐 주길 바라면 세월만갑니다! 다이어트를 위한 헬스 운동 순서알아보기 ① 헬스장에 도착하면 가볍게 웜업을 해주세요 웜업(Warm Up) 본격적인 운동시작전 몸을 데워주고...
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헬스로 살빼기-다이어트 운동 & 헬스 2010.10.19해당카페글 미리보기
운동기구의 사용법뿐 아니라 운동 스케쥴 및 식이요법등 모두 자세히 사전에 교육을 받아야 합니다. 다이어트를 위한 기본적인 운동 방법 다음과 같은 순서로 투자하시면 가장 효율적으로 체중감량을 이룰수 있을 것입니다. 한가지라도 빼먹지 마세요. ROM...
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Re:운동 순서와 시간에 관해서 질문입니다. 2007.08.28해당카페글 미리보기
맞는 순서 랍니다! 2.체지방을 줄이고자 유산소운동에 좀 주력하는 편인데요. 50분정도를 하거든요.(사이클을 하든 런닝을 하든지..) 그런데 아무래도 근력운동에 좀 치중해야 할까 싶어요. 그렇지만 시간은 모자르고.. 그래서 만약에 유산소 운동을 30...
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[월]초콜렛드시고 살찌신분~!살뺍시다!내 몸을 멋~~지게 디자인해보아요! -전신집중다이어트운동! 2010.03.29해당카페글 미리보기
자~! 시작해 볼까요?! 잘~ 따라해 주세용~아잡! ^^즐~겁게 다이어트하시다보면 어느순간 날~씬한 몸매가 완성된답니다.^0...月 요일 // 상체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여...
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[화]정말정말~ 하체살 빼고 싶다면...하체집중 다이어트 운동 따라하세요~^^ 2011.10.19해당카페글 미리보기
1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계...허벅지 뒤 → 엉덩이→ 종아리 순서 복근운동 : 상체비만일 경우는 하체근력운동날, 하체비만일 경우는 상체 근력운동날에...
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[월]가만히만 있으면 살 절~대 못뺍니다! 늘어진 몸과 마음을 날씬하게^^ [상,하체비만을 위한 전신 다이어트 운동] 2011.10.11해당카페글 미리보기
해 주세용~살이 쏙! 빠지는 그날까지 아잡! ^^즐~겁게 다이어트하시다보면 어느순간 날~씬한 몸매가 완성된답니다.^0^ <살들...月 요일 // 상체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소...