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당지수(Glycemic index)와 당부하지수(Glycemic load) 2008.06.10해당카페글 미리보기
공복감을 유발하는 것으로 알려져 있다. 결국 당지수가 높은 음식을 먹게 되면 공복감이 심해서 식사량이 늘어날 것이라는 것...55 이하 - 고구마(44), 강남콩(28), 사과(38), 과일빵(44) 중당지수 : 56~69 - 호밀빵(58), 환타(68), 고당지수 : 70 이상...
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당지수(Glycemic index)와 당부하지수(Glycemic load) 2009.04.08해당카페글 미리보기
공복감을 유발하는 것으로 알려져 있다. 결국 당지수가 높은 음식을 먹게 되면 공복감이 심해서 식사량이 늘어날 것이라는 것...55 이하 - 고구마(44), 강남콩(28), 사과(38), 과일빵(44) 중당지수 : 56~69 - 호밀빵(58), 환타(68), 고당지수 : 70 이상...
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감자 꾸준히 먹었더니 이런 변화가 2023.11.28해당카페글 미리보기
지수가 높은 음식은 혈당을 빨리 올려 당뇨병에 좋지 않다. 다만, 혈당지수는 1회 섭취량을 고려하지 않아 식단을 짜기 쉽지 않다. 이를 보완한 것이 당부하지수다. 혈당지수 × 1회 섭취 탄수화물 함량 ÷ 100으로 계산한다. 감자, 아침 공복에도 OK… 속...
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암환자는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 2018.07.26해당카페글 미리보기
GI가 높은 식품 (70이상) : 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동(85), 옥수수(75), 라면(73), 팝콘(72), 크로와상(70) 2) GI가 보통인 식품 (55~69) : 카스테라(69), 보리밥(66), 파인에플(66), 호박(65), 아이스크림(63...
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암환자는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 2018.07.28해당카페글 미리보기
GI가 높은 식품 (70이상) : 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동(85), 옥수수(75), 라면(73), 팝콘(72), 크로와상(70) 2) GI가 보통인 식품 (55~69) : 카스테라(69), 보리밥(66), 파인에플(66), 호박(65), 아이스크림(63...
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암환자는 당지수가 낮은 음식을 먹어야 하는 이유 2018.08.06해당카페글 미리보기
GI가 높은 식품 (70이상) : 바케트(93), 쌀밥(92), 찹쌀(92), 도넛(86), 떡(85), 감자(85), 우동(85), 옥수수(75), 라면(73), 팝콘(72), 크로와상(70) 2) GI가 보통인 식품 (55~69) : 카스테라(69), 보리밥(66), 파인에플(66), 호박(65), 아이스크림(63...
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당화혈색소 정상수치 낮추는 방법 2023.11.23해당카페글 미리보기
헤모글로빈에 당이 얼마나 붙어있는지를 나타내는 수치입니다. 당화혈색소가 높으면 혈관에 혈당이 쌓여 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 당화혈색소를 정상수치로 유지하는 것이 중요합니다. 당화혈색소 정상수치는 다음과 같습니다. 당뇨병...
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식품별 당 지수 2009.08.05해당카페글 미리보기
지수가 높은 것이 아니다. 고구마는 당지수가 낮을뿐더러 대표적인 다이어트 음식이다. ★ 흰 빵은 당지수가 91, 호밀 빵은 55다. ★ 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 양배추쌈이나 데친 브로콜리, 오이무침, 콩나물, 시금치나물 모두 당지수 30 이하의 채소들이니...
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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
매우 높은 산화 방지 효과가 있다. 녹차나 적포도주보다 콜레스테롤을 낮추는 물질을 많이 함유하고 있다. 또 칼륨도 풍부하다...포함되어 있다. 14. 자몽 자몽은 칼로리와 당분이 가장 낮은 과일 중 하나다. 또한 식이섬유도 상당량 함유돼 있어서 포만감...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
혈당 지수 (GI) 1회 분량 (그램) 식사분 당 혈당 부하 (GL) 제빵 제품 및 빵 바나나 케이크, 설탕 (47) (60) (14) 바나나 케이크, 설탕X (55) (60) (12) 스폰지 케이크, 일반 (46) (63) (17) 바닐라 설탕과 패킷 믹스로 만든 바닐라 케이크 (베티 크로커...