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피곤피곤..그럼 볼륨.. 2015.05.18해당카페글 미리보기
찡쟝로스맛 짜장 한번쯤은 먹을만하다. 아침 씨리얼,우유 라면,밥 스트레칭 20kg 20번 어..무게가 느껴지네.. 60kg 10번 80kg 같다. 프로그램을 변경해야겠다. 80kg 10번*5셋 80kg 9,8,7,6,5,4,3,2,1 덤벨프레스 30kg 10번 스트레칭&워킹런지 좀하고 마무리
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훈련일지. 2009.11.19해당카페글 미리보기
11/18 스트레칭 3R 줄넘기 팔운동 50회 등운동 6R 푸샾 30 턱걸이 30회 가슴운동 30회 스파링 30분 스트레칭 크로스핏 '엘리자베스' 웜업 : 팔벌려뛰기 400회 5'53" 맨몸 WOD : 덤벨들고 워킹런지 2바퀴 돌고 푸샾 40회 1R 2'01"
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다이어트 미션 (8월 31일) 2007.08.30해당카페글 미리보기
덤벨 런지 - 20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (한쪽 다리에 한개씩 횟수를 세면 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 덤벨 스티프...
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다이어트 미션 (6월 25일) 2007.06.24해당카페글 미리보기
하세요^^) 런지 + 래터럴레이즈 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요...
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술을 먹거나 많은 음식을 먹고 난 다음날 음식조절 방법 - 4월 21일 2008.04.20해당카페글 미리보기
하세요^^) 런지 + 래터럴레이즈 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요...
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술을 먹고나 많은 음식을 먹고 난 다음날 음식조절 방법 - 5월 18일 2009.05.18해당카페글 미리보기
하세요^^) 런지 + 래터럴레이즈 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요...
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유산소 운동에 인터벌트레이닝의 적용 - (2월 14일) 2008.02.13해당카페글 미리보기
덤벨 런지 - 20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (한쪽 다리에 한개씩 횟수를 세면 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 사이드 레그...
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유산소 운동의 인터벌 트레이닝 - 8월 28일 2008.08.27해당카페글 미리보기
덤벨 런지 - 20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (한쪽 다리에 한개씩 횟수를 세면 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 사이드 레그...
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다이어트 미션 (9월 17일) 2007.09.16해당카페글 미리보기
하세요^^) 런지 + 래터럴레이즈 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요...
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다이어트 시 휴식을 어떻게 해 주는것이 도움이 되는지 - 10월 17일 2008.10.16해당카페글 미리보기
덤벨 런지 - 20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (한쪽 다리에 한개씩 횟수를 세면 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 덤벨 스티프...