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고구마·바나나·케일 자주 먹었더니 혈압·근육에 변화가? 2024.06.23해당카페글 미리보기
소금 섭취량(5g)의 2~3배를 먹고 있는 게 문제다. 다양한 국물 음식에 소금에 절인 반찬이 많기 때문이다. 하루 종일 투석 환자를 보는 신장 전문의가 짠 음식을 피하는 이유는 삶이 무너지는 현장을 매일 보기 때문일 것이다. 짠 음식을 좋아하면 칼륨이...
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삶은 계란 효과 제대로 알고 먹자 2024.04.05해당카페글 미리보기
보호: 루테인, 제아잔틴 함유 뇌 건강 증진: 콜린, DHA 함유 면역력 강화: 비타민 A, D 함유 3. 삶는 시간에 따른 효과 삶는 시간에 따라 삶은 계란의 질감과 영양소 흡수율이 달라집니다. 3분: 부드러운 흰자, 흐르는 노른자 (영양소 흡수율 낮음) 7분...
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노화를 가속 시키는 음식 2024.02.29해당카페글 미리보기
좋다. 루테인 성분은 시금치, 케일 등 녹색 채소에 많고 눈의 노화를 늦추고 암 위험도 줄여준다. 6, 몸이 한결 가벼워진 느낌?… 노화 늦게 진행 나이 들면 소화액 등이 줄여 과식하면 몸이 부대낀다. 그럼에도 식탐을 못 이기면 몸속 노화를 불러온다...
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달걀을 매일 먹으면 일어나는 놀라운 변화 2024.02.21해당카페글 미리보기
통해 루테인과 제아잔틴을 섭취하면 이들 영양소를 효과적으로 활용할 수 있습니다. 달걀에 함유된 비타민 A는 시력을 유지하고, 특히 야간 시력을 개선하는데 중요한 역할을 하고, 눈의 점막을 건강하게 유지하는 데도 필요한 영양소입니다. 이런 영양소...
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암이 생기기 쉬운 5 가지 암 체질 2024.02.06해당카페글 미리보기
86%나 감소한 것으로 나타났다. 또한 양배추처럼 생긴 케일에도 루테인과 제아잔팅이 풍부하게 포함돼 있다고 한다. ▲ 물냉이...자궁근종 예방 효과 물냉이 75g에는 칼슘 하루 권장 섭취량(RDA)의 16%와 철분 RDA의 12%가 포함돼 있으며 골다공증과 빈혈...
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파프리카 효능 및 부작용 2024.02.25해당카페글 미리보기
파프리카에는 루테인과 제아잔틴이라는 물질이 함유되어 있어 망막 건강에 도움을 주는 효과도 있습니다. 셋째로, 파프리카는 소화 개선에도 도움을 줍니다. 식이 섬유의 함량이 높아 소화를 원활하게 도와주고 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 또한...
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삶은 계란 효능 및 부작용 2024.02.15해당카페글 미리보기
중요한 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 두 가지 영양소는 노화로 인한 시력 감소를 예방하는 데 도움을 줍니다. ## 삶은 계란의 부작용 하지만 삶은 계란을 섭취할 때 주의해야 할 부작용도 있습니다. 삶은 계란은 콜레스테롤이 많이 들어있어...
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아보카도 효능과 부작용 2024.01.12해당카페글 미리보기
있는 루테인과 제아잔틴 역시 안과질환인 황반변성과 백내장 같은 안구질환이 발생되는것을 미리 막아주고 개선하는데 도움을 줍니다. 아보카도효능은 암 발생을 억제하는데 도움이 됩니다. 아보카도에는 암억제에 효과가 있는 항산화 성분을 풍부하게...
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계란의 효능과 계란야채피자 2024.01.28해당카페글 미리보기
내 루테인 농도가 증가하여 시신경을 보호하고, 시력저하 억제하는 효과가 있다고 합니다. 보호해 주는 성분인 비타민D 함량이 풍부하여 계란노른자 3개 섭취시 일일 비타민D 권장량을 해결할 수 있다고 합니다. 3. 면역체계 강화 계란에 들어있는 셀레늄...
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함께 먹으면 안되는 약과음식 2024.01.16해당카페글 미리보기
확인한 후 복용하시는 것이 좋습니다. ◇ 루테인 + 비타민 A - 루테인과 비타민A를 함께 섭취하게되면 비타민A의 과잉섭취로 투...구리와 철의 흡수를 억제하는 작용이 있으니, 권장섭취량 이상을 복용하게되면 구리 결핍을 불러올 수 있어 주의가 필요...