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축구 체력 증진법 2016.06.09해당카페글 미리보기
파워 크레인을 자신이 최대로 소화할 수 있는 무게로 선택해서 10회 정도 실시한다. 그런 다음 바로 러닝으로 들어가는데 맥박수가 110-120 밑으로 떨어지지 않도록 3분정도 뛰다가 다시 파워크레인을 실시한다. 이렇게 해서 3세트 정도 실시하면 근력을...
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콜레스테롤 2010.02.23해당카페글 미리보기
줄넘기, 자전거 타기, 수영과 같은 인터벌 트레이닝이 적당하다. 공원을 산책하는 정도로는 운동량이 부족하며 맥박수가 매분 100~110회 될 정도의 운동이 필요하다. 사람은 수영이나 자전거 타기 등 관절에 부담이 가지 않는 운동을 선택하는 것이 좋은데...
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애플워치에서 이건 노이즈인가요? 2021.04.20해당카페글 미리보기
시술한지 한달 정도 되어가는데 요즘 몇일간 심장이 답답하면서 걸어도 맥박수가 110대 전후로 뛰는.... 시술 전보단 맥박수는 줄어들었는데 애플워치상에서 시술 전이랑 비슷하게 아래와 같이 뜨는데 혹시 이러신분 계신가요?
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콜레스트롤이란? 2002.03.09해당카페글 미리보기
걷거나, 가벼운 Jogging, 등산등의 호산소성의 운동을 권장하고 싶다. 공원을 산책하는 정도로는 운동량이 부족하며 맥박수가 매분 100-110회 될 정도의 운동이 필요하다. 비만성이거나, 무릎이 관절이 좋지 않은 사람은 수영이나, 자전거 타기등 관절에...
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도대체 어느정도 걷고·뛰어야 유산소운동이지? 2012.09.12해당카페글 미리보기
않는 범위내에서 결정한다. 다만 60%는 넘어야 효과를 기대할 수 있다. 즉 40세 성인이라면 운동시 시계를 보고 잰 맥박수가 약 분당 110회 정도는 넘어야 효과적이다. 건강한 성인들의 적정 운동강도는 보통 60~70%이지만, 심폐지구력 운동의 초보단계...
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콜레스테롤 2014.02.26해당카페글 미리보기
빨리 걷거나 가벼운 조깅, 등산 등의 호산소의 운동을 권장한다. 공원을 산책하는 정도로는 운동량이 부족하며 맥박수가 매분 100-110회될 정도의 운동이 필요하다. 비만성이거나 무릎의 관절이 좋지 않은 사람은 수영 자전거 타기등 관절에 부담이 가지...
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스트레칭 2009.09.03해당카페글 미리보기
스트레칭 준비운동으로 체온을 1℃ 정도 높여주고, 맥박수가 110회 이상이 된 후에 하는 곳이 좋다. 이를 위해 줄넘기, 제자리 뛰기 또는 달리기를 5~10분 정도 한다. 스트레칭을 효과적으로 하려면 호흡을 조용하고 리드미컬하게, 10~30초 동안 유지...
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콜레스테롤 알아보기 2011.12.15해당카페글 미리보기
걷거나, 가벼운 조깅, 등산 등의 호산소성(好酸素性)의 운동이 좋다. 공원을 산책하는 정도로는 운동량이 부족하며 맥박수가 매분 100~110회 될 정도의 운동이 필요하다. 비만성이거나, 무릎의 관절이 좋지 않은 사람은 수영이나, 자전거 타기 등 관절에...
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고혈압의 치료 2004.07.26해당카페글 미리보기
대신 빨리 걷기, 조깅, 수영, 자전거, 줄넘기, 에어로빅 등의 동적 유산소 운동이 바람직합니다. 운동의 정도는 자신의 맥박수가 분당 110-120화가 되도록 하며, 일주일에 적어도 3-5일 이상 지속적으로 하며 한번 운동할 때 30분에서 한시간 정도해야...
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구급 및 안전관리 - 제1차 모의고사 2012.06.25해당카페글 미리보기
몸을 심하게 흔들어 의식이 돌아오게 한다. 다. 구조대가 올 때 까지 가슴의 움직임만을 확인한다. 라. 성인의 정상 맥박수인 90~110회 정도인지를 확인한다. 10. 다음 중 각종 손상 시 응급처치에 대한 설명으로 바르지 않은 것은? 가. 외출혈이 있는...