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목디스크, 초기에 확실하게 잡자! 2013.08.13해당카페글 미리보기
한약 : 혈관신생을 통해 영양공급을 도와주고 염증과 부종을 제거하고 뼈 파괴세포를 억제합니다. 경추 이완추나 : 목 주변의 경직된 근육과 인대를 숙련된 한의사가 직접 손으로 밀고 당겨 최대한 부드럽게 이완 시켜주 어 목의 정상적인 형태인 C자 커브...
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[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '누워서 다리 펴기' 2017.03.28해당카페글 미리보기
2017.03.27 08:00 헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '누워서 다리 위로 펴기'입니다. 현대인들은...기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에도 부담을 주죠. 골반과 주변 근육을 풀어주는 운동을 지속적으로 시도해야 합니다...
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[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '스모 선수 자세' 2017.04.10해당카페글 미리보기
2017.04.10 07:00 헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '스모 선수 자세'입니다. 현대인들은 회사나...기울어지면서 척추는 물론 어깨와 목에도 부담을 주죠. 골반과 주변 근육을 풀어주는 운동을 지속적으로 시도해야 합니다...
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목, 어깨 근육 2009.07.18해당카페글 미리보기
넓은목근(광경근)은 얇고 편평한 피하근육으로 아래턱과 입술을 내림에 작용하고 목의 피부를 당기는데 관여합니다. 종종 목빗근...조그만 충격이나 잠자는 자세가 나빠도 경직되어 통증이 생기는 근육으로 평상시 강화운동이 필요합니다. 그 밖에 목뼈...
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목디스크의 올바른 베개사용법 2015.11.09해당카페글 미리보기
판 가장 적당한 탄력과 압력으로 수면시 지압으로 인한 불쾌감이나 통증이 없음 일주일 정도 사용시 목 근육 경직 해소에 효과 목의 C 자형 커브 유지(목 뼈의 간격이 정상) 정상적인 사용방법은 A 의 앞부분이 목, B 의 뒷부분이 뒷머리에 오도록 사용...
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목 디스크 예방 및 치료| 2017.01.25해당카페글 미리보기
사람이나 공부를 하는 학생들은 가급적 자주 목운동을 꼭 해주는게 좋다. 일반적으로 천천히 원을 그리며 목을 돌려주게 되면 목의 근육 경직에 상당한 도움이 될 수있지만 만약 디스크 증상이 있는 사람이라면 목을 돌리는 것 보다 스트레칭을 하는 것이...
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목 디스크 예방 및 치료| 2016.07.25해당카페글 미리보기
사람이나 공부를 하는 학생들은 가급적 자주 목운동을 꼭 해주는게 좋다. 일반적으로 천천히 원을 그리며 목을 돌려주게 되면 목의 근육 경직에 상당한 도움이 될 수있지만 만약 디스크 증상이 있는 사람이라면 목을 돌리는 것 보다 스트레칭을 하는 것이...
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목 디스크 예방 및 치료| 2020.01.10해당카페글 미리보기
사람이나 공부를 하는 학생들은 가급적 자주 목운동을 꼭 해주는게 좋다. 일반적으로 천천히 원을 그리며 목을 돌려주게 되면 목의 근육 경직에 상당한 도움이 될 수있지만 만약 디스크 증상이 있는 사람이라면 목을 돌리는 것 보다 스트레칭을 하는 것이...
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공부하는 자녀-어께, 목의 경직과 통증 4 2008.06.07해당카페글 미리보기
바른 자세에서만 시행하세요 양쪽 모두 천천히 지긋하게 압박하여 수차 반복합니다. 누워서 어께를 펴주고, 목근육의 긴장을 푼 후에 어께 상부근육까지 풀고 나면 이것만으로도 목과 어께의 근통증이 상당히 완화됨을 느끼게 됩니다. 또한 정신이 맑아...
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한파로 근육긴장 높아지면 목·어깨 통증 심해져 2021.01.29해당카페글 미리보기
두통, 어지럼증을 예방하기 위해서는 외출 전 후 스트레칭과 마사지를 해주는 것도 큰 도움이 된다. 근육의 경직과 과긴장을 해소하고 혈액순환을 도와 목, 어깨 통증을 예방할 수 있을 뿐 더러 목 주변 근육 문제로 인한 두통과 어지럼증의 경우 상당부분...