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레그레이즈 할때 다리를 낮게 들어도 되나요? 2012.07.14해당카페글 미리보기
레그레이즈를 하는데 다리를 원래 90도 까지 올리잖아요? 근데 제가 그렇게 하면 왼쪽... 고관절이라고 하나요? 엉덩이랑 다리 사이 관절 부근.. (사타구니쪽) 에서 뚝 뚝 소리가 나더 라고요.. 스트레칭 안된건가 해서 스트레칭도 하고 해보는데...
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레그 레이즈가 먼저? 크런치가 먼저? 2007.05.09해당카페글 미리보기
어떤 사람은 크런치를 먼저 하고 레그 레이즈를 하는게 좋다 하고 또 어떤 사람은 레그 레이즈 먼저 하고 크런치 하는게 좋다고 하는데 도대체 어떤것을 먼저 해야 하죠? 크런치가 상 복부이고 레그 레이즈가 하 복부인데 어떤것을 먼저해야 더 많은 효과...
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벤치 니 레이즈 대신 레그레이즈로 대체해도 될까요? 2006.04.07해당카페글 미리보기
아령 두개로 하는 운동을 하거든요 이제 일주일쨴대요 벤치 니 레이즈 마땅히 할 의자도없고;; 침해에서 하기에는 푹신푹신해서 도움이 안될것 같아서요 금요일 복부 벤치 니 레이즈 라고 되어있는걸 땅바닥에서 레그레이즈로 대체할까하는데 괜찮을까요??
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짐볼을 이용한 복부운동! 하복부의 러브핸들을 없애고 식스팩을 만들어주는 운동! 건강한친구들매일운동플랜(짐볼레그레이즈) 2014.12.23해당카페글 미리보기
건강한친구들매일운동플랜 (짐볼레그레이즈) 하복부에 뱃살을 없애주고! 식스팩을 만들어 주는 운동! 자 지금 시작해 볼까요? 먼저 누운 상태에서 짐볼을 다리사이에 놓습니다! 짐볼이 움직이지 않게 고정 합니다. 다리를 무릎을 약간 굽혀 놓고 팔을 양쪽...
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짐볼 레그 레이즈(대각선) 2007.05.28해당카페글 미리보기
<복부 운동> 짐볼 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔은 편안하게 몸옆에 내려놓고 누우세요! ● 다리양다리 사이에 집볼을 끼고 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 다리를 들어 올리세요! ● 힙이 바닥...
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레그 레이즈 할때요,, 2008.01.11해당카페글 미리보기
레그레이즈는 하복부 운동이라 알고 있습니다... 근데, 요즘 운동을 하면서 느끼는건데,, 레그레이즈를 할때 상복부에 힘이 더 들어가네요?? 그래서 인지 상복부 운동이 되는것 같다는 느낌도 들구요,, 원래 정상인가요?? 전체 적으로 복부에 힘이 오긴...
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레그레이즈 질문이요.. 2012.06.26해당카페글 미리보기
안녕하세요 질문한개만 드리겠습니다.. 저는 레그레이즈해도 허리아프거나 하는건 없는데.. 막상 회원분들을 지도하다보면 레그레이즈시키면 허리아프다고 하시는 분들이 많네요.. 매트에 누워서 양손은 엉덩이를 받친상태에서 시키거든요.. 뭐가 문제...
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짐볼 레그 레이즈(Fitball Leg Raises) - 하복부 2007.08.28해당카페글 미리보기
<복부 운동> 짐볼 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔은 편안하게 몸옆에 내려놓고 누우세요! ● 다리양다리 사이에 집볼을 끼고 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 다리를 들어 올리세요! ● 힙이 바닥...
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라잉 니 벤트 레그 레이즈(옆면) 2007.05.28해당카페글 미리보기
<복부 운동> 라잉 니 벤트 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔을 머리 뒤로 받히시고 편안한 자세로 누우세요! ● 다리를 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 무릎을 가슴 방향으로 당기세요! ● 무릎이...
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라잉 레그 레이즈 할때 중량을 어떻게 늘릴 수 있나요~? 2006.09.29해당카페글 미리보기
라잉 레그 레이즈 할때 중량을 어떻게 늘릴 수 있나요? 어떤 분께서 다리에 아령을 끼고 하면 복근에 더 큰 자극을 줄 수 있다고 하시던데, 어떤 방법으로 아령(혹은 덤벨 혹은 기타 무게 나가는 물건)을 발에다 끼고 할 수 있을까요? 혹시 중량을 늘리는...