카페검색 본문
카페글 본문
-
컴퓨터 앞 스트레칭 2009.01.22해당카페글 미리보기
스트레칭은 대부분 책상이나 컴퓨터 앞에 앉아 계신 분들을 위해 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 할 수 있는 스트레칭과 근력운동으로 피곤하거나 뒷목 스트레칭 1. 양손을 깍지를 끼고 머리 뒤에 놓는다. 2. 머리를 손으로 눌러 고개를 숙인다. 3. 목뒤...
-
스트레칭 2008.10.01해당카페글 미리보기
기본적인 스트레칭 테크닉 * 초기에는 가벼운 스트레치부터 천천히 실시하고 이완된 것을 느낀 후 스트 레치를 증가 시키도록 한다. * 편안한 자세로 스트레치를 유지한다. 긴장은 스트레치를 계속함에 따라 가 라앉게 될 것이다. * 서서히 길게 그리고...
-
스트레칭 2003.12.15해당카페글 미리보기
높고 기구가 필요 없는 실속 스트레칭을 생활화하자. * 주방에서 쉽게 하는 발레 동작 / 플리 스카트 이 발레 동작은 몸의 균형을 잡아주고 다리의 근육을 강화시켜 준다. 서서 다리를 넓게 벌리고 양 어깨를 쭉 편다. 이때 발의 각도는 45℃로 한다...
-
기분좋은금요일. 2023.09.09해당카페글 미리보기
퍽퍽하더라구요. 목넘김용 물을 좀 마셔야 했답니다. 근데 맛났오. 오랜만에 운동했더니 근육통이 왔더라구요. 운동한 느낌 나고 좋긴 한데. 아침에 일어나기 힘들었어요. 밥 먹고 스트레칭을 좀 해줬답니다. 좀 풀리는 것 같기도 했어. 공부하러 나가는...
-
스트레칭 십계명 2004.07.10해당카페글 미리보기
수축의 기구를 살펴보면, 신경의 충격을 받으면 근육은 수축하고 수축된 근원섬유는 A대의 길이는 수축전과 같지만 I대 짧아지고 H대가 없어지면서 Z막과 Z막 사이가 짧아져 있다. 이것은 미오신 섬유사이로 액틴 섬유가 미끌어져 들어간 것이라고 설명...
-
스트레칭 열심히 하지만… 성인 10명 중 8명이 “잘못” 2011.04.19해당카페글 미리보기
본격적인 운동을 하기전에 ‘반드시’ 스트레칭을 하라는 얘기를 많이 듣는다. 그러나 스트레칭을 하는 사람의 80% 이상이 잘못...결과, 무려 83%(232명)가 관절과 목․허리디스크를 압박하는 잘못된 스트레칭을 하고 있으며 43%(120명)는 그로 인해 실제...
-
스트레칭 2019.08.19해당카페글 미리보기
기본적인 스트레칭 테크닉 * 초기에는 가벼운 스트레치부터 천천히 실시하고 이완된 것을 느낀 후 스트 레치를 증가 시키도록 한다. * 편안한 자세로 스트레치를 유지한다. 긴장은 스트레치를 계속함에 따라 가 라앉게 될 것이다. * 서서히 길게 그리고...
-
다이어트 - 생활 속 간편 스트레칭 2006.09.07해당카페글 미리보기
높고 기구가 필요 없는 실속 스트레칭을 생활화하자. 1. 주방에서 쉽게 하는 발레 동작 // 플리 스카트 이 발레 동작은 몸의 균형을 잡아주고 다리의 근육을 강화시켜 준다. 서서 다리를 넓게 벌리고 양 어깨를 쭉 편다. 이때 발의 각도는 45℃로 한다...
-
스트레칭... 2003.04.01해당카페글 미리보기
있는 운동이 스트레칭이다. 셀러오. 김병완 교수님의 내가 하는 스트레칭 다음의 모든 스트레칭 동작을 모두 2회 정도 반복하며, 호흡은 가능하면 아주 천천히 내뱉는 것을 원칙으로 한다. 동작이 들어가기 전에 숨을 들어마쉬고, 동작이 들어가면서 숨을...
-
스트레칭 열심히 하지만… 성인 10명 중 8명이 “잘못” 2011.04.19해당카페글 미리보기
본격적인 운동을 하기전에 ‘반드시’ 스트레칭을 하라는 얘기를 많이 듣는다. 그러나 스트레칭을 하는 사람의 80% 이상이 잘못...결과, 무려 83%(232명)가 관절과 목․허리디스크를 압박하는 잘못된 스트레칭을 하고 있으며 43%(120명)는 그로 인해 실제...